• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Återhämta sig känslomässigt efter dödfödsel

Att förlora ett barn på grund av dödfödsel är otroligt smärtsamt. Efter att ha hanterat den första känslomässiga chocken kan du uppleva motstridiga och intensiva känslor när du anpassar dig till den oväntade verkligheten i livet utan barnet som du ivrigt väntade på.

Din kropp behöver inte bara tid för att läka fysiskt, du behöver också tid och omsorg för att läka känslomässigt. Nedan hittar du några saker som kan hjälpa dig att hantera sorgeprocessen.

På sjukhuset

Uppskattningsvis en tredjedel av dödfödslarna har ingen känd orsak, som inträffar i annars normala graviditeter. Du kanske har gått till en rutinmässig förlossningskontroll bara för att få förödande nyheter, följt av en akut resa till sjukhuset för en förlossning som du inte hade räknat med.

När du väl har fött ditt barn kommer det att finnas några saker du ska ta itu med innan du går hem.

Söker svar

Vad hände med min bebis? Var det något jag gjorde för att få detta att hända? Kommer det att hända igen? Även om vissa fall av dödfödsel är oförklarliga, finns det ett antal saker som din läkare kan göra för att hjälpa dig att fastställa en trolig orsak.

Det kan vara svårt att svara på frågor om din personliga och familjesjukdomshistoria medan du hanterar förlusten av ditt barn, men att veta vad som hände kan vara till hjälp psykologiskt genom att låta dig ha stängning.

Innan du går hem från sjukhuset kan din läkare beställa blod-, urin- eller sköldkörtelprov för att avgöra om din hälsa hade någon inverkan på din graviditet. De kan också testa moderkakan, navelsträngen och membranen för att kontrollera avvikelser, samt utföra tester av ditt barns kromosomer för att kontrollera genetiska tillstånd som Downs syndrom.

Du kommer också att ges möjlighet att obducera ditt barn. Om du samtycker till ett sådant kan det ge värdefull information om orsaken till dödfödseln. Du kommer att ha kontroll över omfattningen av obduktionen och du kan neka samtycke till alla delar av undersökningen som du känner dig obekväm med.

En studie från 2011 utförd av National Institutes of Health fann att en läkarundersökning efter slakt gjorde det möjligt för läkare att fastställa en "sannolik eller möjlig dödsorsak i 76 % av fallen."

Att hantera skuld

Vissa människor upplever skuldkänslor efter en dödfödsel, och känner att om de hade gjort något annorlunda hade resultatet kanske blivit bättre. Men precis som vid missfall är dödfödsel oftast inte någons fel.

Födelseskador och infektioner hos modern och/eller barnet orsakar en betydande andel dödfödslar; dessa orsaker är oundvikliga och kan hända oväntat.

Att prata med din vårdgivare om alternativen för att upptäcka orsaken till din dödfödsel kan hjälpa dig att förbereda dig för framtiden och lugna dig.

Säger adjö

Du kommer att få så mycket tid att spendera med ditt barn som du vill innan du lämnar sjukhuset. Om du är obekväm med tanken på att spendera tid med dem, är det också okej - gör det som verkar bäst för dig och kom ihåg att alla hanterar förlusten av ett barn på olika sätt. Känn dig inte pressad att göra något du känner dig obekväm med.

Om du väljer att spendera tid med din bebis på sjukhuset kanske du vill hålla i den, sjunga en vaggvisa för dem, klä dem i en speciell outfit, ha en hårsvall eller ta bilder. Även om detta kan kännas konstigt till en början, kan dessa aktiviteter skapa värdefulla minnen som du kommer att uppskatta i framtiden.

Sjukhuset kan också ge dig barnets ID-armband och inkludera deras handavtryck och fotspår på deras födelseattest.

Att erkänna din partners sorg

När dina egna känslor är så intensiva kan det vara svårt att komma ihåg att din partner har att göra med samma förlust som du. Människor kan visa sin sorg på väldigt olika sätt, så det kan vara svårt för dem att veta hur de ska stödja varandra.

Att ha tålamod, lyssna och respektera varandras personliga sorgestilar är nyckeln till att hitta vägen genom denna förlust tillsammans.

Göra justeringar

När du är fysiskt redo att lämna sjukhuset kommer du att skrivas ut för att åka hem. Det finns några saker du kanske vill tänka på när du förbereder dig för att komma tillbaka till livet utan barnet du såg fram emot att välkomna.

Kommer hem

Förståeligt nog kan det vara väldigt smärtsamt att komma hem från sjukhuset efter en dödfödsel. Du kan känna att du har förlorat din senaste kontakt med ditt barn. Du kan också vara ovillig att möta alla babysaker du har förberett hemma.

