Pogovor s starši o depresiji

Če se počutite depresivno, sam, ali imate težavo, ki je ne morete rešiti, za pomoč in podporo se morate obrniti. Pogovorite se s staršem, ali na drugo odraslo osebo v svojem življenju. Povejte jim, skozi kaj greste.

Kaj pa, če ne vem, kaj naj rečem?

Ne čakajte na pogovor samo zato, ker niste prepričani, kaj bi rekli. Lahko si preprosto. Lahko začnete tako, da rečete:"Imaš minuto? Moram se pogovoriti." Nato povejte, kaj preživljate. Na primer, "V zadnjem času se zelo počutim. Mislim, da sem morda depresiven." Oseba, s katero se pogovarjate, vas bo morda prosila, da ji poveste več. Včasih, to je vse, kar je potrebno, da začneš govoriti.

Kako lahko pogovor s staršem pomaga?

V veliko olajšanje je, če nekdo posluša, te slišim, in pokažejo, da jim je mar. Skupaj se lahko počutite bolj upajoče. Daje vam vedeti, da niste sami. Nekdo verjame vate in vam stoji za hrbtom.

Včasih, starš vam lahko pomaga videti drug vidik problema, s katerim se spopadate. Lahko dajo dober nasvet. Ko začutite njihovo podporo, lažje si omislite načine, kako si pomagati, tudi.

Kaj pa, če potrebujem več pomoči?

Včasih je dovolj, da se počutiš bolje s staršem. Včasih potrebujete več pomoči. V redu je, tudi.

Če imate dolgotrajno žalostno ali slabo voljo, povej staršem. Prosite jih, naj pripravijo zdravstveni obisk, da preverijo depresijo. Morda se boste morali pogovoriti s terapevtom - tudi potem, ko ste se dobro pogovarjali s starši. To vam lahko nastavi vaš starš. In če obiščete terapevta, pomoč staršev je še vedno pomembna.

Kako lahko drugače pomagajo starši?

Starši lahko pomagajo na različne načine. Pogovorite se z njimi o tem, pri čem želite njihovo pomoč. Tukaj je nekaj stvari, s katerimi lahko starši pomagajo. Morda pomislite na druge stvari, ki niso na tem seznamu. Toda ta seznam vam in vašim staršem lahko da nekaj idej.

Starši lahko:

  • pomagajo pri vadbi spretnosti, ki se jih naučite pri terapiji
  • naj vas spomni, da vas ljubijo in verjamejo vate
  • naj vam sporočijo, da v vas vidijo dobro, in ponosni smo nate
  • od vas vedno pričakujte dobre stvari
  • se s teboj pogovoriti o težavah
  • spraševati vas o dobrih stvareh, ki se zgodijo v vašem dnevu
  • pomoč pri domačih nalogah ali projektih, s katerimi imate težave, ali si privoščite učitelja
  • vas zadržujejo pri odgovornosti doma in v šoli
  • vam pomaga, da se dovolj gibate, spanje, in zdravo hrano
  • vam pomaga omejiti čas, ki ga preživite na zaslonih in v družabnih medijih
  • vam pomaga, da se zjutraj zbudite ob pravem času, vendar to storite prijazno
  • delajte z vami stvari, v katerih oba uživate - hodite, igrati šport ali igro, glej film, delati obrt, ali kuhati

Te stvari se morda zdijo preproste, vendar se seštevajo. Začnejo spreminjati način razmišljanja in občutka. Lahko vam dvignejo razpoloženje, in vam pomaga bolje razmisliti o sebi. Lahko pomagajo tebi in tvojim staršem, da se počutita blizu. To je recept za boljše počutje, tudi če ste v depresiji.

Previous:

Next:

  • Torej, želite deliti varuško! Tukaj je opisano, kako začeti
    Razmišljate o skupni rabi skrbnika? Bodite prepričani, da naredite domačo nalogo:za delnice varuške in dogovore o skupni oskrbi lahko veljajo različne zahteve glede licenciranja ali pa so v nekaterih državah in jurisdikcijah prepovedane. Raziščite lo
  • 15 sijajnih idej za 2. rojstni dan
    Medtem ko je otrokova 1. rojstnodnevna zabava morda vključevala le klobuke in Smash cake, morate zvišati vložek, ko dopolni 2 leta. Vaš malček je letos bolj aktiven in družaben, razvil je tudi svoj edinstven nabor všečkov – tri stvari, zaradi katerih
  • Kaj je edem?
    Spoznajte edem in poiščite nasvete, ki vam bodo pomagali ublažiti nelagodje in napihnjen videz. Kaj je edem? Baby Talk Edem je oteklina, ki jo povzroči prekomerno kopičenje tekočine v telesnih tkivih. Hej, mama! Če se vam prstani zataknejo zarad