Hrana, ki pomaga malčkom pri spancu
Če ste kot večina staršev, ste verjetno izkusili vsaj eno noč, ko se je vaš malček uporal iti v spanec. Morda boste presenečeni, da se prav tako, kot določena hrana draži malčkov mozak, druga hrana naravno pomaga njegovemu mozak, da se sprošča in postane zason. Poznavanje hrane, ki umirja malčkov mozak – kakor tudi to, kako ta hrana vpliva na drugo hrano – morda je prav to vozovnico, ki jo vi in vaš malček potrebujete, da se odpravite po blagovitem poti zasona.
Triptofan
Najden v določenih hranah, triptofan je aminokislina, ki vaš malček telo uporablja za izdelavo serotonina, nevrotransmiterja, ki prinaša občutek zasona s sporočilom njegovemu telesu, da upočasni in sprošča. Za triptofan, da doseže malčkov mozak, traja približno eno uro, zato načrtujte čas za spanje ustrezno.
Hrana z triptofanom
Hrana, ki vsebuje visoke količine triptofana, vključujejo mleko, jajca, orehi, banane, puran, piščanec, fižol, ribe in sir.
Kalcij
Mineral, ki pomaga sproščiti malčkov nervni sistem in spodbuja spanec, kalcij je prisoten v mlečnih izdelkih, sezamovih semenkah, zelenjavah, narancah, sardinah in mandljah. Mleko je idealen spanec agent za vašega malčka, saj vsebuje in kalcij in triptofan.
Magnezij
Kot kalcij, magnezij je mineral, ki pomaga vašemu malčku zaspati s pomirjanjem njegovega nervnega sistema. Hrana, bogata z magnezijem, vključujejo semena, orehe in zeleno zelenjavo.
Čarobna kombinacija
Po Lilian Presti, registrirani holistični nutricionistki na NaturallySavvy.com, je vaš malček bolj verjeten, da zaspí po jedi hrane s triptofanom, če jih ponudite z hrano, visoko v ogljikovi hidrati. Ogljikovi hidrati inhibirajo absorpcijo drugih aminokislin, kar omogoča vašemu malčku, da absorbiira več triptofana, s čimer postane zason.
-
Domača naloga je lahko zelo izzivna, zlasti za otroke z veliko energijo, ki imajo težave sedeti mirno v šoli, še manj pa doma. Kot starš se morda najdete v stiski, kako lahko pomagate vašim otrokom obvladati njihove izzive pri domačih nalogah. Tukaj -
Nedavne spremembe v izobraževanju, kot so oddaljeno in hibridno učenje, so privedle do booma individualnega poučevanja. In ko se povpraševanje po zasebnem poučevanju vzpenja, morebitni in ustavljeni individualni poučevalci razmišljajo o tem, koliko z -
Nove formule so redka ptica, zato sem bila zaintrigirana, ko sem slišala za Bobbie – prvo novo dojenčkov formulo, ki je zadela trg ZDA po dveh letih. Kako se Bobbie razlikuje od drugih formul? Bobbie je evropskega sloga organska dojenčkov formula, ki
