• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Nasilne povezave

Nasilje pomeni ravnanje z nasiljem, ne spoštovanjem, brutalnostjo, škodo ali silo. Ko nekdo ravna s partnerjem na kakršenkoli od teh načinov, gre za nasilno povezavo. Nasilje v povezavi lahko je fizično, spolno ali čustveno. Ali pa vse to hkrati.

Nasilni partner lahko uporablja hudobne besede, grožnje ali ponižanje. Lahko ravna z zavistjo ali nadzorovanim vedenjem. Ali z fizičnim ali spolnim nasiljem. To se lahko začne majhno in narašča s časom.

Če mislite, da ste v nasilni povezavi, je čas za pomoč. So ljudje, ki vam pomagajo priti v varno situacijo. So ljudje, ki vam pomagajo razvrstiti vsa čustva partnerjevega nasilja.

Ali sem v nasilni povezavi?

Tukaj so opozorilni znaki. Morda ste v nasilni povezavi, če nekdo:

• vam na kakršenkoli način fizično škodi. To vključuje udarce, potiskanje, trešenje ali kopanje.
• grozi, da vam bo škodil, če zapustite povezavo
• grozi, da se bo sam škodil, če zapustite povezavo
• vas sili ali poskuša siliti v kakršenkoli spolni akt, ki ga ne želite
• poskuša nadzorovati dele vašega življenja, kakršno se oblačite, s kom se družite in kaj pravite
• pogosto vas ponižuje ali vam povzroča občutek brez vrednosti
• izvrne resnico, da vam da občutek, da ste krivi za njena dejanja
• zahteva vedeti, kje ste vsak čas
• pogosto ravna zavistno ali jezo, ko želite porabiti čas s prijatelji
• pogosti zli ali grdi komentarji na družabnih omrežjih
• zahteva ali prosí za vaše prijavljinske podatke za družabna omrežja

Pridobite pomoč od terapevta ali nekoga na telefoni zaupanja, če se ne ste prepričani, ali ste v nasilni povezavi.

Kako priti iz nasilne povezave?

• Vedite, da imate pravico do varnosti. Imate pravico do spoštovanja. To je prvi korak.
• Zaupajte se komu, ki ga poznate. Povejte staršu, zaupanjem vrednem odraslem, zdravstvenemu delavcu ali prijatelju, kaj doživljate, da vam lahko pomagajo. Mnogi odrasli vedo, kako pomagati v tej situaciji. Odrasel vam morda hitreje pomaga priti v varnost kot prijatelj.
• Pridobite pomoč in podporo od strokovnjakov. Preživetje nasilja vas lahko pustı zmedenega, prestrašenega ali izčrpanega. Najdite terapevta, ki vam pomaga pridobiti nazaj čustveno moč. Vam lahko pomaga razvrstiti množico čustev, s katerimi se soočate.
• Pridobite nasvet tudi od nekoga na telefoni zaupanja. izvedite več o tem, kako varno priti iz nasilne povezave. Svetovalci na telefonu vam lahko pomagajo tudi pri drugih stvareh, ki vam bodo pomagale naprej.

Če potrebujete pomoč takoj

Če ste bili fizično poškodovani, pridobite zdravstveno oskrbo ali pokličite 112.

Telefoni zaupanja dajo nasvete, kako varno priti iz nasilne povezave:

• Love Is Respect Helpline: 1-866-331-9474
• National Domestic Violence Hotline: 1-800-799-7233
• Obiskajte globalni imenik NO MORE za vire blizu vas.

Kako ravnati z čustvi, ki jih imam?

• Spoznajte, kako partnerjevo nasilje vpliva na ljudi. Partnerjevo nasilje lahko povzroči vidno škodo – modrice, raztegnjene veze ali sledi. A lahko povzroči tudi globoko čustveno bolečino, ki je ne vidite. Globok čustveni stres, ki vas prinaša občutek nevarnosti, se imenuje travma.
• Opazite, kako vam je nasilje v povezavi prizadelo. Nasilje partnerja vas lahko pustı pretresenega ali prestrašenega. Morda se počutite jezo, žalost, tesnobo ali depresijo zaradi tega, kar ste doživeli. Naravno je imeti mnogo različnih čustev po prežitju nasilja. Včasih globoki stres ostane celo po koncu nasilja. Opazite, kakšno je to bilo za vas.
• Pridobite pomoč od terapevta za traume. Obstaja terapija, ki pomaga ljudem obvladati ta globoki stres. Imenuje se traumska terapija. To je vrsta govorne terapije, ki jo uporabljajo svetovalci in terapevti. Pomaga ljudem, ki so doživeli traumo – kot je nasilje. Najdite terapevta, z katerim boste delali.
• Naučite se obvladovati in delite svojo zgodbo. Traumska terapija vam pomaga počutiti varno in podprto. V terapiji se naučite spretnosti obvladovanja in imate podporo. To vam pomaga soočati se s težkimi spomini, povedati svojo zgodbo in najti ozdravljenje. Najdite besede, da govorite o tem, kar ste doživeli.
• Naprej proti zdravějšim povezavam. Deljenje zgodbe s terapevtom za traume lahko olajša čustveno bolečino partnerjevega nasilja. Lahko vam pomaga najti notranjo moč in poteči proti zdravim povezavam, ki dodajajo k vašemu blagostanju.