• Spädbarn
• Bygga en familj
• barn
• Allmänt Paren
• nyfödda
• tonår
• småbarn
• Graviditet

Vad är magtid? Och varför det är viktigt

Det är svårt att tro att den lilla buntade nyfödda du tog med dig hem snart kommer att göra fantastiska saker som att rulla över, sitta, krypa, stå och gå. Även om det inte finns mycket du behöver göra för att hjälpa ditt barn att nå dessa milstolpar, är experter överens om att det finns en aktivitet som håller spädbarn starka och hjälper till med fysisk utveckling:magetid.

Magetid är precis vad det låter som. Du placerar din bebis på magen, på en säker yta, och låter den böja sina muskler. Magetid hjälper till att stärka ditt barns bål- och nackmuskler, och är ett utmärkt tillfälle för lek och bindning.

Det är naturligt att du kanske har frågor om varför magtid är viktigt, hur man gör det och vad man ska göra om ditt barn är resistent mot det. Vi tog kontakt med barnläkare för att få svar på föräldrars vanligaste frågor om magtid.

Vad är magtid?

När föräldrar hör att de måste börja göra magtid med sin bebis, tror de ofta att det är något komplicerat eller något som kräver speciell utrustning. Men magtiden är enkel och du behöver inget speciellt för att få det att hända.

"Tummy time är att placera ett spädbarn på magen under en längre period medan de är vakna", förklarar Fadiyla Dopwell, MD, en utvecklingsbeteende barnläkare vid Pediatrix Developmental Medicine i Dallas. "Helst bör en förälder placera barnet på en plan yta, till exempel en matta på golvet."

När ditt barn är väldigt litet kanske det inte fungerar att lägga dem på golvet, säger Dr. Dopwell. Att placera ditt nyfödda barn på magen medan du hänger på bröstet "räknas" för mage också. Ett annat alternativ för de minsta bebisarna är att lägga en kudde (som en amningskudde) under barnet medan de ligger på golvet, säger Dr. Dopwell.

Viktigt är att magtid inte är en aktivitet som du kan låta ditt barn göra på egen hand. Magetid bör göras när din bebis är vaken och pigg, och bör alltid övervakas av en förälder eller vårdare.

När ska min bebis börja magen?

Det kan verka konstigt, men experter rekommenderar att du börjar med magen tidigt, strax efter att du tagit hem ditt barn. "Jag rekommenderar att formella övningar för magtid börjar så snart barnets navelstumpa har fallit av - vanligtvis efter cirka 2 veckor av livet", säger Rachel Schlueter, MD, en barnläkare med barnläkare, ett nätverk av primärvårdskontor i Omaha, Neb .

Det kommer att vara svårare att hitta tider när din bebis är pigg, så magtid kan vara något du bara gör några minuter åt gången till en början och sedan bygga upp till längre tidsperioder när bebisen blir äldre.

Varför är magtiden viktig?

Huvudsyftet med magetid är att hjälpa till att stärka ditt barns nacke- och axelmuskler – samma muskler som de kommer att använda när de gör saker som att rulla över, krypa och så småningom dra sig upp för att stå och gå.

"Tid på magen är avgörande för ett barns grovmotoriska utveckling", förklarar Dr. Dopwell. "Spädbarn som tillbringar tid på magen stärker sin kärna bål och magmuskler." Dr. Dopwell noterar också att magtiden stärker ditt barns nacke- och huvudmuskler, så att de lättare kan få kontroll över huvudet och lyfta huvudet.

När ditt barn tillbringar mer tid på magen kommer du sannolikt att märka att de har bättre huvudkontroll överlag, säger Dr. Dopwell. Snart nog kommer de att kunna göra saker som att trycka upp på sina underarmar och sedan på sina förlängda armar och handleder. Slutligen, säger Dr. Dopwell, kommer de att börja trycka sig upp på alla fyra, som förberedelse för att krypa.

"Barn som inte spenderar tid på magen har svårt att rulla sig, sitta självständigt på grund av minskad kärnstyrka och förbereda sig för att krypa", säger Dr. Dopwell.

Det finns två andra anledningar till varför magtiden är viktig, enligt Dr. Schlueter. Det första är att magtiden gör det mindre sannolikt att ditt barn kommer att få en platt fläck på huvudet.

"Som barnläkare får vi spädbarn att få platta fläckar på bakhuvudet genom att be alla barn att sova på rygg", säger Dr Schlueter. "Detta löser sig oftast med tiden och hjärnans tillväxt, men magtid är ett bra sätt att ge barnet en paus i bakhuvudet."