Lita på dina instinkter och var snäll mot dig själv; bara du vet vad som är mest användbart. Om du vill att betrodda vänner eller familjemedlemmar ska gå till ditt hus innan du kommer dit för att ta bort alla babysaker, låt dem veta. Men om du inte vill att det ska hända är det viktigt att du också kommunicerar det innan du kommer hem.

Sorgprocessen

Studier har visat att det känslomässiga trauma som orsakas av dödfödsel kan ha en långtgående inverkan på föräldrars liv, men utgången påverkas i hög grad av hur människor hanterar sin sorg. Sorgprocessen har fem identifierbara stadier – förnekelse, ilska, förhandlingar, sorg/depression och acceptans – som människor går igenom i sin egen takt.

Dessa stadier är inte alltid förutsägbara, och du kommer sannolikt att uppleva en mängd andra känslor också. Men att veta vad du kan förvänta dig och ge dig själv tillåtelse att ta så lång tid som du behöver för att sörja din förlust kan verkligen hjälpa.

Dödfödsel kan vara ett svårt ämne för många människor att diskutera, och att sörja förlusten av ett ofött barn är tyvärr något som är svårt för människor i många kulturer att förstå.

Du kanske känner att du inte kan vara ledsen runt andra av rädsla för att göra dem obekväma, men du har all rätt att sörja din förlust. Sorg är personlig och unik, och den manifesterar sig på flera sätt – fysiskt, känslomässigt, mentalt och/eller andligt. Hur du upplever sorg, och hur länge du sörjer, kommer att vara din egen resa mot helande.

Uttrycka dig själv

Sorg kan vara överväldigande och alltupptagande. Till en början kan det vara svårt att prata om hur du känner eftersom så många känslor svämmar över ditt sinne.

Å andra sidan kan du känna dig avtrubbad inombords och inte veta vad du ska prata om. Ge dig själv den tid och det utrymme du behöver för att arbeta igenom dina känslor, antingen ensam eller tillsammans med en nära och kära eller rådgivare.

Samtidigt som att prata med någon kan hjälpa dig att klargöra dina känslor, kan du också finna tröst i en mer ensam aktivitet. Överväg att prova något av följande:

• Skapa en minnesträdgård
• Journalist
• Göra en klippbok
• Målning

Var och en av dessa aktiviteter kan hjälpa dig att komma i kontakt med dina känslor samtidigt som du skapar ett speciellt minne av ditt barn.

Låta andra hjälpa till

Dina familjemedlemmar kommer att vilja hjälpa dig, och även om det kan vara frestande att dra sig ifrån alla till en början, är stödet från dina nära och kära ovärderligt. Även om du inte är redo att prata, låt dem hjälpa dig med små uppgifter runt huset.

Du är fysiskt och känslomässigt utmattad just nu, och de kommer att älska chansen att känna att de är till hjälp för dig. Låt dem engagera sig i den utsträckning som du känner dig bekväm.

Kom ihåg att de också går igenom sin egen sorgeprocess, även om den inte är lika akut som din. Det är okej att be om hjälp när du behöver det.

Den känslomässiga återhämtningen från dödfödseln kan vara långsam och svår, men att använda resurserna omkring dig – både professionella och personliga – kan göra din resa lite lättare.

Ta hand om dina fysiska behov

Även när din värld känns förvirrande och sorg gör vanliga uppgifter som att äta och sova svåra, är det viktigt att ta hand om dina fysiska behov. Din kropp är sårbar när du återhämtar dig från alla hormonella och fysiska förändringar under graviditeten förutom att du sörjer förlusten av ditt barn.

Att äta näringsrik mat, vara aktiv och få tillräckligt med vila är alla delar av att hålla sig fysiskt frisk så att du kan fokusera på din känslomässiga hälsa.

Hedra ditt barn

Det finns några speciella sätt du kan minnas din lilla bebis, hjälpa dig själv och din familj att ta sig igenom denna förlust och hålla ditt barns minne nära under de kommande åren.

Ge ditt barn ett namn

Att ge ditt barn ett namn är ett bra sätt att hedra dem som person. Dessutom kan du och dina nära och kära känna dig mer bekväm med att prata om din förlust om du har ett namn till ditt barn.

Medan vissa föräldrar föredrar att använda ett namn som de redan övervägde under graviditeten, väljer andra något som representerar deras förlust, som Angel, Heaven eller Star. Bestäm dig för ett namn som du känner dig bekväm med att säga högt och som representerar allt vad ditt barn betyder för dig och dina nära och kära.

