Vad är sömnregression?
Att få tillräckligt med sömn är viktigt för ditt barns sunda utveckling. I genomsnitt bör en bebis under 3 månader få mellan 14 och 17 timmars sömn. En bebis mellan 4 och 11 månader behöver cirka 12 till 15 timmar. När ditt barn blir äldre kommer det att behöva lite mindre sömn; Småbarn behöver vanligtvis 11 till 14 timmar.
Att utveckla en sömnrutin kan hjälpa till att se till att dina barn får tillräckligt med sömn, men det kan vara svårt att ta reda på. Och precis när du tror att du äntligen har den perfekta metoden, kan ditt barn uppleva sömnregression.
Det är helt normalt att ditt barn plötsligt utvecklar ett dåligt sömnmönster. Vissa nätter kanske de sover hela natten utan att göra ett pip, men andra nätter kan de hålla dig vaken hela natten med sin gråt. När detta händer är det viktigaste att göra att hjälpa ditt barn genom regressionen – och få dem tillbaka till sin vanliga sömnrutin.
Vad är sömnregression?
Sömnregression inträffar när ditt barn plötsligt börjar avvika från sina vanliga sömnmönster. Sömnregression är ett fenomen som kan hända med vilken bebis eller ett litet barn som helst. Det är helt normalt, men det kan snabbt bli frustrerande för både dig och ditt barn.
Vanligtvis är sömnregression knuten till ditt barns utvecklingstillväxt. "Du kanske märker en vecka med fler nattliga uppvaknanden än vanligt, och en vecka senare säger de plötsligt många fler nya ord, eller så har de gått från att krypa till att stå eller stå till att gå", säger Navya Mysore, MD en primär vårdläkare vid One Medical i NYC.
Varje förändring av ditt barns sömnvanor kan vara sömnregression. Till exempel, om ditt barn precis har börjat sova hela natten, kan det plötsligt bli kinkigt och vakna flera gånger. Eller de kanske börjar vägra att sova vid tupplur när de gjorde det så lätt innan. Du kanske också märker att de har blivit krångligare eller knasigare än vanligt under dagen, vanligtvis för att de inte får tillräckligt med sömn.
Vad orsakar sömnregression?
Den vanligaste orsaken till sömnregression är att ditt barn når en utvecklingsmilstolpe. Några andra vanliga orsaker till sömnregression inkluderar:
- Sjukdom :När ditt barn är sjukt är de ofta obekväma och rastlösa. Detta kommer att påverka kvaliteten på deras sömn, vilket ibland gör att den går tillbaka.
- Bandsjukdomar :Tandsjukdomar är en smärtsam process för ditt barn. Det obehag de känner när deras tänder kommer fram kan påverka deras sömnmönster.
- Externa ändringar :En enorm förändring i ditt barns liv som att flytta hus eller skaffa ett nytt syskon kan också orsaka sömnregression.
Hur länge varar sömnregression?
Även om det ofta inte känns så (särskilt de dagar då ditt barn inte kan sova klockan 02.00), är sömnregression vanligtvis kortvarig. I genomsnitt kan det pågå mellan en vecka till två veckor. Längden på ditt barns sömnregression beror främst på vad som orsakar det.
När detta löser sig bör ditt barn sätta sig in i ett nytt sömnmönster. "Om du märker att ditt barns regression tar längre tid än så här och du är oklart om varför det händer, är det en bra idé att kolla in med din barnläkare för att säkerställa att det inte finns någon annan anledning till att deras sömn störs", säger Dr Mysore. Försök att inte bli avskräckt om sömnregression inträffar mer än en gång. När ditt barn växer kommer deras sömnmönster att fortsätta att förändras, särskilt under de första åren.
Vilken ålder har bebisar sömnregression?
Sömnregression kan vara förutsägbar - det tenderar att inträffa vid vissa utvecklingsmilstolpar i ditt barns liv. Dessa är de åldrar då sömnregression är mest sannolikt att inträffa.
4-månaders sömnregression
I den här åldern genomgår ditt barn flera utvecklingsförändringar och anpassar sig till ett nytt sömnmönster. Yngre bebisar behöver i genomsnitt 14 till 17 timmar, men från 4 till 11 månader bör de sova mellan 12 och 15 timmar. Det är också när ditt barn utvecklar en dygnsrytm, vilket innebär att de är mer benägna att vakna. Många föräldrar rapporterar att detta är den svåraste sömnregressionen att gå igenom.