Dessutom, säger Dr. Schlueter, är magtiden ett utmärkt tillfälle för ditt barn att leka och utforska sin kropp och sin omgivning. Magetid är också ett underbart sätt att knyta an till din bebis, säger Dr Schlueter. Du kan mysa med din bebis när de gör mage på bröstet, och när de blir äldre kan du läsa för din bebis och göra roliga miner under magen.

Hur mycket magtid behöver min bebis?

Längden på magen kommer att variera beroende på ditt barns ålder. Nyfödda kommer helt enkelt inte att ha mycket lugn/vaken tid, så det kommer inte att vara möjligt att göra magtid med dem under långa perioder. American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar 3 till 5 minuters magtid utspridda ungefär två till tre gånger om dagen i början.

När ditt barn blir äldre kan du öka tiden för magen. Du kommer sannolikt att upptäcka att du kommer att leta efter fler aktiviteter att göra med barnet när deras vakna tid ökar och deras uppmärksamhet blir skarpare. Tre månader gamla bebisar kan ha magtid i upp till en timme varje dag.

Som Dr. Dopwell noterar, även när din bebis kan göra fler minuter av magen, behöver det inte hända på en gång. "Vi rekommenderar ett mål på 60 minuter per dag, och detta bör inte göras på en gång utan delas upp i intervaller", säger hon. "Vanligtvis rekommenderar vi magtid mellan matningarna och när ett spädbarn är vaket. En session kan vara fem minuter, men en annan kan vara 15 minuter om barnet tål det.”

Hur man gör Tummy Time

Sättet du gör magetid med ditt barn kommer att variera beroende på deras ålder och temperament. Huvudprincipen för magetid kommer att gälla i alla fall:Det innebär att du lägger ditt barn på magen, och det ska ske när det är vaket, alert och kan övervakas av dig.

Dr. Schlueter säger att för nyfödda kan magtid se ut som hud-mot-hud-tid kombinerat med magetid. "Jag älskar att uppmuntra familjer att njuta av att koppla av på soffan med bebisen liggande på magen på ditt bröst," föreslår hon. "Detta ger underbar tid för bindning medan du läser en bra bok, bläddrar genom internet eller tittar på tv." Du kan läsa högt för din bebis för att stimulera hjärnan, tillägger Dr. Schlueter.

När ditt barn blir äldre och dess styrka och ton ökar, kommer de att kunna delta i mer avsiktliga aktiviteter i magen, säger Dr. Schlueter.

"Att läsa brädböcker tillsammans eller följa synen och ljudet av leksaker som rör sig framför dem är fantastiska första aktiviteter", säger hon. "Lägg till silkespapper eller texturerade tyger under rörliga armar och ben för extra sensorisk lek."

Du kan till och med göra magetid utomhus, säger Dr Schlueter. Placera din bebis på gräset eller en lekmatta i parken eller på bakgården och se bilar passera förbi, tipsar hon.

Tips om bebisen inte gillar magen

En av de vanligaste problemen som föräldrar har är när deras bebisar verkar vara resistenta mot magen. Du kan känna hjärtat med att veta att om ditt barn gråter och krånglar när du lägger ner det för mage, är ditt barn långt ifrån ensamt, försäkrar Dr. Dopwell. Dr. Dopwell säger dock att bara för att din bebis verkar olycklig betyder det inte att du ska avstå från magen.

"Motstånd mot magtid är ett typiskt svar, och ju mer de är på magen, desto bekvämare blir de", säger hon. "Om en förälder omedelbart hämtar sitt barn och stoppar magtiden, förstärker de motståndet och gör det svårt att vänja sig vid magtiden."

Medan du fortsätter att försöka kan du arbeta för att göra magtiden till en roligare och intressantare upplevelse för ditt barn. Dr. Dopwell föreslår att gå ner i ögonhöjd med dem och prata, sjunga och spela. Att placera några leksaker inom deras synfält eller att visa dem sitt ansikte i en spegel är också bra för distraktioner, säger hon.

Ett ord från Verywell

Som föräldrar tenderar vi att övertänka saker som magtid. Vi kanske undrar om vi gör det ordentligt, tillräckligt ofta eller om våra barn får tillräckligt med färdigheter som ett resultat. Även om magtiden är viktig, och barnläkare rekommenderar att du gör det regelbundet, finns det inga hårda och snabba regler. Grundtanken är att du hittar tid varje dag för att ge din bebis tid övervakad att ligga på magen och röra på kroppen.

De flesta bebisar njuter av magtid någon gång, speciellt med lite mild uppmuntran. Om ditt barn är resistent mot magetid trots dina bästa ansträngningar, bör du ta upp detta vid ditt nästa barnläkarebesök. Din barnläkare kan ha ytterligare förslag och kanske vill leta efter någon utvecklingsmässig orsak till varför magen kan vara mindre trevlig för ditt barn.