• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur man packar en Bento Box-lunch för barn

Traditionellt japanska lunchlådor, kallade bento-lådor, är snygga lunchbehållare med fack för att sortera mat. Du kan separera efter färg, struktur, maträtt eller stil. Bento-lådor är nu populära över hela världen som ett roligt och bekvämt sätt att få barn att njuta av sin lunch.

Om du någonsin har letat efter bento box-inspiration på sociala medier, har du förmodligen stött på Jessica Woo (känd som @sulheejessica på TikTok). Woos TikTok är dedikerad till att sätta ihop vackra bento-luncher till sina barn. Nu ser över 5,6 miljoner följare med när hon börjar varje video med ett lugnande "Låt oss laga lite lunch till mina barn."

Medan Woo har tillverkat bento-lådor i fem år - hennes äldsta går i femte klass och har haft bento-lunch på dagis - satte hon sig aldrig för att bli en stjärna i sociala medier. "Jag gillar bara saker som är estetiskt tilltalande", säger hon.

Hon tillskriver sin popularitet på sociala medier till hennes uppmärksamhet på detaljer, vilket är uppenbart i varje del av bentoboxen hon rör vid. Nyligen gjorde hon en koreansk rullad omelett med blommor stansade av skinka och sallad som blad. "Det finns en nostalgisk känsla som folk ser när de ser mig laga lunch", tillägger hon. "Det påminner dem om familjedynamiken."

Men du behöver inte vara lika konstnärlig som Woo för att få ut det mesta av en bentobox. Även om de är trendiga, är de faktiskt ett enkelt men kreativt sätt att uppmuntra dina barn att äta upp. Vi har sammanställt några tips som hjälper dig att implementera magin med bento-lådor i måltider för dina barn (och kanske till och med dig själv).

Välj din behållare

Framför allt är det viktigt att hitta en bentobox som får plats i ditt barns ryggsäck. Bento-lådor finns i både hårda och mjuka varianter och i en mängd olika storlekar. Det finns breda och platta bento-lådor som liknar en traditionell matlåda med avdelare, samt tillval med stapelbara fack.

Du kan också köpa en bentobox som kommer med en isolerad ytterpåse och ispåsar. Detta hjälper till att hålla allt kallt på vägen till skolan.

Leta efter en stil och ett märke som passar dina barns personligheter och lunchsmak. Woo använder för närvarande Bentgo Boxes. "De är väldigt robusta", säger hon. Varumärken som Austin Baby Collection, Planet Box och Pottery Barn Kids erbjuder också unika alternativ.

Det är lättast att packa bara kalla eller bara rumstempererade föremål tillsammans så att du inte behöver oroa dig för värmeöverföring. Om du vill ha med soppor eller andra varma rätter, leta efter en bentolåda som kommer med en termos. Undvik att använda en som inte är specifikt avsedd för transport av heta vätskor, eftersom den kan läcka under transporten.

Välj dina tillbehör

Nu börjar det roliga! Många bento lådor kommer med gafflar och skedar. Men du kan också lägga till ätpinnar, små skålar för dressing och såser, matplockar och anteckningar för att förstärka lunchtid. Om du behöver ännu fler underavdelningar i lådan är bakmuggar i silikon ett populärt alternativ och finns i många olika färger och storlekar.

Planera din måltid

Att komma på måltidsidéer är svårt för många föräldrar. Woo känner det också och skapade faktiskt ett spin-off Instagram-konto (@packmylunchmom) där hon delar lunchidéer.

Vissa är mer komplexa än andra – hon har gjort en hel Olaf av ris och en curry med Pikachu – men Woo säger att hon verkligen inte har någon metod. Medan hon försöker planera kan det betyda att hon använder mycket rester. "De flesta dagar ser jag bara vad jag har till hands och vad som kan göras snabbt och enkelt", säger hon.

Det behöver dock inte vara komplicerat. De snabbaste sakerna att packa i en bentolåda är dekonstruerade föremål som smörgåsar och tacos, där ingredienserna separeras, säger Amy Palanjian, mamma, grundare av Yummy Toddler Food och receptutvecklare. På så sätt kan ditt barn ha kul att sätta ihop dem själva. "Hemlagade "Lunchables" är några av vår [familjens] go-tos, och är en barnvänlig variant på en charkuteribräda med ost, kex, frukt och grönsaker packade i en bento, säger hon.

Även om fingermat är en del av bento boxens tilltal, så är en balanserad måltid också. Se till att du introducerar massor av färgglada livsmedel som motsvarar massor av näring. Woo siktar alltid på en huvudrätt, grönsaker, frukt och en godis som hennes tjejer vet att de äter i slutet av måltiden.

Palanjian håller med om att balans är bäst och att bentoboxfacken faktiskt hjälper dig att visualisera måltidens näring. "Facken gör det enkelt att lägga till några matgrupper utan att behöva tänka för mycket på att se till att allt nödvändigtvis fungerar tillsammans", säger hon. "Vilket betyder:Det är helt okej att använda en bentolåda för att packa ett slumpmässigt sortiment av mat som dina barn gillar!" Hon försöker vanligtvis packa protein och fett för att hjälpa sina barn att ta sig till mellanmål.

Lägg till pricken över i:et

Om du vill bli listig som Woo, gå för det, men det är inte på något sätt nödvändigt. Det finns så mycket press att vara "perfekta sociala medier", men det är helt enkelt inte genomförbart för många.

Att bara ha en bentobox kan vara spännande för många barn. Om du letar efter lite extra wow-faktor, rekommenderar Palanjian att du använder kakformar eller strössel till mat som vanligtvis inte får dem, som yoghurt eller keso.

Kom ihåg att barn inte ofta påverkas av den perfekta tandpetaren eller det mest kreativa arrangemanget. "För det mesta gillar barn att äta ur matlådorna så att vi inte behöver göra kulinariska bakslag med den faktiska maten", säger Palanjian. Fokusera på att packa mat som dina barn tycker om, så kommer du alltid att ha en vinnande lunch.