Kako preprečiti, da se mladoletnik ne počuti preobremenjen

Bit mladoletnik ni enostavno. Povprečni mladoletnik se vsak dan sooča s stresom in pritiskom iz številnih območij, vključno s šolskimi nalogami, odnosi, družinskimi težavami in lastnim notranjim govorjenjem, pravi Focus Adolescent Services. Preveč stresa in premalo časa za sproščanje in odmrkanje lahko povzroči, da se mladoletniki počutijo preobremenjeni. Ko se stres nahaja, mladoletniki morda doživijo čustva tesnobe, jeze, povlačenja ali druge motnje čustev. Medtem ko ne morete vedno vplivati na zunanje sile, morda lahko preprečite, da se mladoletnik počuti preobremenjen, in mu pomagate, da se počuti mirnejši in bolj v kontroli svojega življenja.

Navodila

  1. Spodbujte mladoletnika k redni telesni aktivnosti. Vadba je koristna za zmanjševanje stresa, spodbujanje duševne jasnosti in izboljšanje energije, pravi Palo Alto Medical Foundation. Vadba tudi nudí mladoletniku izhod za nagnjena čustva, kot so frustracija in jeza.

  2. Pomagajte mladoletniku postavljati realistične cilje. Razbijanje ciljev na obvladljive kosce je en način preprečevanja, da se mladoletniki počutijo preobremenjeni, nasvetuje Lifespan Health System of Rhode Island. Če mladoletnik ima preveč nedosegljivih ciljev ali je postavil palico previsoko, se morda počuti preobremenjen z čustvi malega ali ničelnega nadzora.

  3. Pogovarjajte se z mladoletnikom vsak dan. Vprašajte za njen dan, ugotovite, kaj se dogaja v njenem življenju in vprašajte, ali je kaj, o čem bi rada govorila. Izogibajte se dajanju nasvetov ali skakanju na zaključke, nasvetuje Focus Adolescent Services. Bodite pripravljeni poslušati njena čustva in zagotoviti varen, odprt forum, kjer se lahko izlije, če je potrebno.

  4. Sodelujte z mladoletnikom pri načrtovanju dnevnega urnika. Zapišite vse njegove odgovornosti. Razbijte njegov dan na kosce časa, vključno s časom za šolo, domače naloge, izvenšolske aktivnosti, družino, socializacijo, zabavo in spanje. Prioritizirajte najpomembnejše naloge. Ustanovitev urnika lahko pomaga mladoletniku, da se počuti bolj v kontroli svojega življenja, manj preobremenjen in bolj organiziran.

  5. Delite užitkovano aktivnost, kot je vožnja ali nakupovanje. Včasih odklon od vsakodnevnih nalog in odgovornosti mladoletnika lahko pomaga polniti baterije in spodbujati zdravejši pogled.

  6. Bodite model učinkovitih mehanizmov obvladovanja, predlaga Aaron T. Ebata, strokovnjak za uporabniški človeški razvoj pri Univerzi v Illinoisu. Delite nekatere načine, kako obvladujete izzivne situacije ali težka čustva.

Previous:

Next:

  • 7 nasvetov za uteshovanje vašega zdušnega dojenčka
    7 nasvetov za uteshovanje vašega zdušnega dojenčka
    Vsak starš, ki je bil celo noč z zdušnim dojenčkom, vam bo povedal: Ni zabava. Jok, drsenje, majhno rdeče obrazce – to je srčno lomljeno (in, da, malo razjezeno!) A najdite uteshovanje v vednosti, da so zdušnji dojenčki tudi precej normalni. Plin je
  • Glaveče veščice
    Glaveče veščice
    Kaj so glaveče veščice? Glaveče veščice so majhna brezkrilna žuželka. Živijo med človeškimi lasmi in se hranijo s krijo iz kožuhu. Glaveče veščice so pogost problem, zlasti za majhne otroke. A tinagerji jih lahko prav tako dobijo. Lahko se hitro pren
  • Na parkovi klopi: Po 45 letih dela z otroki ta vzgojiteljka deli vse
    Na parkovi klopi: Po 45 letih dela z otroki ta vzgojiteljka deli vse
    Kolikor se spomina, Chris H. je rada imela dojenčke, celo ko je bila sama skoraj iz dojenčkovosti. Bila je otrok, ki se je igrala s Barbijami in negovala svojo plavolaso lutko Baby Tender Love, ki jo je dobila eno božič – zdaj spomin, ki ga ima varn