Koliko spanja potrebuje moj malček?
Potrebe malčkov po spanju so različne, vendar imajo tisti, ki spijo priporočeno količino, boljše duševno, čustveno in fizično zdravje. Večina malčkov bi morala spati med 11 in 14 urami v 24 urah.
Nekaj tem zaužije pozornost staršev bolj kot malčkov spanec. Če sprašujete naokoli, boste verjetno dobili zelo različne odgovore, zlasti če primerjate zapiske z drugimi starši.
Lahko je neprijetno slišati o prvakih v spanju, ki z veseljem preživijo več kot 14 ur kombiniranega dremeža in nočnega spanca, še posebej, če je vaš otrok manj močan ali kooperativen spi. Vendar ne pozabite, da se številni starši trudijo, da bi svojega malčka dovolj spali – nekaterim otrokom pa je morda na voljo manj spanja ali manj trdnega spanca.
Nekateri otroci tudi lažje zaspijo, medtem ko se zdi, da se drugi s tem borijo. Toda to ne pomeni, da se ne morete pomikati in poskusiti z nežnim ponovnim ožičenjem vzorca spanja.
Kako se mora spanje malčkov spremeniti
Malčki, ki spijo priporočeno, imajo izboljšano pozornost, spomin in čustveno regulacijo. Posledično se lahko bolje učijo.
Malčkovo duševno, čustveno in fizično zdravje je najboljše, ko dobi zadosten spanec. Ko svojemu malčku pomagate, da spi dovolj, mu ne pomagate le biti srečnejši, temveč podpirate njegovo splošno dobro počutje.
12 mesecev:od 13 do 15 ur
Pri enem letu večina dojenčkov še vedno spi dvakrat na dan, enega zjutraj in enega popoldne. Jutranji dremež je običajno krajši od obeh, toda skupaj naj bi ti spanci skupaj dosegli približno dve do tri ure spanja. Nočni spanec predstavlja razliko, običajno med 11 in 12 urami.
6:00:Zbudite se za dan
9.30–10.30:jutranji dremež
14.00–16.00: Popoldanski spanec
19:00:čas za spanje
18 mesecev:od 12 do 14 ur
Približno v času, ko vaš malček dopolni 18 mesecev, morda ne bo več potreboval dveh spanj na dan. Morda boste ugotovili, da se je vašemu otroku težje spustiti za tisti jutranji dremež ali da postaja vse krajši in krajši. Če je tako, poskusite vsak dan dremež premakniti za 15 minut pozneje in nato čas kosila prilagoditi na tik pred, tako da boste spali le popoldansko.
Če je vaš otrok na primer spal ob 10.00 in 14.00, bi lahko nov spanec namesto tega padel okoli poldneva. Ta en sam dremež bi lahko trajal od ene do dveh ur in pol, vendar se bo dolžina med malčki precej razlikovala. Nočni spanec pri tej starosti običajno traja približno 11 do 12 ur, s čimer je dnevni skupni čas približno 12 do 14 ur.
24 mesecev:od 11 do 13 ur
Ko vaš malček dopolni 2 leta, se lahko njegov popoldanski spanec začne skrajšati na samo eno uro. Toda individualne potrebe malčkov po spanju se razlikujejo. Običajni razponi spanja za 2-letnike se lahko gibljejo med eno in štirimi urami.
Pričakuje se, da se bo nočni spanec v tej starosti zmanjšal na približno 10 do 11 ur. Posledično bodo 2-letniki v povprečju spili med 11 in 13 ur na dan.
Kdaj se dremež neha?
Večina otrok bo še naprej dremala v otroških in predšolskih letih. Do 5. leta večina otrok preraste potrebo po spanju.
Ali vaš otrok potrebuje več spanja?
Pomembno je omeniti, da bodo nekateri otroci seveda bolje spali manj ponoči kot njihovi vrstniki, poleg tega pa bodo tudi tisti, ki bodo potrebovali veliko več, da bodo lahko najbolje funkcionirali. Enako velja za spanje.
Nekateri otroci ta jutranji dremež preskočijo prej in se kar dobro počutijo, medtem ko drugi otroci vztrajajo z dvema spanjem ali načrtovanim časom počitka vse do predšolskega leta. Ključno je, da otrokovo spalno rutino prilagodite njegovim specifičnim potrebam po spanju.
Verjetno ni presenetljivo, da imajo malčki, ki nimajo spanja, težje obvladovanje svojih čustev. Ena študija je sledila malčkom, ki so bili prikrajšani za spanje. Raziskovalci so ugotovili, da so se pri otrocih, ki jim je prikrajšano spanje, zmanjšali pozitivni čustveni odzivi in povečali negativni čustveni odzivi.
Nekaj namigov, ki lahko kažejo, da vaš otrok morda potrebuje več spanja:
- Zlahka so razočarani
- Hiperaktivnost
- Težko zaspati ali zaspati
- Prekomerna razdražljivost
- Manj budnosti kot običajno
- Odpornost na jutranje prebujanje
- Drgnejo si oči
Če opazite te znake, je čas, da ukrepate, da prilagodite urnik spanja vašega otroka, da boste odpravili kakršen koli pomanjkanje spanja in dobili optimalen čas spanja nazaj na pravo pot.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako lahko svojega malčka zaspim pozneje?
Doslednost je ključ do bolj predvidljivega časa spanja in budnosti. Prepričajte se, da vaš malček ne drema preblizu časa spanja in da njegov dnevni spanec (preveč ali premalo) ne moti ustreznega nočnega spanca.
Kljub temu nekateri malčki zgodaj vstajajo, ne glede na to, kako pozno ali zgodaj gredo spat. Nekateri triki, ki se staršem zdijo v pomoč, so temni odtenki, ura med spanjem in zbujanjem, ki jim pove, kdaj je v redu, da vstanejo iz postelje, in ventilator ali naprava za beli šum.
Beseda iz Verywella
Če imate malčka, ki ne izpolnjuje priporočil za spanje za svojo starost, ste morda zaskrbljeni. Ne pozabite, da so smernice za spanje primerne za večino otrok. Ampak, vsak malček je drugačen. Nekateri potrebujejo več ali manj spanja kot drugi. Če vaš otrok kaže znake, da potrebuje več spanja, boste morda želeli poskusiti nekaj manjših sprememb, da izboljšate njegove spalne navade.
Previous:Naredite načrt rutine pred spanjem za vašega malčka
Next:Študija povezuje težave pri vedenju malčkov s celiakijo
-
Ko sem rodila sina, sem vedela, kaj lahko pričakujem. Imela sem se za izkušeno mamo, kar pomeni, da sem že nosila in rodila enega otroka – pametno, predrzno in lepo deklico. In čeprav je bila moja nosečnost drugič težja – bila sem depresivna, neprije -
Kateri mejnik starševstva res vzbuja strah in ustrahovanje? Navajanje na kahlico. Mame in očetje skrbijo velike (javne) nerede, stresni napadi bijesa in dolga, dolgotrajna bitka za skledo – in včasih je prav to potrebno. »Leeja smo začeli trenirati, -
Če želite otroke navdušiti nad učenjem ali izboljšanjem njihovih veščin tipkanja, predstavite jim nekaj zabavnih spletnih iger tipkanja. Obstaja veliko brezplačnih iger tipkanja za otroke, ki lahko pomagajo okrepiti spretnosti tipkovnice ter izboljša
