Kako zmanjšati oteklene zglobove med nosečnostjo
Ena izmed ne-toliko-prijaznih stranskih učinkov nosečnosti so pogosto otekleni zglobovi in noge. Spremembe v telesu med nosečnostjo povzročajo večjo zadrževanje vode, ki se pogosto nahaja v končetinah, zlasti v nogah in zglobovih. Oteklini zglobovi med nosečnostjo so splošno neškodljivi, a pogosto motijo in so neugodni. Lahko pomagate zmanjšati oteklene zglobove med nosečnostjo.
Navodila
-
Pijte veliko vode skozi dan, da pomagate telesu odpraviti nadvišek zadržane tekočine. Med nosečnostjo je bistveno piti osem do deset kozarcev vode na dan. Ohranjanje telesa dobro hidriranega pomaga zagotoviti, da telo ne bo zadrževalo tekočine in bo pomagalo zmanjšati oteklino v zglobovih in nogah med nosečnostjo.
-
Omejite vnos natrija. Celon majhne količine natrija bodo povečale otek zglobov in nog med nosečnostjo.
-
Redno vadite med nosečnostjo, a ne preprečujte. Kratek sprehod na dan bo pomagal ohranjati odtok krvi in obtok dovolj dobrega, da pomaga zmanjšati oteklene zglobove med nosečnostjo. Dolg sprehod ali dolg dan na nogah bo gotovo poslabšal oteklene zglobove, zato naredite pogoste pavze ali delegirajte naloge med nosečnostjo. Gravitacija ni vaš prijatelj med nosečnostjo, zlasti v tem primeru.
-
Povzdignite noge pogosto. Ko naredite pavze, prepričajte se, da dvignete noge, najbolje nad pas. To je tudi najhitrejši način za odstranjevanje oteka iz oteklenih zglobov. Gravitacija vam v tem primeru deluje v prid. Prav tako, ko sedite, poskušajte ne upogniti kolen v ostr kot, ker to lahko moti obtok telesa in povzroči nagibanje tekočine v nogah in zglobovih.
-
Poletni tabor je lahko odličen priložnost za otroke in tinejdžerje, da rastejo in se razvijejo. Medtaber se učijo biti bolj neodvisni in gradijo samozavest. To je priložnost za izboljšanje socialnih spretnosti, spoznavanje narave, izboljšanje športn -
V prejšnjem poglavju svoje kariere je Laura V., klasično usposobljena francoska kuharica, preživela ure s serviranjem dekadentnih jedi. Dolge ure dela kot kuharica in vodja operacij za losanško catering podjetje pa se nista preprosto ujemala s priha -
»Imela sem tak hudo priteku s prijateljem zaradi mask!« pravi Julie (priimek zadržan) iz New Yorka, o dolgoročnem prijatelju, ki lasti butik za oblačila. Julie se je vedno smatrala politično neodvisno, a v zadnjem času občuti pritisk, da vzame stran,
