Nasveti za nosečnost pri debelih ženskah

Postati noseča, ko ste že debela, je lahko težava situacija. Debele noseče žene so pogosto obravnavane drugače kot žene, ki postanejo noseče pri normalni teži. Največja zaskrbljenost je, koliko več teže bo debela žena pridobila med svojo nosečnostjo. Ti nasveti za nosečnost pri debelih ženskah vam bodo pomagali obvladati to, kar zdravniki pričakujejo in kako s tem ravnati sama.

Pridobitev teže

Zdravniki predlagajo, da žene pri zdravi teži pridobijo med 25 in 35 funta (11,3-15,9 kg) med nosečnostjo. Debela ženska bi morala pridobiti le med 15 in 25 funta (6,8-11,3 kg) med nosečnostjo. To pomeni, da debele žene morajo biti pazljive pri svoji prehrani in ravneh telesne pripravljenosti. To ne pomeni, da bi debela ženska morala hoditi na dieto med nosečnostjo ali začeti s programom vadbe. To pomeni, da debele žene morajo biti bolj previdne pri tem, kar jedo, in poskusiti vnesti neko telesno aktivnost, da pomagajo odpraviti dodatno anotherško težo.

Hrana

Glavna zaskrbljenost pri debeli ženski in nosečnosti je, da bo razvila gestacijski diabetes. Jedenje majhnih obrokov redno lahko ohranja vaš sladkor v krvi na stabilni ravni in vam morda pomaga izogniti se gestacijskemu diabetesu. Debele žene bi mele jesti zase in za svoje anotherke. To pomeni veliko sadja, zelenjave, zdravih ogljikohidratov, beljakovin, kalcija in vode. Primer menija lahko vključuje sadje in jogurt za zajtrk, granola rezino za prigrizek, šef salad za kosilo, surovo zelenjavo za prigrizek, pečeno piščanec z zelenjavo in integralni riž za večerjo, in nekaj smrekanega jogurta in sadja za sladico. Če ste postali debeli s prejedanjem, vam ta nov režim zdrave prehrane morda pomaga pridobiti prav količino teže. Spomnite se, to ni dieta. To je hrana, ki anotherk potrebuje za pravilno rast.

Telesna pripravljenost

Ne glede na velikost, ko postanete noseči, zdravniki ne predlagajo, da katerakoli žena začne program telesne pripravljenosti. To je zlasti pomembno za debelo žensko. Ne želite dodati dodatnega stresa na telo, ko vaše telo že preide toliko sprememb. To ne pomeni, da ne morete narediti ničesar. Hojo je odličen način za ohranjanje teže – dokler je hojo umerjenega napora.

Previous:

Next:

  • Juneteenth za otroke: Kako pojasniti in praznovati ta pomemben praznik
    Juneteenth za otroke: Kako pojasniti in praznovati ta pomemben praznik
    Sprejem zgodovine, ki humanizira marginalizirane glase in se sooča z nelepo stranskimi državljanskimi zgodovino, je bistveno za ustvarjanje bolj enakopravne družbe. Vendar pogosto zgodovina, ki jo sprejemamo, potrjuje prevladujoče perspektive in omej
  • 8 razlogov, zakaj je bolnja, ko ste starš, popolna nočna mora
    8 razlogov, zakaj je bolnja, ko ste starš, popolna nočna mora
    Izvlecite papirnate brisače, mame in očka. Sezona bolnic je uradno tu. In, ali moramo sploh povedati? Je to najhujše. Seveda je sezona bolnic hudoba za vse, a ko imate otroke, je to hudoba na kvadrat. Poleg srca zloma, ki ga boste občutili, ko vaš o
  • Primer jedilnika za predšolca
    Primer jedilnika za predšolca
    Med predšolskimi leti bi vaš otrok moral jesti enaka živila kot ostala družina, z poudarkom na tistih s prehransko vrednostjo. To vključuje sveže zelenjavo in sadje, nenežna ali nizekomaščobna mlečna proizvoda (mleko, jogurt, siri), surove mesnine (p