Kako zmanjšati oteklino gležnjev med nosečnostjo
Ena od ne-tako - prijetnih stranskih učinkov nosečnosti je pogosto otekle gležnje in noge . Spremembe v telesu med nosečnostjo povzroči več zadrževanja vode , pogosto kopičijo v okončinah , zlasti nog in gležnjev . Otekle gležnje med nosečnostjo so običajno neškodljive , vendar pogosto nadležno in neprijetno. Lahko pomaga zmanjšati otečene gležnje med nosečnostjo , vendar.
Navodila
1
Pijte veliko vode ves dan, da bi vaše telo znebi zadrževanja odvečne tekočine . Med nosečnostjo je bistvenega pomena, da pijejo osem do 10 kozarcev vode na dan. Vodenje vaše telo hidrirani pomaga zagotoviti, vaše telo ne bo obdržala tekočine in bo pomagala zmanjšati otekanje gležnjev in stopal med nosečnostjo .
2
Zapore vnos natrija . Niti najmanjše količine natrija poveča zatekanje gležnjev in stopal med nosečnostjo .
3
Get redno vadbo v času nosečnosti , vendar ne pretiravajte . Kratek sprehod bo dnevno pomagal ohraniti črpanje krvi in kroženje bo dovolj dobro , da bi zmanjšali otečene gležnje med nosečnostjo . Zelo dolg sprehod , alidolg dan na nogah , bo zagotovo otekli gležnji slabše , tako da si pogosto vzemite odmor ali njegov pooblaščenec opravil v času nosečnosti . Gravitacija ni vaš prijatelj med nosečnostjo, zlasti v tem primeru .
4
Get noge gor pogosto . Pri sprejemanju odmori , poskrbite, da boste dal noge gor , po možnosti nad pasu. To je tudinajhitrejši način, da oteklina iz vaših otekli gležnji . Gravity lahko delajo za vas v tem primeru . Tudi, ko sedi , poskusite ne upognite kolena pod ostrim kotom , ker lahko motijo obtoku v telesu in lahko tekočina nabira v vaših nog in gležnjev .
Previous:Kako vedeti, če je ženska noseča
-
Nekaj stvari ujame otroško domišljijo tako kot Disneyjeve princeske. Od svojih bleščečih oblek do velikih dogodivščin, princeske poosebljajo toliko stvari, ki jih imajo otroci radi in jih navdihujejo. Kljub njihovi univerzalni privlačnosti mnogi -
Fizična aktivnost je za otroke ključnega pomena. Ne samo, da je to eden najboljših načinov za boj proti ameriški epidemiji debelosti pri otrocih, ampak tudi ena ali več ur telesne dejavnosti na dan, kot priporočajo Centri za nadzor in preprečevanje b -
Ko je imela idejo za klub varušk, je bila Kristy Thomas stara 12 let. Bila je izmišljena oseba, ja, a ne glede na to, njena starost sledi, ko gre za tipično najnižjo starost za varstvo otrok. Morda pa je bila pomembnejša od Kristyjine starosti njena
