Hur du tränar för en halv maraton När Pushing en Barnvagn
Träning för en halv maraton är fysiskt och mentalt utmanande nog för en mor , oavsett vad hennes fysiska form. Lägga den extra vikten och distraktion av en baby och jogging vagn kommer att göra detta redan svår bedrift ännu mer utmanande . Korrekt utbildning , adekvat utrustning och lära sig att hålla ditt spädbarn eller småbarn engagerade medan i jogging vagn kommer att bidra till att du korsar mållinjen med ett lyckligt barn och en känsla av prestation .
Instruktioner
1
Välj en åldersanpassad jogging barnvagn . Även billigare , inte traditionella barnvagnar inte erbjuder de funktioner och robusthet som krävs för att köra långa sträckor . Leta efter en modell med säkerhetsselar , låsa upp hjul, en låst framhjul , soltak och en handledsrem fäst på styret . Eftersom jogging vagn kommer att påskynda går utför , ger handledsremmen dig med mer kontroll .
2
Kontrollera ålder och vikt krav på jogging vagn . Beroende på modell , kan vagnen inte rekommendera för barn under 6 till 8 månader i ålder eller en viss vikt , till exempel 30 pounds . Om ditt barn är yngre eller viktkraven , anser att vänta tills han möter tillverkarens rekommendationer .
3
Anmäl dig till halv maraton . Om det här är ditt första erfarenhet av att driva en halv maraton , inte registrera dig för ett evenemang planeras till nästa två månader . Istället , ge dig själv minst fem till sex månader för att bekanta dig med barnvagn, får ditt barn eller spädbarn vana vid vagnen och träna dig att hantera påfrestningarna i kör 13 miles . Fråga om eventuella regler för jogging barnvagnar .
4
Öva upprätthålla en riktig kör hållning med din jogging barnvagn . Håll armbågarna böjda och undvika gripande styret för hårt . Undvik också att frestelsen att luta på jogging vagn som du tröttnar , eftersom detta kan orsaka att vagnen tippar . Runner World rekommenderar att hålla tårna pekade framåt , även om du ansträngande att driva ditt barn uppför, eftersom denna hållning är skonsammare för kroppen .
5
Ta en paus från att köra med din jogging barnvagn . Runner World rekommenderar lämnar jogging vagn hemma och ditt barn eller barn med en barnvakt varannan dag , eller så ofta som du behöver . Det är besvärligt och mer ansträngande att köra med jogging vagn , så tveka inte att ge din kropp en paus om du behöver det .
6
Ge snacks, drycker och distraktioner för att hålla ditt spädbarn eller småbarn ockuperade under övningskörningar. Till exempel , ta med ditt barns favorit bilderbok , eller ge ditt barn med en barnsjukdomar ring eller mjukis att kela . Interagera med ditt barn eller spädbarn , och tveka inte att ta en paus om han behöver en.
7
Lämna din jogging barnvagn hemma om du inte känner ditt spädbarn eller småbarn kan hantera 13 - mil lång maraton . På maraton dag, om ditt barn eller spädbarn är lynnig , under väder eller helt enkelt inte intresserad av hans barnvagn, be din partner , vän eller familjemedlematt vara barnvakt medan du nå ditt mål att köra en halv maraton .
-
Övergången till mellanstadiet är fylld av komplicerade växtvärk - och matematik är inget undantag. Eleverna går från att lära sig grunderna till att lösa komplexa ekvationer och förstå begrepp på flerdimensionella plan. Att överbrygga klyftan kan var -
Skolmaterial för femteklassare Din femteklassare vet vad som är hett i skolan – se till att du vet vad som är nödvändigt. Här är en lista över tillbehör han behöver. De flesta klassrumslärare kommer att behöva dessa tillbehör, och vissa lärare kan -
Det kan ta lite arbete att hitta ett barnskötarejobb som uppfyller dina kvalifikationer. Men när en familj är intresserad av dig och du påbörjar intervjuprocessen är det viktigt att göra ett gott intryck när du äntligen träffar föräldrarna personlige
