• Spädbarn
• Bygga en familj
• Barn
• Föräldraskap – allmänt
• Nyfödda
• Tonåringar
• Småbarn
• Graviditet

Hur du tar hand om dig själv när ditt barn har kolik

Att få ett barn med kolik kan vara en utmanande upplevelse. Även om ditt barns barnläkare har försäkrat dig om att ditt barn är friskt, kan du vara fylld av ångest och oro, för att inte tala om det faktum att du tvivlar på dina förmågor som förälder när ingenting du gör verkar hjälpa.

Om detta känns bekant är det viktigt att du uppmärksammar dina egna behov såväl som ditt barns behov. Att be om hjälp från vänner och familj och klämma in lite tid för dig själv kommer att hjälpa dig att navigera i denna utmanande upplevelse efter förlossningen.

Med förståelse och ett engagemang för egenvård kommer du och ditt barn att klara det. Under tiden, här är allt du behöver veta om kolik, inklusive hur du kan ta hand om ditt barn och för dig själv.

Vad är kolik?

American Academy of Family Physicians definierar kolik som överdriven gråt, irritabilitet eller kinkighet hos ett annars friskt spädbarn. Kolikperioder följer ofta "regeln om tre":De varar i tre eller fler timmar per dag, inträffar tre eller fler dagar per vecka och fortsätter i tre veckor eller längre.

Sammantaget drabbar kolik så många som 10 % till 40 % av alla spädbarn världen över. Vanligtvis når kolikbeteendet en topp vid 6 veckors ålder och försvinner vid cirka 3 till 6 månaders ålder.

Läkare vet inte vad som orsakar kolik och noterar att det förekommer lika mycket hos barn som ammas och bebisar som får mjölkersättning. Lyckligtvis är prognosen för spädbarn med kolik god, med 85 % av barnen som flyttar ut ur kolikperioden vid 3 månaders ålder.

Även om varje spädbarn med kolik är olika och det som fungerar för ett inte fungerar för ett annat, erbjuder läkare ett antal olika förslag för att hjälpa till att lugna ditt barn.

• Suddla ditt barn.
• Bär din bebis eller håll den i upprätt läge.
• Vagga ditt barn eller gå långsamt runt huset.
• Spela en white noise-maskin eller prova att stå nära en rinnande kran.
• Ta en biltur med din bebis (såvida inte gråten gör att du blir distraherad).
• Placera en varm handduk på ditt barns mage.
• Låt din bebis få lite tid i magen medan den är vaken och gnugga ryggen.
• Sjung eller nynna för din bebis eller spela lugnande musik.
• Se om ditt barn är intresserad av en napp.

Hur kolik påverkar föräldrar

Även om kolik anses vara ett godartat tillstånd som förekommer hos annars friska spädbarn, kan det ta avsevärd vägtull på föräldrar och familjer. Från känslor av ångest och ångest till frustration och till och med ilska, föräldrar till bebisar med kolik känner ofta ett brett spektrum av känslor.

Dessa känslor påverkar sedan deras övergripande mentala hälsa och kan orsaka spänningar i relationer med partner, särskilt om en förälder känner att de måste axla mycket av bördan av att ta hand om det kolikiga barnet.

Forskning har visat att mödrar vars barn hade kolik uppvisade multidimensionell psykologisk ångest. Till exempel rapporterade de mer kroppslig dysfunktion, rädsla, oroligt tänkande, depression, ångest, trötthet, fientlighet och impulsiva tankar och handlingar. De hade också starkare känslor av personlig otillräcklighet och underlägsenhet när det kom till föräldraskap.

En studie fann att kolik har förmågan att överskugga allt annat i en familjs liv. Båda föräldrarna kände sig maktlösa och frustrerade och tillbringade timmar med att leta desperat efter kreativa sätt att lugna sitt barns konstanta gråt.

Bortsett från den känslomässiga påverkan, har ett barn med kolik också kopplats till moderns depression, amningsupphörande och till och med en betydande risk för shaken baby syndrome. Av denna anledning måste föräldrar hitta sätt att ta hand om sig själva samtidigt som de tar hand om sina spädbarn. Att förvänta sig att klara av gråten dag efter dag utan att någonsin ta hand om dina egna behov är ett recept på katastrof.

Det är viktigt att du tar det långsamt och tar hand om ditt spädbarn med lugn och medkänsla men också tar av tid för dig själv. Detta kan innebära att du minskar antalet ansvarsområden eller förväntningar du sätter på dig själv och bara fokuserar dina ansträngningar på att ta hand om ditt barn och för dig själv.

