• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako uskladiti dojenje in odsekanje

Odsekanje matičnega mleka – bodisi načrtujete povratek na delo, ali le potrebujete nekaj ur dopusta – je čudoviti dar, ki ga lahko podarite svojemu otroku. A ne pride brez stresa. Skrb in dojenje vašega otroka je dovolj težko, a ideja, da dodate odsekanje v mešanco, se lahko zdi premagljivo. Če se takole počutite, niste sami.

"Dojenje in odsekanje lahko prinašajo nepričakovane zahteve," pravi dr. Nikki L. Roberts, iz CareMount Medical OB-GYN v Duchess County, New York.

Vendar zagotavlja, "Velika večina žensk je sposobna odsekati brez značilnih zaporov."

Ključi do uspeha, po Roberts? Strpljenje, postavljanje realističnih ciljev in dajanje sebi polno slaba. Tukaj so še nekateri nasveti za dojenje in odsekanje, da vas ohranite na poti:

1. Odsekajte po dojenju

Strokovnjaki se strinjajo, da bi morali dati prednost dojenjskim potrebam vašega otroka in odsekati po dojenju. Roberts priporoča, da odsekanje odločite za približno dva tedna po rojstvu, ali ko je vaša mlečna zaloga uveljavljena.

"Ko ste pripravljeni začeti odsekati, dojite svojega otroka, nato odsekajte po tem," pravi. "Počakati približno 30 minut, po tem, ko ste končali z dojenjem, je tudi pomembno."

2. Nadaljujte z dojenjem po zahtevi

Hranite svojega otroka po njihovem lastnem urniku, celo medtem ko odsekate, pravi Roberts. To znaša dojenje vsakih dve do tri ure, vključno z vsaj enkrat noči.

"Dojim svojega otroka po zahtevi, kar pomeni kadarkoli dneva ali noči," pravi Karen Walsh, certificirana s strani Mednarodne komisije za laktacijske svetovalce iz Bellmorea, New York, ki se pripravlja na povratek na delo po rojstvu tretjega otroka.

Walsh deli, da odsekanje druge strani, medtem ko doji, je bilo zelo pomembno in ji omogoča, da izpolnjuje potrebe hčerke, medtem ko gradi svojo zamrznjeno zalogo. Ko ne more narediti tega, ima mož, ki drži otroka, medtem ko ona odseca.

3. Ohranite stres v zamedju

Stres ni le neprijeten; lahko naredi odsekanje manj uspešno.

"Stres gotovo lahko zmanjša vašo zalogo, v splošnem," pravi Donna Kimick, certificirana laktacijska svetovalka pri Lakeshore Lactation v Massapequa Park, New York. "Lahko tudi poveča vaše ravni kortizola in s tem zmanjšuje pomembne hormone za proizvodnjo mleka. Pomembno je, da ostanete spokojni in odsekate le, ko ne bo povzročal stres."

4. Odsekajte prvič zjutraj

"Ugotovila sem, da imam največ mleka zjutraj," pravi Cordelia Newlin de Rojas, mama dveh iz Merida, Mehika, in ustanoviteljica Multilingual Mama. "Zelo zaskrbljena sem bila, da bom imela dovolj mleka, ko grem nazaj na delo, zato sem odsekala po tem, ko sem dojila otroka zjutraj."

Resnično, pravi Roberts, mnogo mam najde, da proizvajajo več mleka zjutraj.

"Če niste sposobni odsekati po vsakem dojenju, osredotočite se na odsekanje zjutraj," pravi. "Razlika je lahko majhna, a morda ugotovite, da je skupna količina proizvedenega mleka večja."

5. Razvijte tehniko za odstressiranje

Obstaja mnogo metod, ki jih mame uporabljajo za zmanjšanje stresa med odsekanjem, vključno s poslušanjem glasbe, meditacijo, vizualizacijo in gledanjem slik njihovega otroka, če sta ločena. Odvračanje pozornosti lahko dela čudeže, dejstvo, ki ga je Newlin de Rojas naletela naključno.

"Prijateljica mi je nadgrajevala svoj iPod, in mi je dala svoj stari video iPod s par sezonami 'The West Wing' naloženimi nanj," pravi. "Odločila sem se poskusiti odsekati med gledanjem oddaje. Šla sem od borenja za 1 do 2 unče do polnjenja 6-unčnih vrečk za mleko!"

6. Zaloga uporabnih priborov

Donna Kimick priporoča uporabo brezročnega odsekavnega sutjena, kjer se odsekanje prijemki utegnejo v vaš sutjen, pustijo vaše roke proste za držanje otroka ali skrb za delo. Obstajajo tudi dojilne lupine (kot Milkies Milk Saver ali Lacti-Cups), ki gredo v vaš sutjen in zbirajo mleko, ki teče med dojenji ali medtem ko dojite.

Liz Whalen, mama iz Little Neck, New York, priporoča imeti več odsekanih delov na voljo, v primeru, da kaj izgubi ali poškoduje. Tudi delila je preobratno trik, ki se je naučila.

"Brala sem na podpornem forumu o dajanju vseh odsekanih delov v zip-lock in jih hlajenje do naslednjega odsekanja," pravi. "Umalo sem umivala odsekane dele po vsakem posameznem odsekanju, tako da to je bilo preobratno odkrite za mene."

Kimick da temu časovno šetrnem triku svoj odobritev in pravi, da hlajenje steklenic in odsekanih delov lahko pomaga preprečiti rast bakterij. (Čeprav, če imate predčasnega ali bolnega otroka, pravi, da bi morali preveriti s svojim zdravnikom glede smernic za sterilizacijo odsekanja.)

7. Imate realistična pričakovanja

Pričakovanje popolnosti pri odsekanju lahko povzroči stres, svetuje Roberts. Na primer, deli, da količina, ki jo odsekate, ni vedno dosledna in se lahko spreminja skozi čas.

"Večina žensk se lahko pričakuje odsekati 2 do 3 unče po tem, ko dojijo svojega otroka; vendar količina lahko variira," pravi.

Morate se naučiti srečati se same tam, kjer ste, poskusite ne primerjati sebe z drugimi mamami in ohranite pozitiven odnos.

8. Primer urnika dojenja in odsekanja

Razmišljate, kako bi lahko izgledal resničen urnik dojenja in odsekanja? Tukaj je primer, temelječ na mladem dojenčku z že uveljavljenim urnikom dojenja in mami, ki ima dostop do svojega otroka skozi dan.

Prosim upoštevajte: To je namenjeno le kot primer enega načina, kako bi lahko izgledal urnik dojenja in odsekanja. Vsaka mama in otrok ima različne potrebe in navade, najdite ritem, ki deluje za vas in vašega otroka.