• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Slika telesa mladoletnikov: vzroki, znaki in 7 nasvetov za pozitivno sliko

Slika telesa mladoletnikov je to, kako adolescenti dojemajo svoja tela ali kako mislijo in počutijo o sebi. Imeti pozitivno sliko telesa je bistveno za mladoletnike, saj je povezano z samovrednoto, samozavestjo in socialnim razvojem. V nasprotju, negativna slika telesa lahko poveča tveganje za anksioznost, depresijo in jedalne motnje pri mladoletnikih.

Skoro 78 % deklet v ZDA postane nesrečno z njihovimi telesi do okoli 17 let starosti. Te statistike kažejo nujnost zgodnje intervencije za ustvarjanje pozitivne slike telesa.

Preberite naprej, da izvedete več o dejavnikih, ki vplivajo na sliko telesa mladoletnikov, znakih negativne slike telesa in kako izboljšati samoopredelitev.

Kaj vpliva na sliko telesa mladoletnikov?

Nekateri dejavniki bi lahko vplivali na sliko telesa mladoletnika. Spodaj so nekateri pogosti.

• Družinsko okolje: Starši igrajo bistveno vlogo pri razvoju zdrave slike telesa svojega otroka. Njihov stališč, mnenja o otrokovih videzu in prehranske navade bi lahko vplivali na sliko telesa mladoletnika. Način, na katerega starši gledajo na lastna tela in hrano, lahko hkrati igra pomembno vlogo pri oblikovanju mladoletnikovih percepcij telesa.

• Vpliv vrstnikov: Mladoletniki preživljajo značilen čas s svojo vrstniško skupino in pogosto poskušajo posnemati jih, da se ujemajo. Običajno cenijo mnenja, dana s strani vrstnikov. Če vrstniki govorijo o hujšanju in žalijo mladoletnika zaradi njihove teže, to bi lahko vplivalo na sliko telesa mladoletnika. Vrstnikov percepcija lastnih teles lahko tudi vpliva na to, kako se mladoletniki počutijo zase.

• Socialno-kulturno okolje: Slika telesa bi lahko vplivali običaji in splošna prepričanja, povezana s telesom v skupnosti. Naravne razlike v telesu bi lahko bile manj sprejeme v nekaterih skupnosteh, kar vpliva na mladoletnikov percepcijo slike telesa znotraj te skupnosti.

• Vpliv medijev: Mladoletniki so neprestano izpostavljeni različnim oblikam medijev, ki promotajo modele in igralce z "idealnimi telesi". To lahko povzroči, da mladoletnik ima iskrivljene pričakovanja glede lastnega videza.

• Individualni vidiki: Nekatere obstoječe motnje, čustva in stanja lahko vplivajo na zadovoljstvo s telesom in percepcijo. Nekateri opazni primeri so anksioznost, depresija, občutek brezmočnosti in problematične odnosi.

• Zgodnji vplivi na sliko telesa so lutke in igračice, kjer je slika telesa nerealna in idealizirana. To lahko vodi v izkrivljena prepričanja o idealnem telesu.

Vzroki negativne slike telesa

Otroke razvijajo sliko telesa v zelo mladi starosti. Vendar so mladoletniki posebej ranljivi za težave s sliko telesa zaradi več dejavnikov. Negativna slika telesa lahko povzroči:

• Bitje podcenjen ali žaljen: Adolescenti so lahko žaljeni ali podcenjeni zaradi tega, kako izgledajo, s strani vrstnikov. Če to neprekinjeno nadaljuje, otrok, ki je stalno žaljen z neljubeznimi in negativnimi opombami, lahko počasi začne verjeti v to, kar sliši, četudi je neresnično. To jim lahko povzroči razvoj slabе slike telesa.

• Spremembe zaradi pubertete: Dekleta običajno začnejo puberteto v starosti 11 let. Njihova tela preidejo več sprememb med tem časom. Rastejo lase na rokah in nogah, dobijo menstruacijo, razvijejo prsi in včasih dobijo akne. Če dekleta ne dobijo podpore in vodstva med to fazo, morda najdejo težko spravljati s spremembami v njihovih telesih in razvijejo negativno sliko telesa.

