Kako elektronske naprave vplivajo na spanje otrok?
Ko se spomnite, da je vaš otrok kot malček ni mogel ločiti od svojega zanimivega okolja, je lažje razumeti, zakaj se v puberteti upira, da bi noč odložil elektronske naprave. Pri otrocih, ki ne spijo dovolj, so elektronske naprave ovire za počitno spanje v njihovem nočnem okolju. Starši jih lahko spodbujajo in podpirajo pri vzpostavljanju zdravih navad spanja.
Tveganje za pomanjkanje spanja
Zdravje otrok priporoča, da otroci spijo med 8,5 in 9,5 ure vsako noč, a večina to ne doseže. Biološki dejavnik, ki prispeva k težavam s spanjem, je njihova telesna ura (cirkadijski ritmič), ki se v puberteti ponastavi. Spremenjena telesna ura premakne čas zaspavanja in prebujanja. Ko se to združi z zunanjimi izzivi kot uporaba elektronike in preobremenjeni urniki, obstaja veliko tveganje za pomanjkanje spanja.
Elektronika kot ovira za spanje
Sobna, namenjena izključno za spanje, se morda zdči nerealna. Za večnaloga pubertenca je soba lahko center za družabna omrežija, pisanje sporočil in klice. Ameriška akademija pediatrije poroča, da odprava motenj, kot so elektronske naprave, iz okolja za spanje poveča verjetnost, da se otrok nauči bolje spati. Elektronske naprave preprečujejo spanje s spodbujanjem mentalne in fizične stimulacije. Mentalna stimulacija se izraža v povečani električni aktivnosti v možganih. Fizična nastane, ko se otrok ukvarja z napravo. Na primer, odziv na sporočilo lahko povzroči stres, ki sproži kortizol. Spodbujajte otroka, da vsake elektronske naprave ugasni vsaj uro pred načrtovanim spanjem.
Poenostavljeno odklapljanje naprav
Starši, ki otroka spodbujajo k odklopu naprav, pogosto srečajo upornost. Anketa Zdravja otrok je pokazala, da se je le 40 % anketiranih pubertencev odločilo prenehati s pisanjem sporočil noč. Otroci imajo več uspeha, ko se vsi prijatelji dogovorijo, da po določenem času ne pišejo več. Pomagajte otroku razumeti, da stalna povezovanost ni merilo prijateljstva, in da so prijateljstva težko vzdrževati, ko sta oba stranka poslabšana s pomanjkanjem spanja.
Kdaj poiskati pomoč
Otroci, ki ne spijo dovolj, se lahko težko zbudijo, pritožujejo nad nadomerno utrudnostjo, imajo težave s koncentracijo in zaspijo v šoli. Če to opišete vašega otroka, ali če težave s spanjem stalno motijo njegovo vsakdanje delovanje, se posvetujte z zdravnikom. Zdravnik lahko ugotovi vpliv uporabe elektronskih naprav v spalniji in priporoči spremembe, kot je odklop naprav, ki gradi zdrave navade spanja za prihodnost.
-
Po tem, ko izrezate bučo v jack-o-lantern, ostanete s kupino lepastnih notranjosti in kopici semen buče. Ne jih prosto odvržite. Tukaj je 14 zabavnih idej za uporabo tistih ostalih semen – od obrta in aktivnosti do okusnih sladkarij. 1. Prežgani sem -
Do sedaj ste verjetno že slišali za „pogovor“, ki ga črni starši morajo imeti s svojimi otroki. Tisti, kjer jim povemo, kako se morajo obnašati, če bi imeli srečo z policijo. No, to ni edini pogovor, ki ga moramo imeti z našimi otroki. Črni otroci so -
Spolno nevtralno starševanje je postalo veliko večji trend v zadnjih letih. Večji trgovci so začeli poudarjati spolno nevtralno otroško oblačila in igrača. Celib ustvarjalka spolnih razkritij (gender reveal) je šla v javnost z žalostjo zaradi svoje i