När allt kommer omkring varar kolikperioden vanligtvis bara i cirka tre till fyra månader. Så hushållsarbetet och andra mindre ansvarsområden kan ta en baksätet till det som verkligen är viktigt – din mentala hälsa och ditt barns välbefinnande.

Och om du känner dig kraftigt överväldigad eller har symtom på förlossningsdepression, prata med en läkare och få hjälp omedelbart om du har tankar på att skada ditt barn, dig själv eller någon annan. Att få den hjälp du behöver kan hjälpa dig att navigera i denna utmanande period i ditt och ditt barns liv.

Tips för att ta hand om dig själv

Att ta hand om en bebis som har kolik kan vara fysiskt och känslomässigt utmattande, särskilt eftersom de flesta föräldrar tillbringar timmar med att försöka trösta sin bebis utan resultat. När detta händer dag efter dag kan det börja tynga dig, vilket innebär att du måste vara mycket avsiktlig när det gäller att ta hand om dig själv. Att göra det kommer att gynna både dig och ditt barn.

Avstå från skuld

Många nyblivna föräldrar skyller sig själva om deras barn gråter och ingenting de gör verkar lindra problemet. De tvivlar på sina förmågor som förälder och undrar om de gör något fel.

Men när det kommer till kolik är ingen att skylla på. Inte ens läkare vet exakt vad som orsakar kolik, och de har inte heller någon solid information om vad som kan lindra problemet.

Även om dagarna kan tyckas oändliga, kommer denna svåra period så småningom att passera. Tills dess kan det hjälpa att påminna dig själv om dessa fakta. Det kan till och med hjälpa att upprepa:"Jag är inte skyldig", "Jag gör allt jag kan" eller "Det här kommer inte att vara för evigt."

Förutse svåra tider

Om ditt barn har kolik, är det troligt att de kommer att utveckla ett mönster för sina kolikepisoder. De flesta spädbarn med kolik tenderar att gråta sent på eftermiddagen eller tidigt på kvällen, även om tidpunkten varierar från barn till barn. När du har identifierat när dessa episoder inträffar, schemalägg en familjemedlem, vän eller granne att komma över vid dessa tidpunkter, om det är tillgängligt för dig.

Att ha någon där för att stödja dig och ta del av vårdansvaret kommer att göra situationen lättare att hantera. Även om din partner kan vara där också, kan det hjälpa att ha en annan person till hands. Dessutom är det mer sannolikt att du håller dig lugn och hanterar dina känslor mer effektivt när du har hjälp och stöd.

Ta en paus

Gråten från en kolikbebis är ofta högljudda och gälla, vilket kan framkalla ett antal känslomässiga reaktioner hos nyblivna föräldrar, inklusive allt från ilska och frustration till sorg och ångest. Du måste vara medveten om när dina känslor eskalerar så att du kan ta en paus innan du gör något impulsivt.

Forskning visar att kolik är en av de starkaste riskfaktorerna för shaken baby syndrome. Även om ingen förälder kan föreställa sig att de gör något liknande, kan känslor ibland leda till impulsiva beteenden.

Av denna anledning är det viktigt att du regelbundet tar pauser under ditt barns gråtepisoder. Dessa pauser kommer att vara bättre för både dig och ditt barn, särskilt om du känner dig särskilt känslomässig.

Placera din bebis på en säker plats som deras spjälsäng och ta några minuter för dig själv. Gå in i badrummet och stänk vatten i ansiktet eller försök sitta i ett annat rum tills du är lugn. När du har återfått ditt lugn, återuppta dina ansträngningar för att trösta ditt barn.

Få massor av vila

Att ha en bebis med kolik är utmattande, speciellt om gråten händer varje dag i timmar i taget. Låt hushållsarbetet gå eller anlita någon som hjälper dig om du kan. Du kommer att vara mycket mer rustad för att navigera ditt barns kolikperioder om du har vilat lite.

Om du har andra barn att ta hand om, se om du kan få vänner eller grannar att hjälpa till då och då så att du kan sova när din bebis sover. Och känn dig inte skyldig över att sova. När allt kommer omkring, återhämtar du dig fortfarande från att föda och försöker trösta en kinkig bebis. Det är mycket arbete för en person och vila är ett av de bästa sätten att läka ditt sinne och din kropp.

