Kako sladkor vpliva na šolsko uspešnost otrok
Dobra prehrana je osnova fizičnega, čustvenega in intelektualnega razvoja. Sladkor je vir energije in vpliva na delovanje možganev. Po reviji Psychopharmacology umeren naraščaj glukoze v krvi izboljša posamezne aspekte mentalne uspešnosti. Vendar pa morate biti previdni pri izbiri obrokov in prigrizkov.
Delovanje možganov
Možgani potrebujejo stalno zalogo glukoze. Teleso spremeni sladkor v glukoz, ki se raztopi v krvi in kroži do možganov. Z energiziranimi možgani otroci doživijo izboljšano mentalno aktivnost, daljše učenje, višje ocene. A po Journal of Physiology (2012) visoka poraba sladkorja poslabša kognitivne sposobnosti (učenje). Pohranite nize ogljikove hidrate: špinača, brokoli, testenine, soja, celomasno mleko. Ti povzročijo umeren naraščaj glukoze, primeren za šolsko izboljšanje.
Sladkor in debelost
Visok vnos sladkorja vodi v debelost, ki izpostavi otroke bolezenam: sladkorna bolezen, žolčniki, visok krvni tlak. Richard G. Mathias (Univerza v Columbiji, Vancouver) na Researchgate.com (2012) ugotovi, da je prekomerna poraba sladkorja ena glavna vzrok debelosti pri otrocih. Bolni otroci pogostejše izpustijo šolo, huda samospoštovanje vodi v šibkejše uspešnost. Odvajajte otroke od sladkoritih pijač, spodbujajte vodo.
Sladkor in motnje pozornosti
National Institute of Mental Health: prekomerna poraba rafiniranega sladkorja povzroča ADHD. Simptomi: prekomerna aktivnost, nemožnost fokusiranja. Otrok s ADHD ne more koncentrirati se pri učenju ali sedeti tiho v razredu. Težko končajo naloge in se ne dogajajo s sošolci. Obiščite bolnišnico za preglede in terapijo. CDC priporoča izobraževalne forume za ravnanje z ADHD.
Spomin in depresija
Sposobnost pomnilanja je ključna za izpite. Sladkor lahko spremeni spomin. Preveč sladkorja povzroča pozabljivost in depresijo. Therese J. Borchard (Psychcentral.com, 2012): veliko sladkorja dviga glukozo, prinaša utrujenost, depresijo, pozabljivost, šibko koncentracijo, zamućeno vid. Učenci s to simptomi težko izboljšajo ocene. Spodbujajte telesno aktivnost za regulacijo glukoze in preprečevanje depresije.
-
Koliko krat vam je kdo rekel, da «grem na pohod»? Verjetno niso bili zaskrbljeni za vaše kardiovaskularno zdravje. Ko gre za pridobivanje zdravja in preživljanje časa skupaj kot družina, je pohod odlična izbira. Tukaj so nekateri načini, kako lahko -
Slišimo za spletne predatorje vse čas. Slišite za stvari, ki jih lahko storite za zaščito svojih otrok. Ali ste jih storili? Imamo dva otroka, ki vsak dan uporabljata internet. Spodaj so nekatere pravila, ki jih uporabimo, ki vam lahko pomagajo prep -
Ko se prvi rojstni dan otroka približa, bi lahko napisali ljubensko pismo dopoldnevnim spancem. To je redka priložnost za gledenje TV-serij v zaporedju, grignote (brez deljenja!), neprekinjen pogovor s prijateljem in reševanje vseh dvoročnih nalog, k