• Vrstniški pritisk: Vrstnikov mnenja vplivajo na sliko telesa mladoletnikov. Mladoletniki se neprestano primerjajo z vrstniki in iščejo potrdilo od njih. Nekateri mladoletniki so priklepljeni k družabnim medijem, kjer iščejo priznanje v obliki všečkov, ogledov ali komentarjev k njihovim slikam. Če ne dobijo željenega števila všečkov ali dobrega povratnih informacij, to lahko negativno vpliva na njihovo samosliko.

• Vpliv medijev: Mladoletniki so očarani nerealnimi prikazi lepote v TV, filmih, revijah in družabnih medijih. Stalna izpostavljenost tim slikam jih prepriča, da morajo imeti takšna tela, in to je edini način, da so spoštovani in obožavani. Te nerealni pričakovanja jih lahko počasi peljejo k razvoju negativne percepcije svojega telesa. Prav tako, po Ameriškem psihološkem društvu (APA), seksualizacija deklet in mladih žensk v medijih lahko negativno vpliva na dekletovo samosliko in zdrav seksuelni razvoj.

• Domača situacija: V nekaterih domačih starši dajajo napačen pritisk na svoje otroke, da so priljubljeni in privlačni s kritiko ali primerjavo z vrstniki. Nekatere matere imajo lastne težave s težo in tako lahko neprestano skrbijo za svoj otrokovo teža. Otroke v takšnih domačih so bolj verjetni, da razvijejo težave s sliko telesa.

• Določene osebnostne lastnosti: Nekateri otroci imajo lahko določene osebnostne lastnosti, ki jih naredijo bolj ranljivimi za razvoj negativne slike telesa. Mladoletnik, ki ima obsesivno naravo, se lahko preveč usredotoči na svoje zaznane pomanjkljivosti in razvije negativno sliko telesa. Perfekcionalist lahko preveč časa porabi pri natančnem pregledu sebe in se morda skrbi zaradi najmanjše pomanjkljivosti.

• Psihološki dejavniki: Mladoletniki s težavami s sliko telesa, ki imajo tudi duševne pogoje, kot so depresija ali anksioznost, so lahko bolj ranljivi za razvoj negativne slike telesa.

Razvoj slike telesa mladoletnikov je postopni proces in je posledica medsebojne uporabe več dejavnikov.

Znaki težav s sliko telesa pri mladoletnikih

Bodite pozorni na določene kazalce, ki vam lahko povedo, ali vaš mladoletnik doživlja težave s sliko telesa.

1. Obsedano s telesnim videzom: Mladoletniki so pogosto obsedani s svojim videzom. Vendar, če vaš mladoletnik porabí veliko časa za analizo svojega videza v ogledu, je izjemno kritičen do svojega telesa in se neprestano primerja z drugimi, morda razvija težave s sliko telesa.

2. Strahu se soočati s svetom: Če se vaš otrok boji iti ven in se odloči ne sodelovati pri aktivnostih zaradi tega, kako izgleda, morda ima težave s sliko telesa.

3. Ne marajo fotografiranja: Mladoletniki z negativno sliko telesa ne marajo biti fotografirani in so vedno kritični do svojih slik.

4. Obsedano z hujšanjem: Če je vaš teen neprestano skrbeti za hujšanje in dieto ali prekomerno vadí, potem upoštevajte možnost težav s sliko telesa.

5. Želi se podvrgniti kosmetičnim posegom: Mladoletnik lahko nagnal na podvrženi se kosmetičnim posegom za spreminjanje specifičnih delov telesa, ki jih ne marajo.

6. Razvije jedalne motnje: Mladoletniki s težavami s sliko telesa so pri povečanem tveganju za razvoj jedalnih motenj, kot so anoreksija nervoza ali bulimija nervoza. Mogoče povežejo občutke krivde ali srame s hrano in jo krivijo za svoje težave. Bodite pozorni na znake, kot so omejevanje prehrane, prejedanje in izbljuvanje, prekomerna vadba ali socialno povlačenje.

7. Ne more se osredotočiti: Ker mladoletniki z negativno sliko telesa porabijo veliko časa za obsedanje s svojim telesom, morda izgubijo fokus na druge pomembne stvari, kot so študij, gradnja socialnih interakcij in sodelovanje v izvenučilnih aktivnostih.

