Aggression Control Techniques
Ilska är en naturlig mänsklig känsla , men out-of -control ilska som spiraler till aggression kan vara kontraproduktiva , känslomässigt destruktiv , och till och med farligt . Vissa människor är mer benägna att aggressivt beteende än andra, men genom att använda vissa tekniker för att tämja den , kan ilska begränsas till friskare , mer acceptabla uttryck . Review Motion
Motion kan ge ett fysiskt utlopp för pent- upp aggression . Delta i en icke - konkurrensutsatt verksamhet , såsom styrketräning, jogging eller simning . Yoga är en stor respons på aggression , eftersom det ger den fysiska utgåvan av motion och har en lugnande effekt som andra fysiska aktiviteter saknar .
Kognitiv omstrukturering
Kognitiv omstrukturering , säger den amerikanska Psychological Association , betyder " att förändra ditt sätt att tänka . " Det handlar ersätter mönster av negativa , självförstärkande aggressiva tankar med mer rationella , känslomässigt tonas ned sådana. Kognitiv omstrukturering spänningar tänker positivt om situationer , och eliminerar överanvändning av absoluta termer , såsom " aldrig " eller " alltid ". Logiskt tänkande tenderar att underminera ofta irrationell känsla som driver aggression .
"I" Uttalanden
Rama ett problem med hjälp av " jag" uttalanden som betonar lugnt ledade dina känslor och deemphasize flytta skulden på externa individer eller faktorer . "I" uttalanden bidrar till att förbättra kommunikationen med människor i din närhet , inklusive de som orsakar ( eller av misstag påverkas ) av din aggressiva beteende .
Humor
Att injicera humor i en spänd situation hjälper desarmera aggressiva impulser . Absurd humor fungerar särskilt bra . Försök visualisera absurda situationer eller löjliga manifestationer av ilska väckande situationer . Det kommer att tjäna till att minimera den upplevda situationens allvar , och distrahera aggressiva kognitiva och emotionella impulser som har aktiverats i ditt sinne .
Ombyte
Ta bort dig själv från fysisk miljö där du upplever aggressiva impulser kan ge dessa impulser under kontroll . Helt enkelt steg bort från en viss situation eller person. Ta en stund av frisk luft utanför kan vara särskilt fördelaktigt . I allmänhet , att avsätta privat tid för dig själv är ett effektivt sätt att hantera aggression .
Previous:Familjen Påverkan på Barnens Moral
Next:Tal spel för barn
-
Magtid är ett knepigt ämne att navigera som förälder. Det låter som en viktig del av ditt barns framsteg och utveckling - men de flesta barn hatar det med värmen från tusen brinnande solar. Så, behöver barn verkligen mage? I början av 90 -talet, -
Med nya applikationer för sociala medier som lanseras varje dag är det ofta svårt för föräldrar att hålla sig informerade och övervaka vilka som är säkrast och vilka som är mest riskfyllda. Twitter, Snapchat, Whatsapp och Instagram är inte längre de -
Tillägg innebär att ge ditt barn annan mjölk utöver amning. Beslutet att komplettera är viktigt. Ibland är det medicinskt nödvändigt, och ibland är det inte det. Att ge ditt barn ett tillägg betyder inte att du måste sluta amma. Föräldrar känner o
