Hur att lära ditt barn att hålla sig frisk
Om du vill höja ett friskt barn , bör du göra denna satsning en familjeangelägenhet . Lär ditt barn hur de kan utöva , äta rätt och anta vissa vanor hjälper till att utveckla en stark grund för ditt barn att bygga vidare på . Mindful levande skapar en lyckligare , friskare hem för ditt barn att växa och frodas i . Home Instruktioner
1
Uppmuntra daglig fysisk aktivitet . Enligt Centers for Disease Control and Prevention , bör barn och ungdomar deltar i 60 minuters fysisk aktivitet varje dag . Övning som en familj för att främja en sund livsstil . Gå cykling , jogging eller vandring . Kasta en frisbee , kasta en baseboll runt eller sparka en fotboll .
2
Främja sunt äta . Var en livsmedels förebild och äta en väl avrundad , näringsrik kost . Ha regelbundna familjens mat tillsammans så ofta som du kan. Försök att hålla sig till tre måltider och två mellanmål om dagen . Engagera ditt barn i planeringen av ett veckomeny, matinköp och matlagning . Stock kylskåpet och skåp med ett brett utbud av frukt , grönsaker, fullkorn , magert kött , nötter och magra mejeriprodukter. Har gott om enkla , färdiga att grab snacks , som baby morötter, kram yoghurt rör, individuella trail mix paket , sträng ost och granola barer, för upptagen dagar . Undvik att köpa ohälsosamma livsmedel , som godis , högförädlade livsmedel eller feta livsmedel .
3
Var en vatten förespråkare . Istället för att dela ut läsk , sportdrycker , saft rutor och söta drycker påsar , överväga att ha vatten till hands istället . Inte bara denna skära ned på mängden socker i ditt barns kost och risken för karies , det håller hennes släckt . Detta är viktigt , eftersom varje cell i kroppen behöver vatten . Har ditt barn plocka ut en påfyllningsbar vattenflaska och bär den med henne på utflykter . Enligt HealthyChildren.org , det finns ingen magisk siffra för hur mycket vatten att dricka per dag , men dricka när törstig hela dagen är viktigt, speciellt när du tränar och vid varmt väder . Fem till sju glas per dag bör räcka . Att berätta om ditt barn får tillräckligt , kontrollera att hans urin är en ljus färg , inte mörkt .
4
visa sjukdomsförebyggandebeteenden . Visa ditt barn hur man korrekt tvätta händerna efter att ha använt toaletten , spelar utanför , nysningar , hosta och plocka hans näsa . Han ska alltid tvätta upp innan du äter . Påminn honom att hosta eller nysa i skurk av hans arm eller i en vävnad . Motverka utbyte av personliga saker , såsom tandborstar, hattar , hårborstar och handdukar , med andra.
5
Hjälp ditt barn hantera stress . Visa ditt barn hur man prata igenom problemen och använda problemlösningsförmåga . Använd stressreducerande tekniker i ditt hem , som djupandning och yoga .
-
Små barn är ofta ovilliga att tvätta händerna. Här är ett konkret sätt att lära dem om bakterier och vikten av att tvätta händerna. Glittrande bakterier Aktivitet för ett enskilt barn Åldersgrupp:30-40 månader Aktivitetens varaktighet:10 minu -
Även om de flesta bebisar inte börjar skratta med tandiga flin förrän mellan 6 månader och 12 månaders ålder, kan tandutbrottsprocessen – vanligen kallad tandbildning – börja så tidigt som 2 månader gammal. Förutom störd sömn, ökat gnagande och allmä -
Vi är verkligen alla i denna pandemi tillsammans. Men sjukvård, barnomsorg och andra viktiga arbetstagare, såväl som ensamstående föräldrar, är alla under en extraordinär press för att hålla igång arbete och familjeliv just nu. Det betyder att mycket
