Koliko spanja potrebuje moj malček?
Potreb malčkov po spanju se razlikujejo, a tisti, ki dobijo priporočeno količino spanja, imajo bolje duševno, čustveno in fizično zdravje. Večina malčkov bi morala dobiti med 11 in 14 urami spanja v 24 urah.
Mal temo porabi več pozornosti staršev kot malčkovo spanje. Če vprašate okoli, verjetno boste dobili povsem različne odgovore, zlasti, če primerjate beležke z drugimi starši.
To je lahko razžalostitev slišati o spanjevih prvakih, ki veselo zaspijo 14+ ur skupnih dremov in nočnega spanja, zlasti, če je vaš otrok manj robusten ali sodelujoč spanjevalec. Vendar si vzamite srce, da mnogi starši borijo, da pridobijo dovolj spanja za svoje majhne – in nekateri otroci so morda samo "namreč" za manj spanja ali manj trdnega spanja.
Nekateri otroci se tudi lažje zaspijo, medtem ko drugi zdijo, da se borijo proti njemu. Toda to ne pomeni, da ne morete poigrat se in poskusiti nekaj nežnega prevajanja spanjevih vzorcev.
Kako se spreminjajo potrebe malčkov po spanju
Malčki, ki dobijo priporočeno količino spanja, imajo izboljšano pozornost, spomin in čustveno regulacijo. Kot rezultat so sposobnejši bolje učiti.
Malčkovo duševno, čustveno in fizično zdravje je najbolje, ko pridobijo dovolj spanja. Ko pomagate vašemu malčku, da dobi dovolj spanja, ne le, da jim pomagate biti srečnejši – podpirate njihovo splošno dobro počutje.
12 mesecev: 13 do 15 ur
Pri enem letu večina dojenčkov še vedno dveh dremov na dan, enega dopoldne in enega popoldne. Dopoldanski drem je običajno krajši od obeh, a skupaj bi morala ta dva drema sestavljati približno dve do tri ure spanja. Nočni spanje predstavlja razliko, običajno med 11 in 12 urami.
06:00: Prebujanje za dan
09:30–10:30: Dopoldanski drem
14:00–16:00: Popoldanski drem
19:00: Čas za spanje
18 mesecev: 12 do 14 ur
Ob času, ko vaš malček doseže 18 mesecev, morda ne bo več potreboval dveh dremov na dan. Morda ugotovite, da je vaš otrok težje spraviti v dopoldanski drem ali da postaja krajši in krajši. Če je tako, poskusite premakniti drem za 15 minut kasnejše vsak dan in nato prilagodite kosilo prav pred tem, da opraviate le popoldanski drem.
Če je vaš otrok spal ob 10. uri in 14. uri, na primer, novi drem morda konča okoli 12. uri. Ta en drem je lahko kje med eno in dvema in pol urama, dolžine pa se precej razlikujejo med malčki. Nočni spanje običajno ostane okoli 11 do 12 ur pri tej starosti, kar prinaša dnevni skupni čas približno 12 do 14 ur.
24 mesecev: 11 do 13 ur
Ko vaš malček zapolni 2 leta, se njegov popoldanski drem morda začne skrajšati na le eno uro. Toda, malčkove individualne potrebe po dremih se razlikujejo. Običajni obsegi drema za dvajletnike lahko padejo kje med eno in štirimi urami.
Pričakuje se, da se nočni spanje okrog tej starosti zmanjša na okoli 10 do 11 ur. Kot rezultat bodo dvajletniki, v povprečju, dobili med 11 in 13 urami spanja na dan.
Kdaj preneha drem?
Večina otrok bo nadaljevala z dremi skozi malčkovo in predšolsko obdobje. Do 5. let starosti večina otrok prerasto potrebo po dremu.
Ali vaš otrok potrebuje več spanja?
Pomembno je opaziti, da nekateri otroci naravno bolje delujejo pri manj nočnem spanju kot njihovi vrstniki, in bodo tudi tisti, ki bodo potrebovali veliko več, da delujejo na najboljšem. Enako velja za dreme.
Nekateri otroci izpustijo tisti dopoldanski drem zgodaj in se odlično spoprijemajo, medtem ko drugi ostanejo pri dveh dremih ali načrtovanih mirovanjih dobro v svoje predšolske leta. Ključ je, da prilagodite spanjevo rutino otroka njihovim specifičnim potrebam po spanju.
Verjetno ne prihaja kot presenečenje, da so malčki, ki so ličeni spanja, imeli več težav z obvladovanjem svojih emocij. Eno študija je sledila malčkom, ki so bili ličeni dremov. Raziskovalci so ugotovili, da so otroci, ličeni dremov, imeli zmanjšane pozitivne čustvene odzive in povečane negativne čustvene odzive.
Nekateri kazalci, ki morda kažejo, da vaš otrok morda potrebuje več spanja:
- So enostavno razžalosteni
- Hiperaktivnost
- Težave z zaspavanjem ali ostanjem zaspanim
- Prekomerna razžalostenost
- Manjša bodrost kot običajno
- Upor proti prebujanju zjutraj
- Brisanje oči
Če vidite te znake, je čas za ukrepanje za prenovitev spanjevega urnika otroka za naslovitev morebitnega deficita spanja in vrnitev optimalnega časa spanja na tire.
Pogosto zastavljena vprašanja
Kako lahko prridobim malčka, da spi kasneje?
Doslednost je ključ k bolj predvidljivim časom spanja in prebujanja. Prepričajte se, da vaš malček ne drema preblizu času za spanje in da njihova dnevna spanje (bodisi preveč ali premajhna) ne moti zadostnega nočnega spanja.
Toda nekateri malčki so zgodnji vstajalci, ne glede na to, kako pozno ali zgodaj gredo v posteljo. Nekateri triki, ki jih starši najdejo uporabne, so temne zavese, ura za spanje-prebujanje, ki jim sporoči, kdaj je v redu vstati iz postelje, in ventilator ali stroj za beli šum.
Beseda od Verywell
Če imate malčka, ki ne izpolnjuje priporočil za spanje za svojo starost, se morda počutite zaskrbljeni. Pomnite, smernice za spanje so zadostne za večino otrok. Toda vsak malček je drugačen. Nekateri zahtevajo več ali manj spanja kot drugi. Če vaš otrok kaže znake, da potrebuje več spanja, morda želite poskusiti manjše spremembe za izboljšanje njihovih navad spanja.
Previous:Kako narediti urnik za spanje otroka
Next:Raziskava povezuje vedenjske težave malčkov s celiakijo
-
Avtor: Suanne Kowal-Connelly, MD, FAAP Milijoni dečkov in deklet v srednji šoli sodelujejo v ekipnih športih na ternih, v bazenih, na igriščih in v dvoranah. Milijoni več se udeležuje rekreacijskih ali tekmoškega športa zunaj šole. Another športniki, -
Vaše 9-mesečno otrokovo pozornost se povečuje, in može biti boritev, da jih ohranite zabavljene. V tej starosti otroci začnejo pokazati naprednejše spretnosti, kot so klapanje rok, dvigovanje v stanje in plazenje. Ko postanejo bolj spretni v uporabi -
Čeprav morda ne poznajo termina, vsak televizijski gledalec lahko prepozna litotomski položaj: noge vétri, lase popolnoma razmetani položaj, ki ga ženske zavzamejo za rojstvo. To ni odličen položaj celo na rutinskih pregledu, kot vsakdo, ki je bil pr
