Kako Electronics vplivajo Sleep najstnikov

?

Ko si zapomni vaše teen kot malčka , ki niso mogli imeti , da dela s svojim zanimivim okolje , postane lažje razumeti zadržanost vašega teen do dela s svojimi elektronskimi napravami ponoči . Za najstnike , ki ne prejemajo ustreznega spanja , elektronske naprave služijo kot oviro za mirno spanje v svoji nočno okolju . Starši lahko zagotovi spodbudo in podporo za pomoč najstnikom ustvariti zdrave navade spanja .
Tveganje za motnje spanja Primanjkljaji

Otroci zdravje priporoča, da najstniki prejemajo med 8 1/2 in 1/2 9 ur spanja vsako noč , ampak večina najstnikov ne dobijo ustreznega spanja . Biološki dejavnik, ki prispeva k teen stisk spanja je telo ura teen , ali cirkadianega ritma , ki se resetira v najstniški fazi razvoja . Spremenjeno telo ura reprograms teen spanje - zbujanje za proizvodnjo poznejši nastop spanja in budnega krat. Ko jeponastavitev cirkadianega ritma združuje z zunanjimi izzivi za spanje , kot je uporaba elektronike in preobremenjenih seznamih , obstajaprecejšnje tveganje za primanjkljaj spanja .
Electronics kot oviro za spanje

območje spanja namenjena izključno za spanje lahko zdi nerealno, da se vaš najstnik . Za multitasking najstnik , je lahkospalnica služi kot vozlišče za socialno mreženje , tekstovnih sporočil in telefonskih klicev . Ameriška pediatrična akademija poroča, da je za zmanjševanje motenj , kot so elektronske naprave iz okolja spanja funkcije poveča verjetnost, da bo vaš teen dobili več spanja . Elektronske naprave zavira spanec , ki ga je spodbudil duševno in fizično stimulacijo . Mentalna stimulacija pojavlja v obliki povečane električne aktivnosti v možganih . Fizična stimulacija se zgodi, ko vaš teen komunicira z elektronsko napravo . Na primer , lahko odziva na besedilno sporočilo proizvajajo stres , sproži proizvodnjo stresnega hormona kortizola . Spodbujajte svojo teen , da se ugasne vse elektronske naprave vsajuro pred ona načrtuje spat .

Lajšanje Into Izklop Electronic Devices

Starši, ki spodbujajo svoje teens na oblast izklop elektronske naprave običajno sestane z odporom . Ko Kids Zdravje anketiranih najstnikov o pomembnosti spanja , le 40 odstotkov udeležencev najstniških Raziskava je pokazala , da naj bi prenehali sporočil vrstniki ponoči . Teens doživite več uspeha pri ohranjanju elektronskih naprav off , ko vsi njihovi prijatelji zavezati, da bodo prenehali sporočil po dogovorjenem času. Pomoč vaš teen razumeti, da je ostal povezan nimerilo za prijateljstvo, in da so prijateljstva težko vzdrževati , ko sta obe stranki spanca .
Kdaj poiskati pomoč

Teens ki ne prejemajo ustreznega spanja lahko borijo za prebuditi , se pritožujejo zaradi prekomerne utrujenosti , težave kažejo osredotočanjem in zaspal v šolskih okoljih . Če se ti problemi opisali vaš teen , ali če nastopijo težave s spanjem dosledno motijo ​​svojem vsakodnevnem delovanju , se posvetujte z zdravnikom Teen za pomoč. Zdravnik lahko ugotovi vpliv uporabe elektronskih naprav v spalno okolje in priporoči , kako spremembe , kot so izklop te naprave lahko gradijo dobre spalne navade za prihodnost .

Previous:

Next:

  • Ali naj otroci dobijo domačo nalogo čez poletje?
    Šole je končno konec, a je poletje brez domačih nalog beg možganov? Dva zaposlena na Care.com pretehtata prednosti in slabosti poletne domače naloge. Sarah pravi:Domača naloga pomaga Ali ste vedeli, da otroci poleti v povprečju izgubijo dva meseca d
  • Nasvet strokovnjakov o šestem razredu
    Strokovni nasveti o šestem razredu Če ste preobremenjeni z možnostjo, da vaš otrok vstopi v srednjo šolo, niste sami. Oglejte si, kaj drugi starši šestih razredov sprašujejo našim strokovnjakom za učitelje in zastavite nekaj svojih vprašanj. S
  • Pridružite se gibanju za varstvo otrok!
    Avtor Nina Perez Prejšnji teden sem imela 20-tedenski ultrazvok za najinega prvega otroka in moj partner še nikoli ni bil bolj na luni…in prestrašen hkrati. Nič ne bi moglo narediti dejstva, da bova starša, bolj resnična kot to, da na zaslonu vidim