Begravningsplanering

Beroende på dina lokala lagar kan du behöva välja en begravningsbyrå. Detta betyder inte att du måste ha en begravning för ditt barn, men det är verkligen ett alternativ.

Begravningar är en viktig del av att säga hejdå till nära och kära när de går vidare som vuxna, och du kanske upptäcker att en begravning för ditt barn hjälper dig och din familj att göra detsamma när du har haft en dödfödsel.

Många begravningsbyråer erbjuder inga eller billiga begravningar för barn och kan erbjuda dig en mängd olika alternativ för ditt barns sista viloplats. Du kan bli tröstad av att göra dessa val för ditt barn.

Att se framåt

När de första vågorna av intensiv sorg passerar kan du känna perioder av domningar eller till och med depression. Även om den skarpa smärtan inte varar för evigt, är den kvardröjande sorgen som kan följa mycket verklig.

Alla hanterar sorgeprocessen olika. Din syn, tidigare erfarenheter och ditt stödsystem kommer alla att spela en roll i hur du går igenom den känslomässiga upplevelsen av att förlora ditt barn. Så småningom kommer du dock att kunna gå framåt och se på de kommande åren.

Tecken på depression

Sorg och tårar är en normal del av sorgen efter dödfödsel, och det finns ingen tidsgräns för sorgeprocessen. Depression och posttraumatiskt stresssyndrom (PTSD) är vanligare hos mödrar efter dödfödsel, enligt en studie från 2016.

Det är bra att vara medveten om förändringar i mental hälsa och tecken på förlossningsdepression, inklusive:

• aptitförändringar (äter för mycket eller för lite)
• Svårigheter att koncentrera sig
• Överdriven gråt
• Känner mig arg, irriterad och/eller rastlös
• Känner sig hopplös eller värdelös
• Isolera dig själv
• Inte göra aktiviteter som du en gång gillade
• Fysiska symtom som magvärk eller huvudvärk
• Tankar om döden, självmord eller att skada sig själv

Om du är osäker på om du fortfarande går igenom den normala sorgeprocessen eller hanterar depression, prata med din läkare eller en kurator för stöd och råd.

Om du har självmordstankar, kontakta National Suicide Prevention Lifeline på 1-800-273-8255 för stöd och hjälp från en utbildad kurator. Om du eller en nära och kära är i omedelbar fara, ring 911.

Söker hjälp

Många föräldrar till dödfödda barn finner tröst i stödgrupper för graviditetsförlust. Det finns utmärkta resurser både online och personligen för att hjälpa dig genom denna tid. Fråga din läkare eller sjuksköterska om en lista över lokala organisationer.

Om du känner att din vanliga sorg håller på att bli något allvarligare, som klinisk depression eller ångest, var inte rädd för att söka professionell hjälp.

Framtida graviditeter

Så småningom kommer du att bestämma om du vill ha fler barn. Valet är djupt personligt, och allt är ditt. Om du ska försöka igen vet du när tiden är mogen. Det betyder inte att du har glömt ditt dödfödda barn, bara att livet fortsätter – oavsett hur värdefullt livet är som du har förlorat.

Tala med din läkare när du är redo, särskilt om orsaken till din första dödfödda var något som skulle kunna upprepas under en framtida graviditet.

Fortsätt ta väl hand om dig själv och inse att en ny graviditet kan komma med några av de överraskande ögonblicken som gör sorgen starkare igen för en tid. Att kommunicera med dem runt omkring dig kommer att hjälpa.

Långsiktig hantering

Sorg kan vara en lång process, och du kommer alltid att hålla minnena av ditt barn nära. Det finns inga deadlines, och du ska inte känna dig bunden till något schema. Ta så mycket tid du behöver och vet att vissa dagar kommer att vara bättre än andra.

Det kommer att finnas tillfällen då sorg kan smyga sig på dig mitt i en period när du trodde att du mådde bra. Semester, årsdagar, babyshower och att se andra gravida kvinnor är några vanliga triggers.

Var bara snäll mot dig själv och kom ihåg att allt detta är normalt. Dela dina känslor med någon du litar på och vet att fler bra dagar är runt hörnet.

Ett ord från Verywell

Förlusten av ett barn genom dödfödsel är förödande, och du kan känna att det inte finns någon väg förbi smärtan i början. Vet dock att du kommer att läka, och det finns människor omkring dig som älskar dig och vill hjälpa till med din helande.

Du kommer att ta dig igenom detta och kunna gå vidare till ljusare dagar framöver och alltid hålla ditt barns minne nära.