Råd till nya föräldrar om att hålla sig lugna

Att anpassa sig till livet med en ny bebis är inte lätt. Så mycket har förändrats - din familj, ditt schema, dina sömnmönster, dina prioriteringar ... Här är några råd för att hjälpa dig att klara det utan att tappa kul.

Många nyblivna föräldrar uttrycker frustration över alla förändringar de upplever.

Nya mammor säger ofta:

  • Jag saknar kroppen jag hade innan graviditeten.
  • Jag har aldrig varit så trött i mitt liv.
  • Jag blir upprörd när barnet gråter och inte kan lugnas - gråten verkar oändlig.
  • Jag kan inte göra samma saker som jag gjorde innan barnet.
  • Jag var så trött men jag kände att jag var tvungen att vara värd för alla besökare som kom för att träffa barnet.
  • Alla har en åsikt om hur vi ska ta hand om vårt barn.

Parnters säger ofta:

  • Jag har ingen tid för mig själv. Jag arbetar antingen eller hjälper till att ta hand om barnet.
  • Jag känner mig otillräcklig när det gäller att trösta mitt eget barn.
  • Jag har aldrig varit så trött i mitt liv. Jag vill bara ha en hel natts vila.
  • Det verkar som om vi aldrig lämnar huset.
  • Jag saknar verkligen att ha sex och min partner är inte lika intresserad på sistone.

Alla dessa frustrationer är naturliga. Att ta hand om en ny bebis kan vara utmattande och ibland överväldigande. Men det blir bättre. Det viktigaste är att vara lugn, även när du är frustrerad.

Här är några användbara tips från andra nyblivna föräldrar:

  • Varje gång jag började tappa humöret lade jag ner barnet någonstans säkert och lämnade rummet tills jag lugnade ner mig.
  • Jag insåg hur mycket jag behövde min sömn. Jag bad familjemedlemmar att ta ut barnet på en promenad varje dag så jag hann sova.
  • Jag skulle planera en tupplur till sen eftermiddag, ofta under barnets tupplur. Det gav mig mer styrka att hantera min bebis nattliga behov.
  • Jag pratade med min partner om vad barnet och jag kan behöva. Han brukade vänta tills jag sa till honom vad han skulle göra. Nu vet han vad som behöver göras.
  • Jag och min sambo pratade om våra känslor. Vi blev väldigt bra på att vara ärliga om våra behov.
  • Vi planerade vår tid tillsammans, bara vi två, minst en gång i veckan. Ibland gick vi en promenad. Vi skulle be en vän eller familjemedlem att hjälpa till genom att titta på barnet.
  • Vi tyckte att det var bra att prata med en grupp nya föräldrar. Vi träffade vår prenatalgrupp för att byta historier och råd. Att inse att de flesta kände på samma sätt som vi gjorde var lugnande.
  • När vi upptäckte att det blev för svårt med barnet, vi pratade med folkhälsovårdaren. Hon berättade om en föräldragrupp som var till stor hjälp.

Resurser och länkar:
HealthLink BC:Gråtålder 3 och yngre
Perioden på PURPLE Crying® -webbplatsen

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv