• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Ta hand om din kropp:Svar för tjejer med autism

Varför behöver jag ta hand om min kropp?

Att lära sig att ta hand om din kropp är en del av din uppväxt. När du blir äldre, din kropp kommer att förändras när du går från att vara tjej till kvinna. Detta kallas puberteten. Under puberteten, du kommer att få:

• fet hud och hår
• hår som växer under dina armar, på dina ben, och runt din vagina (mellan dina ben)
• svett som luktar illaluktande, särskilt under dina armar
• bröst
• din mens, kallas också menstruation. Detta är när blod kommer ut ur din vagina, men du är inte sjuk eller skadad.

Dessa förändringar kommer att ske långsamt. Du måste lära dig nya rutiner för att hålla dig ren och frisk.

Vad ska jag göra varje dag?

För att stanna ren och fräsch, du borde:

• Ta på rena underkläder och kläder varje dag.
• Tvätta händer och ansikte varje dag med tvål och vatten. Använd en handduk för att torka av.
• Ta en dusch eller bad själv. När du duschar eller badar, du kan tvätta alla dina kroppsdelar och ditt hår.
• Använd deodorant varje dag. Detta kommer att göra dina underarmar mindre svettiga och illaluktande.
• Borsta tänderna minst två gånger om dagen och tandtråd varje dag. Detta hjälper till att förhindra dålig andedräkt och hålrum.

Vad sägs om rakning?

När håret växer under dina armar och på dina ben, du kanske vill raka den. Fråga en förälder eller annan pålitlig vuxen hur man använder en rakhyvel.

Det kan ta tid att vänja sig vid hur det känns att raka sig. Elektriska rakhyvlar är bullriga och kan kittla lite. Andra rakhyvlar är vassa och kan skära dig om du inte är försiktig. Var försiktig när du använder en rakhyvel.

Vad sägs om att bära en BH?

När du väl har bröst, en behå är en bra idé. BH:n stöder brösten så att de inte gör ont när du går, springa, eller hoppa runt.

Be din mamma eller en annan pålitlig vuxen att hjälpa dig att handla en BH. Det finns massor av olika typer av behåar. Prova olika tills du hittar en bh som passar dig.

Om du aldrig har använt en bh innan kan det kännas obekvämt till en början. Med lite tid, du kommer vänja dig vid det.

Vad händer när min mens kommer?

När du får mens, du kommer att se blod på dina underkläder, på toalettpapper, eller i toalettskålen. Din mens kommer ungefär en gång i månaden. Det brukar vara cirka 3 till 5 dagar. Markera din kalender varje månad när du får din mens. Den här vägen, du vet när du ska förvänta dig det nästa månad.

När du har mens, du måste bära en speciell kudde i dina underkläder för att fånga blodet. Din mamma eller annan pålitlig vuxen kommer att lära dig hur du använder en.

Det finns många olika typer av kuddar. Du kommer att kunna välja de som är mest bekväma för dig att bära.

Hur bär jag kuddar?

För att sätta på en ny kudde, skala papperet från baksidan av den nya dynan. Placera den klibbiga sidan av dynan i dina underkläder. Se till att den håller sig på plats.

Byt din kudde var fjärde timme, när det luktar, eller när det är fullt av blod.

För att byta pad, dra av den gamla. Rulla ihop den i toalettpapper och släng den i badrums papperskorgen. Byt underkläder om det är smutsigt. Sedan, lägg en ny kudde i dina underkläder.

Det här känns som mycket att lära sig! Hur kan jag komma ihåg?

Att ha en ny vardag kan ta lite tid att vänja sig vid. Här är några roliga sätt att komma ihåg vad du ska göra:

• Gör ett schema så att du vet när du ska tvätta ansiktet, borsta dina tänder, eller duscha.
• Använd ett bilddiagram eller en lista som beskriver stegen för att sätta på och ta av dynor.
• Antal förbrukningsmaterial du använder, som tvål, schampo, deodorant, så du vet vad du ska använda först och vad som kommer sedan.

Gör det roligt!

Var beredd varje dag genom att göra speciella kit med alla tillbehör du behöver för att ta hand om dig själv. Be din mamma eller pappa att hjälpa dig att sätta ihop dina kit.

Du kan göra ett kit för din morgonrutin som har tvål, fuktkräm, en tandborste, tandkräm, munvatten, deodorant, och en pensel och andra föremål för ditt hår. Du kan göra ett annat kit för när du har mens som har kuddar, torkdukar, och rena underkläder.

Om du inte gillar lukten eller känslan av vissa tillbehör, du kan alltid gå tillbaka till affären för att köpa något annat. Du har många val. Välj det som är bäst för dig.