• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Så här startar Undervisning Kids Yoga

Barn kan dra nytta av de mind- centre effekter av yoga lika bra som vuxna kan. Men för att fastställa lära barnen yoga utan att ta hänsyn till deras kortare uppmärksamhet intervallen kan ställa dig upp för besvikelse och dem att känna sig otillräcklig . Istället omorientera sessioner så att de spelar på barns naturliga tendens att engagera med världen - genom att härma föremål och ljud , låtsas vara saker de inte är , och med hjälp av ljud och rörelse fritt. Genom att göra så, ska du dra dem i tillräckligt länge för att lära dem de djupare fördelarna med praktiken , såsom stillhet , balans och koncentration .
Vad du behöver
Musikspelare och lugna skivor
Yogamattor för dig och ditt barn
säck eller örngott
Uppstoppade djur som motsvarar yogaställningarna
trollspö
Instruktioner
1

Börja med att introducera tanken på att lära yoga som ett roligt sätt att använda fantasin och kroppen samtidigt . Berätta barnen de kommer att få för att låtsas vara en mängd olika växter och djur .
2

Sätt på lugnande musik . Instruera barnen att kliva upp på sina yogamattor .
3

Starta barn yngre än 3 av med " magiska djur säck ", en väska eller örngott där du placerar uppstoppade djur som motsvarar traditionella yogaställningar , såsom hundar för nedåt hund eller ormar för kobra . Låt barnen att dra djuren ur säcken en i taget , sedan visa posen för det djuret och ha dem härma dig . Använd en trollstav att "vända " kids i djuret genom att peka på dem på huvudet , varefter de skulle ta posen .
4

Tie yoga i sagostund . Låt dina barn berätta en historia , turas att lägga bitarna till berättelsen om du har mer än ett barn . Varje gång ett djur eller ett föremål nämns som kan relatera till en yogaställning , gör det pose - . Till exempel kan ett berg leda till att öva berg pose
5

Bygg upp den tid barnen spendera i varje yogaställning gradvis. Låt dem hålla varje posera för en viss tid , till exempel den tid det tar att räkna till ett visst nummer eller långsamt recitera ABC . Låt dem göra ljud som simulerar djur när de gör djur poser; till exempel, kan du instruera dem att väsa som en katt och moo som en ko när de rör sig genom katt kon pose .
6

Låtsas att du ska på en resa och använda geografi en viss region att inspirera dina poser . Gör pyramid pose och kamel pose när du går till Egypten eller orm pose och träd utgör när du bege dig till djungeln . Skildra resan eller tillåta barnen att berätta det för dig .
7

Bygg i stunder av tystnad. Instruera barnen att inta sittande positioner, såsom lotus , och blundar så länge de kan. Berätta för dem att tänka på ingenting , en klassisk meditations uppdrag , sedan be dem efteråt hur väl detta fungerat .