Posledice slabе slike telesa

Negativna slika telesa bi lahko bistveno vplivala na različne vidike mladoletnikovega življenja. Naslednje so nekateri verjetni posledici slabе slike telesa.

• Vpliva na samosliko: Mladoletniki z negativno sliko telesa so verjetni, da se neprestano počutijo usramotljeni zaradi svojega telesa. To lahko povzroči značilno čustveno stisko in vodi do resnih zdravstvenih težav, kot so nizka samovrednost, anksioznost, depresija in jedalne motnje. V najslabšem primeru to lahko vodi tudi k samopoškodovanju.

• Vpliva na prehrano: Težave s sliko telesa lahko povzročijo, da mladoletniki izpustijo obroke, obsesivno dieto ali jemljejo diyetne pilule. To lahko resno škodi njihovi prehrani.

• Povzroči odvisnosti: Nekateri mladoletniki morda začnejo kaditi ali jemati drogue za zmanjšanje teže. To jih lahko pelje v razvoj resnih odvisnosti, ki lahko dodatno poslabijo njihovo zdravje.

• Vpliva na družabno življenje: Mladoletniki z negativno sliko telesa se lahko povlečejo družabno ali izolirajo. Morda prenehajo sodelovati pri aktivnostih, ki zahtevajo kakršnokoli izpostavljenost telesa, kot so plavanje, šport ali vadba. Negativna slika telesa jih lahko povzroči, da se izognejo vključevanju v zdrave odnose.

Učinki medijev na sliko telesa mladoletniškega dekleta

Vsak dan mladoletniki v ZDA povprečno porabijo devet ur z uporabo zaslonskih medijev. So neprestano izpostavljeni nenaravnim standardom lepote, z ultra-tankimi ali mišičnimi modeli, ki zasedajo zaslone. Enaka situacija je na družabnih medijih, kjer posamezniki promovišejo "idealno" lepoto in ravni fitosti.

Večina slik in videoposnetkov, prikazanih v medijih, preide obsežno obdelavo in urejanje. Ne omeniti bistvenega vloge kozmetičnih izdelkov v naredanju modelov brezhibnih. Vendar večina mladoletniških deklet ne ve o teh dejavnih in tendira verjeti v to, kar vidijo. To lahko končno vodi do naslednjih posledic.

• Dekleta, ki redno berejo modne revije, postanejo nesrečna s svojim telesnim videzom. Študija je opazila, da med ameriškimi dekleti osnovne šole, ki berejo revije, je okoli 69 % trdilo, da so slike v revijah vplivale na njihov koncept popolne telesne oblike, in 47 % je trdilo, da so slike jih nagnile k hujšanju.

• Mediji dajo pritisk na adolescente za idealen telesni videz. Adolescenti začnejo ocenjevati sebe na podlagi teh idealov. To vodi v razvoj slabе samovrednosti in slike telesa.

• Adolescenti morda smatrajte te idejne slike lepote, projekcirane s strani medijev, za željive. Če se ne morejo ujemati s temi ideji, postanejo nesrečni s svojim telesom in razvijejo jedalne motnje.

• Slaba slika telesa ni sama po sebi duševna bolezen, a lahko vodi v njo. Visoka nezadovoljstvo s telesom povzroči psihološko stisko, ki se lahko razvije v nadaljnje zaplete.

Kako preprečiti negativne učinke medijev na sliko telesa mladoletnika?

Četudi je težko oddaljiti mladoletnike od izpostavljenosti medijem, obstajajo načini, s katerimi lahko zagotovimo, da njihova slika telesa ostane pozitivna.

• Izobražite vaše mladoletnike o medijih: Preverite, kaj vaši mladoletniki gledajo in glejte z njimi. Vprašajte jih, kaj menijo o tem. Razložite jim, da je prikaz ljudi v medijih daleč od realnosti.

• Naučite jih resnico za oglase: Mladoletniki bi morali vedeti, da so slike, ki jih vidijo v oglih, le marketinški takti. Izobrazite jih, da je namen oglasov zagotoviti, da ljudje kupijo njihove izdelke. Zato so slike izboljšane za odstranjevanje kakršnekoli nepopolnosti in da modeli izgledajo bolj privlačno.

