Kako pomagati teenagerju, da pothuja
Debelost teenagerjev je naraščajoč problem v ZDA. Število obremenjenih adolescentov se je povečalo s 7 odstotkov leta 1980 na 18 odstotkov leta 2010, poroča Centers for Disease Control and Prevention. Če je vaš teenager predobroten, teče večje tveganje za zdravstvene težave, kot so prediabetes in sklepne težave, a morda trpi tudi pod socialno izolacijo, nasiljem ali posmehljanjem in negativno samopodobo. Ko vaš teenager izraz željо po hujšanju, pomagajte mu to narediti na što zdravem in varnem načinu možnem.
Navodila
-
Posvetujte se s pediatrom vašega teenagerja o realističnem cilju hujšanja. Po Terri Murphy, registrirani dietetiki, v članku za Children's Physician Network, večina zdravstvenih delavcev pravi, da teenaji še vedno rasto in ne bi smeli diete. Čeprav je vaš teenager predobroten ali debelen, ne bi smeli narediti drastičnih sprememb v telesni aktivnosti ali prehrani brez odobritve zdravnika.
-
Spremenite lastno vedenje, nasvetuje Kerri Boutelle, strokovnjak za adolescenco in debelost na Univerzi v Minnesota, v članku za WebMD. Če ste predobroten ali se udeležujete nesundeskih navad, pošiljate sporočilo vašemu teenagerju, da je v redu, da sledi vašemu primeru. Če se vi in vaš teenager zavežeta slediti zdravi prehrani in načrtu vadbe skupaj, boste drug drugemu dali motivacijo in spodbujanje, ki ju boste potrebovali, da ostanete pri tem.
-
Pogovorite se z vašim teenagerjem o njegovi teži. Dajte mu vedeti, da ste pripravljeni pomagati mu, ko se loti poti k boljšemu zdravju in izboljšanemu videzu. Pravite nekaj takega kot: "Ne morem spremeniti tvoje teže. To je zavezanost tebi. Ampak ti lahko pomagam, da sprejmeš prave odločitve," priporoča Mayo Clinic.
-
Počistite omare in odstranite nesunarda hrano, nasvetuje Janet Carter, registrirana dietetika in vodja programa za zdravje srca, v članku za Medical University of South Carolina. Če smetna hrana ni na voljo v vaši hiši, vaš teenager ne bo kushen, da se uživa v hrani z malo hranilno vrednostjo.
-
Spodbujte svojega teenagerja, da vadí vsaj 60 minut na dan, predlaga Mayo Clinic. Izberite zabavno aktivnost, ki bi jo morda uživali skupaj, kot je hojo po soseski po večerji. Ali vprašajte, ali bi bila zainteresirana za tečaj, kot je joga ali ples. Če izbere aktivnost, ki misli, da bo uživala, bo bolj verjetno, da ostane pri njej.
-
Predlagajte, da vaš teenager je samo, ko je lačen. Spodbujte ga, naj jede zdrave prigrizke med obroki, da odstrni lačnost. Murphy predlaga prigrizke, kot so okusni riževki, sveže ali zamrznjeno sadje ali nizkomaščobni štruklji.
-
Zagovarjajte zdravo prehrano za celo družino – v številih je moč, in vaš teenager se ne bo počutil, da izguba, če vsi jedete enake tipe hrane. Odsvetujte družino od pijanja sladkornih pijač, kot so soda ali energijske pijače.
-
Izogibajte se jedu hitre hrane – a, če morate jesti zunaj, izberite najbolj možne zdrave možnosti, nasvetuje FamilyDoctor.org, spletna stran American Academy of Family Physicians.
Previous:No
-
Profile logično-matematične inteligence Tukaj je seznam znanstvenikov, matematikov in izumiteljev, ki so z logiko in razsodkom dosegli slavnost – vsaj slavnost! Vsi so živeli z invalidnostjo. Njihova edinstvena kombinacija inteligenc – moči kot slabo -
Da, starševstvo je lepo in rast vodilno in vse te lepe stvari, a je tudi izčrpajoče. Tako da, če lahko pridobite noč ali dve za polnitev baterij in spomin na to, kdo ste bili enkrat, naredite to. Seveda, za mnogo, da bi dobili 24-urni ali daljši dopu -
Kot najstarejša sester pet in študentica osnovnošolske vzgoje, se je delo oskrbevalca zdelo najverjetnejše za moj nabor spretnosti. Mislila sem, da vem vse, kar je o skrbí za otroke, a sem bila v resnici omejena le na skrb za svoje sestre in brate. U
