Kako PomočTeen Smršati
Teenage je debelostvse večji problem v ZDA . Število debelih mladostnikov povečal s 7 odstotkov v letu 1980 na 18 odstotkov v letu 2010 , poroča Center za nadzor in preprečevanje bolezni . Če je vaš teen ima prekomerno telesno težo , je teče večje tveganje za zdravstvene težave, kot so preddiabetes in skupnih težav , lahko pa je tudi trpijo zaradi socialne izolacije , ustrahovanja ali dražila in negativno samopodobo . Ko vaš teen izraža željo , da izgubijo težo , da bi mu pomagal , to storijo v kot zdrave in varnemožni način .
Navodila
1
posvetujte z vašim teen pediatra , da bi razpravljali realen cilj hujšanja . Po Terri Murphy , registriran dietetik , v članku za Otroški zdravnik, mreže , večina zdravstvenih delavcev, pravijo najstniki še vedno raste in se ne bi smeli prehrana . Tudi če je vaš teen prekomerno težkih ali debelih , ne smete delati nobenih drastičnih sprememb na fizični aktivnosti ali dieto brez odobritve svojega zdravnika.
2
Spremenite svoje vedenje , svetuje Kerri Boutelle ,adolescence in debelost strokovnjak na Univerzi v Minnesoti , v članku za WebMD . Če ste pretežki, ali sodelujejo v nezdravih navad , da ste samo pošiljanje sporočila v vašem teen , da je to v redu za njo, da ji sledijo. Če vi in vaš teen zavežejo, da bodo po zdrave prehrane in telesne načrta skupaj , boste drug drugemu z motivacijo in spodbudo , da boste morali , da se držijo z njim .
3
Talk na vaše teen približno njegovo težo . Dajte mu vedeti, da ste pripravljeni, da bi mu pomagal , ko je krmari svojo pot navzdol na poti k boljšemu zdravju in boljši videz. Reči nekaj podobnega " Ne morem spremeniti svojo težo . To je odvisno od vas . Ampak jaz vam lahko pomaga narediti prave odločitve , " Mayo Clinic priporoča .
4
Očistite svoje omare in odstranite nezdravo hrano , svetuje Janet Carter ,registriran dietetik in vodja srce zdravstveni program , v članku za medicinske univerze v Južni Karolini . Če je junk hrana ni na voljo v vašem domu , vaš teen ne bo zamikalo , da se prepustite živila z malo hranilne vrednosti.
5
Spodbujajte svojo teen uveljavljati za vsaj 60 minut na dan , Mayo Clinic predlaga . Izberite zabavno dejavnost, boste morda lahko skupaj uživali , kot sprehod po soseski po večerji . Ali pa jo je vprašal, če bi ji bili zainteresirani pri sprejemanju razred , kot jogo in ples . Če se odloči dejavnost Misli, da boste uživali , bo ona bolj verjetno, da se držijo z njim .
6
Predlagajte , da vaš teen poje samo takrat, ko je lačen . Spodbujajte ga , da bi jedli zdrave prigrizke med obroki , da bi preprečili lakoto . Murphy predlaga prigrizki , kot so aromatizirane torte riža , svežega ali zamrznjenega sadja ali nemastnega sira godalni
7
Advocate za zdravo prehrano za vašo celotno družino . - Tam je moč v številkah , in vaš teen zmagal " Ne počutim kot ona manjka , če ste vsi jedli iste vrste živil . Odvrača svojo družino pitja sladkih pijač , kot so soda ali energijskih pijač
8
Izogibajte se jedo hitro hrano . - Toda , če morate jesti ven , izberite zdravo možnosti , svetuje FamilyDoctor.org , spletna stran ameriške akademije družinskih zdravnikov .
Previous:No
-
Nič ni bolj zadovoljujočega kot potopiti zobe v sveže nabrane jagode. Nakup jagod v lokalni trgovini z živili ni isto kot nabiranje na kmetiji. Pravzaprav se trudiš, da bi jih dobil! Junij je začetek sezone nabiranja jagodičja in to je odlična dejav -
Varstvo otrok je potrebno za vsako družino. Vsi starši morajo najti rešitev, ki ustreza njihovi edinstveni situaciji, stroški pa so pogosto največji dejavnik pri odločanju. Dejansko več kot 40 % družin porabi več kot 15 % dohodka gospodinjstva za osk -
Čeprav je minilo že skoraj 20 let, si še vedno lahko predstavljam dan, ko sem vstopil v svojo osnovnošolsko jedilnico na nadarjene in nadarjene testiranje. Moja mama je verjela, da sem tako nadarjen kot kateri koli drug otrok v svoji šoli - in moji
