Kateri mineral je za najstnike še posebej pomemben za rast in razvoj?

Medtem ko je veliko mineralov pomembnih za rast in razvoj najstnikov, kalcij izstopa kot še posebej ključnega pomena.

Tukaj je razlog:

* Rast kosti: Kalcij je glavni gradnik kosti. Med mladostništvom kosti doživljajo hitro rast in razvoj, ustrezen vnos kalcija pa je ključnega pomena za močne, zdrave kosti.

* Funkcija mišic: Kalcij ima ključno vlogo pri krčenju in sprostitvi mišic. Najstnikom pomaga ohranjati zdravo mišično delovanje, kar je bistveno za telesno aktivnost in splošno zdravje.

* Nervozen sistem: Kalcij je bistvenega pomena za prenos živcev. Najstnikom pomaga vzdrževati zdrav živčni sistem, ki omogoča pravilno delovanje možganov, učenje in spomin.

* Regulacija hormonov: Kalcij vpliva na proizvodnjo in sproščanje različnih hormonov, vključno s tistimi, ki sodelujejo v rasti in razvoju.

Drugi pomembni minerali za najstnike:

* železo: Za proizvodnjo rdečih krvnih celic in transport kisika

* cink: Za imunsko delovanje, celjenje ran in rast celic

* magnezij: Za delovanje mišic, živčno delovanje in zdravje kosti

* fosfor: Za zdravje in proizvodnjo kosti in energije

Ne pozabite: Uravnotežena prehrana, ki vključuje raznovrstno hrano, bogata s temi minerali, je ključnega pomena za zdravo rast in razvoj. Prav tako je nujno, da se posvetujete z zdravstvenim strokovnjakom ali registriranim dietetikom, da zagotovite, da vaš najstnik izpolnjuje njihove individualne prehranske potrebe.

Previous:

Next:

  • Cepiva proti COVID za otroke, mlajše od 5 let, bodo morda kmalu odobrena:kaj morajo starši vedeti
    Cepiva proti COVID za otroke, mlajše od 5 let, bodo morda kmalu odobrena:kaj morajo starši vedeti
    Starši, ki so potrpežljivo (ali ne tako potrpežljivo) čakali na cepivo za otroke, mlajše od 5 let, so morda doma. Ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) je končno določila datum za preučitev cepiv za najmlajše otroke za dovoljenje za uporabo v nu
  • Kako začeti odstavljanje pod vodstvom otroka
    Kako začeti odstavljanje pod vodstvom otroka
    Prvih 6 mesecev otrokovega življenja ga boste dojili ali hranili z materinim mlekom ali formulo za dojenčke v steklenički. Po tem strokovnjaki priporočajo nadaljevanje materinega mleka ali otroške formule za eno leto ali dlje, vendar z dodatkom trdne
  • Kako ravnati z nenadzorovanim jokom
    Kako ravnati z nenadzorovanim jokom
    To je življenjsko dejstvo:vaš otrok bo jokal. Čeprav so solze pred spanjem normalne, lahko neobvladljiv jok hitro prehiti družinske dogodke ali javne izlete. Če zlomi vašega malčka postajajo vsakdanje dogajanje, lahko vi in ​​drugi skrbniki vašega ot