8-månaders sömnregression
Nu ökar din bebis både sina kognitiva och fysiska förmågor. De har förmodligen börjat krypa eller till och med försöka stå på egen hand, liksom att kopiera gester eller utöka problemlösningsförmågan. Denna tillväxt tros vara den skyldige till sömnregression vid denna ålder.
12-månaders sömnregression
Att ditt barn fyller år är en ganska stor sak - för er båda! I den här åldern är ditt barn det mest aktiva du någonsin sett dem. Att kunna gå och prata öppnar dem för en helt ny värld. Deras nyfikenhet kommer att vara på högsta nivå; de utforskar världen omkring dem och utökar sin förståelse. Att anpassa sig till denna utveckling orsakar sannolikt deras sömnregression.
18-månaders sömnregression
När ditt barn fyller 18 månader är det troligt att barnet börjar få tänder. Denna mycket obekväma process är ofta en orsak till sömnregression. Ditt barn är också mer rastlöst, aktivt och kommer sannolikt att motstå läggdags och tupplurar.
Det är viktigt att komma ihåg att alla barn är olika. Även om dessa åldrar sömnregression vanligtvis inträffar, kanske du märker att ditt barn går tillbaka utanför dessa åldrar. Det här är normalt! Om du någonsin är orolig kan du prata med ditt barns vårdgivare.
Hur du hjälper ditt barn igenom det
Sömnregression är ett tillfälligt tillstånd. Det bästa sättet att hantera det är att göra ditt barn så bekvämt som det kan vara när det går igenom processen. Det är särskilt viktigt att inte avvika från sin vanliga sömnrutin. Behåll ditt barns sömnrutin tills de faller tillbaka i sina vanliga mönster.
Kom ihåg att sömnregression helt enkelt är en förändring från ditt barns vanliga sömnmönster och är inget att oroa sig för. "Att hantera sömnregression kan vara mycket svårt och utmattande så föräldrar måste ha tålamod med sig själva", säger Dr. Mysore. "Ibland kan sömnregression vara i upp till tre veckor. Om det händer bör du kontakta din barnläkare." Här är några andra användbara tips att tänka på:
- Gör ändringar efter behov. Justera ditt barns sömnrutin allt eftersom deras sömnmönster anpassas. Detta kan innebära kortare tupplurar eller senare läggtider. Även om detta kan verka kontraintuitivt, kan det hjälpa ditt barn att sova gott hela natten utan att vakna.
- Håll dig till en strikt rutin. Detta kan hjälpa ditt barn att anpassa sig till sina nya sömnmönster. "Gör inga stora förändringar, som att ta en tupplur", säger Jilly Blakenship, en babysömnkonsult och neonatalsjuksköterska. "Detta kommer att hjälpa dem att studsa tillbaka så fort det går över. Undvik att skapa nya sömnkryckor, som att samsova eller gunga till sömns. Annars har du mer att göra när regressionen är över."
- Lägg ditt barn när det är dåsig. Detta kommer att hjälpa ditt barn att lära sig att somna på egen hand i sina sängar.
- Begränsa skärmtiden. Studier visar att exponering för skärmar, särskilt kort innan läggdags, kan dämpa melatonin, ett hormon i hjärnan som reglerar hur vi sover.
Ett ord från Verywell
Sömnregression kan vara jobbigt för både dig och ditt barn, men tänk på att det så småningom kommer att gå över. Det kan hända flera gånger under hela ditt barns uppväxt; det här är normalt. Om du är orolig för ditt barns sömn eller behöver vägledning om hur du hanterar sömnlösa nätter kan du alltid prata med ditt barns vårdgivare.
-
Barnvagnen är en av de viktigaste sakerna du vill ha för ditt barn. Det låter dig komma ut och utforska världen tillsammans. Här är några tips som hjälper dig att göra det säkert. Använd fempunktsselen för att förhindra att ditt barn faller framå -
Av Laura Esnaola Idag står Care.com med Tent Partnership for Refugees – en ideell organisation grundad av Chobanis VD Hamdi Ulukaya som mobiliserar den privata sektorn för att förbättra livet och försörjningen för män, kvinnor och barn som tvångsför -
Det finns goda nyheter för föräldrar som inte tål den populära barnshowen Caillou. Efter mer än 20 år i luften har PBS Kids fattat beslutet att dra ur kontakten med den långvariga tecknade serien. Genom åren har Caillou fått ett rykte som en av föräl
