• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Andning & amp ; Avslappnande Övningar för barn

Varje barn kan dra nytta av att veta hur man använder andningstekniker för att lugna sina nerver . Huruvida barnet ångest , arg eller bara behöver koppla av, kan andningsövningar hjälpa ett barn att komma till en plats för intern lugn. Vuxna kan visa barnet några enkla knep för att använda dessa tekniker dagligen .
Typer av Breathing

Liz Bragdon , certifierad yogainstruktör, föreslår att man använder fyra stilar av andning för barn och fynd vilka som fungerar bäst med din barn för varje typ av omständighet. De typer av andning är blomman andetag , väsande andning , bära andetag och kanin andetag . Dessa namn ges på ett sätt som ett barn lätt kan förstå hur du vill att de ska andas . Blomman andetag görs som om barnet lukta en blomma . Väsande andning sker som en orm . Barnet kommer att andas in genom näsan och sedan ut med munnen att göra ett väsande orm ljud . Bear andetag är det gruff huffing som ibland tål gör . Barnet kommer att andas in genom näsan och andas genom näsan med stark press . De kommer pausa och sedan andas ut igen och så vidare tills andningen är borta . Bunny andedräkt är små små snuva av luft genom näsan . Sniff , sniff , sniff och andas .
Använda Props

Om du har svårt att få barnet att delta i andningsverksamhet, prova att använda rekvisita som kräver användning av lukt. Scratch - och - sniff klistermärken kan användas för att uppmuntra att ta djupa andetag . Eteriska oljor eller något objekt med en stark behaglig doft kan användas . Placera objektet framför barnet och sedan instruera dem på hur du vill att de ska andetag med någon av de fyra andnings stilar beskrivs .
Andning Spel

Enligt hemsidan unge Avkoppling , använda olika andnings spel att engagera barnet . Ett spel kallas " Jag är lite Steam Engine . &Quot; I det här spelet , kommer barnet låtsas vara en ångmaskin tåg och du kommer att se hur mycket ånga som de kan blåsa . Har barnet andas in djupt och andas ut gör en /sh /ljud . Se hur högt och länge barnet kan göra ljudet . Detta kommer att uppmuntra djupandning och lång andetag release. Ett annat spel förslag är ocean andning . I den här övningen barnet kommer att göra ljudet av havet i 60 sekunder . Havet Ljudet kommer att främja rytmisk andning för avkoppling och lugnande .
Purpose specifika tekniker Home

Om ett barn har en specifik rädsla som orsakar ångest eller oroliga känslor , skapa en atmosfär av lugn med andningsövningar . Ett exempel är i - flygning tekniker avslappnings . Om barnet har en flygrädsla och ha ångest under en flygning , ha henne placera handen eller ett objekt på hennes mage och flytta den upp och ner . Har hennes fokus på objektet och se den när den rör sig . Detta kommer att uppmuntra mönstrade andning och visuell avkoppling tittar på objektet röra sig långsamt . Detta kan användas i alla miljöer där barnet upplever rädsla .