• Obvestite jih o realnosti za bliskavo: Izobrazite vaše mladoletnike, da so tela, prikazana v teh marketinških kampanjah, pogosto nezdrava. Obvestite jih o bolnih in škodljivih ukrepih, kot so kozmetični posegi, ki jih modeli preživejo za doseganje tistih teles.

Pogovor o sliki telesa z vašim otrokom

Otroke so privrženi svojim staršem. Imeti pogovor z vašim otrokom o sliki telesa in težavah bi jim morda pomagalo, da se odprejo k vama. Tukaj so nekateri načini, s katerimi lahko usmerite mladoletnike k razvoju samovrednote in zdrave slike telesa.

• Govorite pozitivno: Izogibajte se uporabi besed, kot so "debelo", "preteženo", "suho" ali "dieta". Namesto tega posvetujte vašemu mladoletniku, da jede zdravo hrano in se redno vadí, da bi bili zdravi in močni. Izobrazite vašo družino in prijatelje o ne žaljenju karkoli o njihovi teži ali drugih telesnih lastnostih.

• Spodbujte vašega otroka k zdravi prehrani: Vdihnite zdrave prehranske navade v vaše otroke. Pokažite jim, kako narediti zdrave izbire hrane. Ne prisilite vaših otrok, da pojedo vse na njihovih krožnih. Namesto tega jih izobrazite o previdni prehrani za razumevanje, kdaj so polni. Odsvetujte vaše otroke od izpuščanja obrokov.

• Razpravljajte o lepoti z vašim teenom: Posvetujte vašemu teenu, da gleda za videz in postane dober človek. Pokažite hvaležnost za vašega otroka prijaznost in dobro vedenje.

• Spodbujte vašega mladoletnika k vključevanju v telesne aktivnosti: Sodelovanje v športu in telesnih aktivnostih, ki nimajo teže in velikostnih meril, lahko pomaga graditi samozavest in izboljšati vašega mladoletnikov samovrednost.

• Izobražite vašega mladoletnika o učinkih pubertete: Pogovorite z vašo mladoletniško dekle o učinkih pubertete in odgovorite na vprašanja, ki jih morda ima. Zavejte jo, da so spremembe normalen del rasti.

• Pogovorite z vašim otrokom o sliki telesa: Razumete, kako se vaš mladoletnik počuti glede svojega telesa. Če vam vaš otrok pove, da ne marajo določenih delov svojega telesa, pogovorite se z njimi in ugotovite razloge za to. Izobrazite jih, da zdravo telo pride v različnih oblikah in velikostih. Komunicirajte stvari, ki jih cenite pri njih, za krepitev njihove samozavesti in samoljubezni.

• Preverite vašega otrokovo izpostavljenost medijem: Današnji mladoletniki uporabljajo družabne medije za potrdilo. Počutijo se nizek, če dobijo negativne povratne informacije na svojih slikah. Imajte odprt pogovor z vašimi otroki o tem, kaj vidijo in objavljajo. Nastavite določena pravila o uporabi interneta za zaščito njihove samovrednosti.

Pogovor z vašim otrokom o sliki telesa bo pomagal, da razvijejo pozitivno sliko telesa. Pozitivna slika telesa bi lahko pomagala mladoletniku razviti naslednje pozitivne lastnosti.

• Izboljšana samovrednost: Mladoletniki, ki se počutijo pozitivno glede svojih teles, se počutijo bolj samozavestni. Njihova samovrednost se izboljša in postanejo bolj pozitivni v življenju.

• Boljšo samosprejem: Mladoletniki, ki so razvili pozitivno sliko telesa, poznajo svoje pomanjkljivosti, a se odločijo sprejeti same sebe in ljubiti se takšne, kakršni so.

• Zdravejše izbire: Razvoj pozitivne slike telesa naredi mladoletnike bolj odgovorne do svojega telesa. Skrbijo za svoja tela z zdravo prehrano, vadbo in dobrim spanjem.

Kaj reči dekletu s težavami s sliko telesa?

Kot je razpravljano prej, soočanje s kritiko videza lahko povzroči, da oseba razvije težave s sliko telesa. Tukaj so nekaj nasvetov, kako govoriti z dekleti s težavami s sliko telesa.

