Kako zmanjšati oteklino gležnjev med nosečnostjo

Ena od ne-tako - prijetnih stranskih učinkov nosečnosti je pogosto otekle gležnje in noge . Spremembe v telesu med nosečnostjo povzroči več zadrževanja vode , pogosto kopičijo v okončinah , zlasti nog in gležnjev . Otekle gležnje med nosečnostjo so običajno neškodljive , vendar pogosto nadležno in neprijetno. Lahko pomaga zmanjšati otečene gležnje med nosečnostjo , vendar.
Navodila
1

Pijte veliko vode ves dan, da bi vaše telo znebi zadrževanja odvečne tekočine . Med nosečnostjo je bistvenega pomena, da pijejo osem do 10 kozarcev vode na dan. Vodenje vaše telo hidrirani pomaga zagotoviti, vaše telo ne bo obdržala tekočine in bo pomagala zmanjšati otekanje gležnjev in stopal med nosečnostjo .
2

Zapore vnos natrija . Niti najmanjše količine natrija poveča zatekanje gležnjev in stopal med nosečnostjo .
3

Get redno vadbo v času nosečnosti , vendar ne pretiravajte . Kratek sprehod bo dnevno pomagal ohraniti črpanje krvi in kroženje bo dovolj dobro , da bi zmanjšali otečene gležnje med nosečnostjo . Zelo dolg sprehod , alidolg dan na nogah , bo zagotovo otekli gležnji slabše , tako da si pogosto vzemite odmor ali njegov pooblaščenec opravil v času nosečnosti . Gravitacija ni vaš prijatelj med nosečnostjo, zlasti v tem primeru .
4

Get noge gor pogosto . Pri sprejemanju odmori , poskrbite, da boste dal noge gor , po možnosti nad pasu. To je tudinajhitrejši način, da oteklina iz vaših otekli gležnji . Gravity lahko delajo za vas v tem primeru . Tudi, ko sedi , poskusite ne upognite kolena pod ostrim kotom , ker lahko motijo ​​obtoku v telesu in lahko tekočina nabira v vaših nog in gležnjev .

Previous:

Next:

  • Vodnik po pleničnem izpuščaju - vzroki,
    Vodnik po pleničnem izpuščaju - vzroki,
    zdravljenja in zdravila Ko prvič vidite plenični izpuščaj, je to lahko šok, vendar je popravilo dejansko lahko precej preprosto. Zato sem vprašal ljudi v družbi Triple Paste, če želijo sodelovati pri objavi o gnilih pleničnih izpuščajih, da bomo lah
  • 3-letni mejniki fizičnega razvoja
    3-letni mejniki fizičnega razvoja
    Vaš 3-letnik teče proti vam, se nenadoma ustavi, se zasuka in pri skakučenju zasliši. Kaj se je zgodilo z njenimi majavimi otroškimi nogami? Vaš predšolski otrok odrašča in postaja vse bolj okreten. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo (AAP)
  • 8 otroških ročnih del brez nereda
    8 otroških ročnih del brez nereda
    Ne glede na to, ali imate bele stene ali bež kavč, vedno obstaja nevarnost, da bodo umetniške dejavnosti za otroke neurejene. Toda vse obrti ne zahtevajo barvnih oblek in miz, pokritih s časopisom. »Čeprav se ne bojimo, da bi postali neurejeni, je le