Ändra landskapet

Om du tillbringar dag efter dag i huset med att följa samma rutiner med ditt barn, kan monotonin börja tynga dig känslomässigt, särskilt när flera timmar om dagen grumlas av ditt barns gråt. Försök att ändra saker och ting lite.

Under de tillfällen då du förväntar dig att din bebis kommer att vara lugn eller till och med glad, gå ut ur huset. Ta med barnet på en biltur eller ta vagnen och shoppa i fönster. Att göra något annorlunda hjälper till att rensa ditt sinne och få dig att känna mindre som att du sitter fast i huset med ett gråtande spädbarn dag efter dag. Du kan också känna dig mer utvilad och redo att hantera ditt barns gråtande jag med medkänsla och empati.

Kom igång

Det finns inget bättre för att förbättra humöret än att få kroppen att röra på sig. Oavsett om du gör en träningsvideo med en baby och jag eller om du går på en promenad runt grannskapet, hjälper träning i nästan vilken form som helst ditt humör och rengör ditt sinne. Dessutom kan rörelsen distrahera eller till och med lugna ditt barn.

Så länge din läkare har gett dig tillstånd att träna, ta på dig några bekväma kläder och rör på dig. Du kanske upptäcker att det är precis vad du behöver. Om din läkare inte har gett dig grönt ljus för att träna ännu, försök sedan ta en långsam promenad runt grannskapet för att få blodet att flöda.

Skäm bort dig själv

Att ta hand om ditt barn under deras kolikperioder dag efter dag kan slita på dig. Så det är naturligt att behöva en paus. Medan din partner, en familjemedlem eller en vän är med barnet, ta lite välbehövlig tid för dig själv. Få en massage, en pedikyr eller bara ta ett lugnt bad.

Dessa typer av aktiviteter hjälper dig att känna dig avslappnad och förbättra ditt humör. De kan också få dig att känna dig utvilad och återställd - något du behöver för att få bort ditt barns kolikperioder. Du kanske också vill hitta regelbundna sätt att skämma bort dig själv under hela dagen, och särskilt efter att ditt barns gråt tar slut.

Skäm bort mig lite välbehövlig tid genom att läsa en bra bok, chatta med en vän eller koppla av i soffan. Nyckeln är att inse hur dränerande det kan vara att ta hand om en kolikbebis och att motverka de utmanande upplevelserna med något positivt. Om du gör det kommer du att hålla dig från att dröja vid den negativa upplevelsen av ditt barns kolik och hjälpa dig att fokusera mer på de goda sakerna i ditt liv.

Prova Mindfulness

Vissa föräldrar tycker att det hjälper att vara uppmärksam eller att utöva meditation medan deras bebis har en kolikbesvär. Det hjälper till att rensa sina sinnen och känna sig mer lugna. Dessutom kan fokuserad djupandning hjälpa dig att centrera ditt sinne och kontrollera dina känslor.

Försök att sitta i en gungstol och nynna eller spela avkopplande musik medan du gungar din bebis. Du kanske upptäcker att detta lugnar din lilla också. Eller så kan du prova att linda dem eller bära dem medan du ägnar dig åt mindfulness.

Nyckeln är att du försöker lugna ditt sinne och minska alla frenetiska ansträngningar för att få ditt barn att sluta gråta. Istället kommer du att röra dig långsammare och med mer syfte. Även om ditt barn inte slutar gråta eller inte blir tröstat av träningen, kan det hjälpa dig att förbli lugn medan den gråter.

Ett ord från Verywell

Att få ett barn med kolik kan vara överväldigande, vilket gör att du känner ett brett spektrum av känslor. Från ilska och frustration till ångest och rädsla, du känner sannolikt en uppsjö av olika saker, möjligen allt inom loppet av några timmar.

Det råder ingen tvekan om att vård av ett spädbarn med kolik är en belastning på dig känslomässigt och fysiskt. Av denna anledning måste du vara mycket avsiktlig när det gäller att ta hand om dig själv. Att göra det kommer att gynna både dig och ditt barn.

Känn dig inte skyldig över att ta dig tid att vara ensam eller göra något som får dig att känna dig förnyad. Det är normalt att vilja och behöva en paus. Du är fortfarande en bra förälder. Att ta hand om dig själv och möta ditt barns behov visar faktiskt att du vet vikten av att balansera bra egenvård med spädbarnsvård.

Och var säker, denna period av non-stop gråt är bara en säsong i ditt liv. Om flera månader kommer ditt barn att fnissa och babbla mer än de fäller tårar.