• Pohvalite jo. Razložite, kaj vam je všeč pri njej. Naučite jo sprejemati pohvale. Poskusite izogniti pohvale, osnovane na teži. Računajte "Ta barva ti lepo stoji." "Resnično mi je všeč, kako pokažeš, da skrbiš."

• Ne ponižujte sebe pred njo. To lahko negativno vpliva na njo.

• Delite svoje izkušnje z njo. Povejte joj, kako se spravljate z negativnimi povratnimi informacijami.

• Podprite jo in naredite jo udobno. Če začne deliti svoje izkušnje, poslušajte potrpežljivo in razpravljajte o situaciji. Ne ji odvrnite, če poskuša povedati negativne stvari, ki počuti o sebi. Je dobro, da se začne pogovor o sliki telesa.

• Vodite z primerom. Pokažite joj, kako ostati pozitivna glede svojega telesa.

• Dvignite glas proti žaljenju, podcenjevanju in "fat-shaming" in jo spodbujajte, da naredi isto.

• Pokažite joj, kako blokirati negativna sporočila na družabnih medijih in naučite jo, kako jih uporabiti za širenje osveščenja o težavah s sliko telesa.

• Spodbujte jo k sodelovanju pri praznovanju dni, kot je "Mednarodni dan brez diete", ki promocija telesne pozitivnosti.

Nasveti za pozitivno sliko telesa mladoletnikov

Medtem ko starši lahko usmerijo svoje mladoletnike pri ohranjanju zdrave slike telesa, resnični potisek mora priti iznotri. Tukaj so nekaj nasvetov za mladoletnike za razvoj pozitivne slike telesa.

1. Osredotočite se na to, kar vaše telo more: Namesto, da ste nesrečni zaradi tega, kako izgledate, se osredotočite na to, kar dosežete s pomočjo svojega telesa. Izogibajte se obsesivnemu poniževanju svojega telesa. Spoštujte ga.

2. Delajte stvari zase: Naredite, da se vaše telo počuti cenjeno. Delajte stvari, ki vas razveselijo, nosite oblačila, ki jih ljubite, in se vključi v aktivnosti, ki jih uživate.

3. Cenite svojo osebnost kot celoto: Prestanite gledati sebe samo po svojem telesu. Opomnite se na vse svoje dobre lastnosti, spretnosti in dosežke.

4. Uporabite potrdila: Pripravite seznam stvari, ki jih ljubite pri sebi. Povejte te stvari glasno sebi v ogledalo vsak dan. Blokirajte vse negativne komentarje (da, celo glasove v vaši glavi!) z zamenjavo z pozitivnimi. Imate na pameti, da je lepota stanje uma.

5. Ne verujte vsemu, kar vidite ali slišite iz medijev: Razmislite racionalno, preden verujete v to, kar vidite v revijah, TV, filmih in družabnih medijih. Opomnite sebe, da so prikazi v njih nerealni. Izogibajte se vsebini, ki sprožijo negativne misli. Če opazite, da se počutite nizek po izpostavljenosti medijem, se dajte majhen odmerek.

6. Bodite okoli pozitivnih ljudi: Preživljanje časa z ljudmi, ki vas podpirajo in spodbujajo, bo krepilo vašo samovrednost. Deljenje vaših čustev in izkušenj s takšnimi ljudmi vas lahko naredi lažje in srečnejše.

7. Osredotočite se na pomembne stvari: Usmerite svojo energijo k vašim življenjskim ciljem namesto, da jo porabite za obsedanje s seboj. Delajte stvari, ki so vam pomembne in v procesu pomagajte drugim. To vas bo naredilo srečne zase.

Vašega mladoletnikov slika telesa ali kako se počutijo glede svojega telesa lahko bistveno vpliva na njihovo življenje in ima dolgoročne posledice. Vaš mladoletnik lahko razvije negativno sliko svojega telesa zaradi več dejavnikov, kot so mediji, žaljenje in psihološki dejavniki. Pogovorite se z njimi glede njihovih skrb s sliko telesa in bodite pozorni na znake, ki morda kažejo, da vaš mladoletnik ima težave s sliko telesa. Poleg tega se posvetujte s strokovnjakom, če menite, da se vaš mladoletnik spopadá z negativnimi težavami s sliko telesa, da jim pomagate razviti zdravo sliko telesa.