Cikel spanja mladostnikov
Vaš teenager se potegne iz postelje ob žarku zore in gre v šolo. Opazite, da vide utrujen vse čas in se vprašate, ali to škodi njegovemu zdravju. Imate prav, da ste zaskrbljeni. Po American Psychological Association, spanje mladostnikov je naraščajoč zdravstveni problem. Poslati ga spati zgodaj morda ni odgovor.
Primanjkljaj spanja pri teenagerjih
APA opozarja, da primanjkljaj spanja lahko povzroči simptome, podobne motnji pozornosti s hiperaktivnostjo. Nacionalna uprava za varnost v prometu opozarja, da vožnja v zasonu je lahko enakova grožnja kot vožnja pod vplivom alkohola. Najvišja tveganja skupina za vožnjo v zasonu so mladi moški med 16 in 29 leti. Poleg tega, prav tako kot pri odraslih, pomanjkanje spanja vpliva na emocije vašega teenagerja, kar ga naredi vročega ali jeznika.
Spremembe spanja pri teenagerjih
Vsak starš ve, da, ko se vašega teenagerjevo telo spopada s puberteto, so tam veliki hormonski premiki. Eden od teh premikov je v izločanju melatonina, hormona, ki uravnotežuje span. Vaš teenager še vedno proizvaja kemikalijo; a jo izloča pozneje zvečer. To pomeni, da čeprav pošljete svojega otroka v posteljo ob 21:30, je morda še vedno poln zornosti polnoči. Na žalost, vaš teenager potrebuje okoli devet ur spanja vsako noč. To pomeni, da, če dovolite, da se zbudí naravno, se bo zbudil okoli 9:00 zjutraj.
Izzivi za spanje teenagerjev
Cikel spanja vašega teenagerja se morda spreminja, a ostale svet ne. Tako, medtem ko vaš teenager morda dobi najboljši span med 1:00 in 10:00 zjutraj, šola in delo še vedno začnejo prej. Poleg tega, več socialnih aktivnosti, pošolskih in večernih športov in domača naloga vsi gurijo vašega teenagerja, da ostane zbudnejši pozneje zvečer.
Kaj starši lahko storijo
Pogovorite se z lokalnim šolskim odborom ali PTA o spreminjanju začetkov šole. Pogovorite se z vašim teenagerjem o njegovem urniku in prepričajte se, da ima dovolj časa za počitek. Odstranite televizijo iz sobe vašega teenagerja. Mayo Clinic pove staršem, da utripanje svetlobe televizije moti cikle spanja. V tem namenu, ohranjajte svetlobo zatemnjeno zvečer in takoj zapolnite sobo vašega teenagerja z naravnim sončnim svetloboj zjutraj. To lahko pomaga uravnotežiti proizvodnjo melatonina vašega teenagerja. Na koncu, hrani kofein stran od vašega teenagerja. Kemikalija nadaljnje moti cikel spanja vašega teenagerja. To vključuje tako kavo kot energijske pijače.
-
zagotavljanje maternega mleka je eno najboljših stvari, ki jih lahko storite za zdravje in razvoj vašega otroka. Odsačanje mleka je en način zagotavljanja maternega mleka otroku. Vendar se bakterije hitro razmnožujejo v maternem mleku ali ostankih -
Majhna in učinkovita je ime igre, ko gre za črpanje na poti, in Medelina najnovejša črpalka, Freestyle Flex, poudarja te dve bistveni v pametnem, preprostem oblikovanju. To je Medelina najlajša črpalka doslej. Grubo velikost dlani vaše roke, in teh -
Ne glede na vašo stališče o otrocih in času pred zaslonom, obstaja dobra priložnost, da je vaš otrok v preteklem letu konzumiral več medijev kot običajno. Bodisi vaš predšolec serijsko gledal Peppa Pig medtem ko ste Zoomal ali vaš starejši otrok je p
