Hur du tränar för en halv maraton När Pushing en Barnvagn

Träning för en halv maraton är fysiskt och mentalt utmanande nog för en mor , oavsett vad hennes fysiska form. Lägga den extra vikten och distraktion av en baby och jogging vagn kommer att göra detta redan svår bedrift ännu mer utmanande . Korrekt utbildning , adekvat utrustning och lära sig att hålla ditt spädbarn eller småbarn engagerade medan i jogging vagn kommer att bidra till att du korsar mållinjen med ett lyckligt barn och en känsla av prestation .
Instruktioner
1

Välj en åldersanpassad jogging barnvagn . Även billigare , inte traditionella barnvagnar inte erbjuder de funktioner och robusthet som krävs för att köra långa sträckor . Leta efter en modell med säkerhetsselar , låsa upp hjul, en låst framhjul , soltak och en handledsrem fäst på styret . Eftersom jogging vagn kommer att påskynda går utför , ger handledsremmen dig med mer kontroll .
2

Kontrollera ålder och vikt krav på jogging vagn . Beroende på modell , kan vagnen inte rekommendera för barn under 6 till 8 månader i ålder eller en viss vikt , till exempel 30 pounds . Om ditt barn är yngre eller viktkraven , anser att vänta tills han möter tillverkarens rekommendationer .
3

Anmäl dig till halv maraton . Om det här är ditt första erfarenhet av att driva en halv maraton , inte registrera dig för ett evenemang planeras till nästa två månader . Istället , ge dig själv minst fem till sex månader för att bekanta dig med barnvagn, får ditt barn eller spädbarn vana vid vagnen och träna dig att hantera påfrestningarna i kör 13 miles . Fråga om eventuella regler för jogging barnvagnar .
4

Öva upprätthålla en riktig kör hållning med din jogging barnvagn . Håll armbågarna böjda och undvika gripande styret för hårt . Undvik också att frestelsen att luta på jogging vagn som du tröttnar , eftersom detta kan orsaka att vagnen tippar . Runner World rekommenderar att hålla tårna pekade framåt , även om du ansträngande att driva ditt barn uppför, eftersom denna hållning är skonsammare för kroppen .
5

Ta en paus från att köra med din jogging barnvagn . Runner World rekommenderar lämnar jogging vagn hemma och ditt barn eller barn med en barnvakt varannan dag , eller så ofta som du behöver . Det är besvärligt och mer ansträngande att köra med jogging vagn , så tveka inte att ge din kropp en paus om du behöver det .
6

Ge snacks, drycker och distraktioner för att hålla ditt spädbarn eller småbarn ockuperade under övningskörningar. Till exempel , ta med ditt barns favorit bilderbok , eller ge ditt barn med en barnsjukdomar ring eller mjukis att kela . Interagera med ditt barn eller spädbarn , och tveka inte att ta en paus om han behöver en.
7

Lämna din jogging barnvagn hemma om du inte känner ditt spädbarn eller småbarn kan hantera 13 - mil lång maraton . På maraton dag, om ditt barn eller spädbarn är lynnig , under väder eller helt enkelt inte intresserad av hans barnvagn, be din partner , vän eller familjemedlematt vara barnvakt medan du nå ditt mål att köra en halv maraton .

Previous:

Next:

SkönhetSjukdomMagenKultur NöjeHälsaLiv