• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Kako uravnotežiti dojenje in črpanje

Črpavanje materinega mleka – ne glede na to, ali se nameravate vrniti na delo ali samo potrebujete nekaj ur odmora — je čudovito darilo, ki ga lahko podarite svojemu otroku. Ampak ne gre brez stresa. Skrb za vašega otroka in dojenje sta dovolj težavna, a ideja o dodajanju črpanja v mešanico se lahko zdi ogromna. Če se tako počutite, niste sami.

»Nega in črpanje se lahko pojavita z nepričakovanimi zahtevami,« pravi dr. Nikki L. Roberts iz CareMount Medical ginekologe v Duchess County, New York.

Vendar zagotavlja:"Velika večina žensk je sposobna črpati brez večjih zastojev."

Ključi uspeha po Robertsovem mnenju? Potrpežljivost, postavljanje realnih ciljev in zmanjševanje popuščanja. Tukaj je nekaj drugih nasvetov za dojenje in črpanje, da boste na pravi poti:

1. Črpalka po dojenju

Strokovnjaki se strinjajo, da bi morali na prvo mesto postaviti otrokove potrebe po dojenju in po dojenju črpati. Roberts priporoča, da črpanje odložite na približno dva tedna po rojstvu ali ko se vzpostavi zaloga mleka.

»Ko ste pripravljeni začeti s črpanjem, dojite otroka in nato črpajte,« pravi. "V pomoč je tudi čakanje približno 30 minut po tem, ko končate z dojenjem."

2. Še naprej dojite na zahtevo

Otroka hranite po njegovem urniku, tudi ko črpate, pravi Roberts. To bo pomenilo dojenje vsaki dve do tri ure, vključno z vsaj enkrat ponoči.

»Svojega otroka dojim na zahtevo, kar pomeni kadarkoli podnevi ali ponoči,« pravi Karen Walsh, certificirana pri Mednarodnem odboru preizkuševalcev za dojenje iz Bellmoreja v New Yorku, ki se bo kmalu vrnila na delo. po rojstvu tretjega otroka.

Walsh pravi, da je bilo črpanje druge strani med dojenjem zelo koristno in ji omogoča, da izpolni hčerke potrebe, medtem ko sestavlja svoj zamrzovalnik. Ko tega ne zmore, naj njen mož drži otroka, medtem ko črpa.

3. Držite stres pod nadzorom

Stres ni le neprijeten; lahko povzroči manj uspešno črpanje.

»Stres lahko na splošno zmanjša vašo ponudbo,« pravi Donna Kimick, svetovalka za laktacijo s certifikatom uprave pri Lakeshore Lactation v Massapequa Parku v New Yorku. »Lahko tudi poveča vašo raven kortizola in zato zmanjša pomembne hormone za proizvodnjo mleka. Pomembno je ostati miren in črpati le takrat, ko to ne bo povzročilo stresa.«

4. Zjutraj najprej izčrpajte

»Ugotovila sem, da imam zjutraj največ mleka,« pravi Cordelia Newlin de Rojas, mama dveh otrok iz Meride v Mehiki in ustanoviteljica Multilingual Mama. "Zelo me je skrbelo, da bom imela dovolj mleka, ko sem se vrnila v službo, zato sem zjutraj črpala, potem ko sem dojila otroka."

Dejansko, pravi Roberts, mnoge mame ugotovijo, da zjutraj proizvedejo več mleka.

»Če ne morete črpati po vsakem hranjenju, se osredotočite na črpanje zjutraj,« pravi. "Razlika je lahko majhna, vendar boste morda ugotovili, da je skupna količina proizvedenega mleka večja."

5. Razvijte tehniko razbremenitve

Mame uporabljajo številne metode za zmanjšanje stresa med črpanjem, vključno s poslušanjem glasbe, meditacijo, vizualizacijo in gledanjem slik svojega otroka, če sta narazen. Če se motite sami, lahko delate čudeže, na kar je Newlin de Rojas naletel po naključju.

»Moja prijateljica je nadgrajevala svoj iPod in mi je dala svoj stari video iPod z naloženimi nekaj sezonami 'The West Wing',« pravi. »Odločil sem se, da bom poskusil črpati med gledanjem programa. Od težav, da bi pridobil 1 do 2 unči, sem prešel na polnjenje vrečk za mleko po 6 unč!«

6. Nabavite si zaloge uporabnih zalog

Donna Kimick priporoča uporabo nedrčka za prostoročno črpanje, kjer se prirobnice črpalke prilegajo vašemu modrčku, tako da vaše roke ostanejo proste za držanje otroka ali delo. Obstajajo tudi lupine za prsi (kot so Milkies Milk Saver ali Lacti-Cups), ki gredo v vaš modrček in zbirajo mleko, ki izteče med hranjenjem ali med dojenjem.

Liz Whalen, mama iz mesta Little Neck v New Yorku, priporoča, da imate pri roki več delov črpalke, če bi se kaj premaknilo ali poškodovalo. Delila je tudi trik, ki je spremenil igro, ki se ga je naučila.

»Na forumu za podporo sem prebrala o tem, da vse dele črpalke postavite v zadrgo in nato ohladite do naslednje črpalke,« pravi. "Dele črpalke sem pral po vsaki posamezni črpalki, tako da je bilo to zame razodetje, ki je spremenilo življenje."

Kimick daje temu triku, ki prihrani čas, svojo odobritev in pravi, da lahko steklenice za hlajenje in deli črpalke preprečijo rast bakterij. (Če imate prezgodaj rojenega ali bolnega otroka, pravi, da se morate posvetovati s svojim zdravnikom glede smernic za čiščenje črpalke.)

7. Imejte realna pričakovanja

Pričakovanje popolnosti pri črpanju lahko povzroči stres, svetuje Roberts. Na primer, pove, da količina, ki jo črpate, ni vedno dosledna in se lahko sčasoma celo spremeni.

»Večina žensk lahko pričakuje, da bodo črpale 2 do 3 unče, potem ko dojijo svojega otroka; vendar se znesek lahko razlikuje,« pravi.

Moraš se naučiti spoznati sebe tam, kjer si, poskusiti se ne primerjati z drugimi mamami in ohraniti pozitiven odnos.

8. Vzorec urnika dojenja in črpanja

Se sprašujete, kako bi lahko izgledal dejanski urnik dojenja in črpanja? Tukaj je primer, ki temelji na mladem dojenčku z že uveljavljenim urnikom dojenja in mami, ki ima dostop do svojega otroka ves dan.

Upoštevajte:to naj bi služilo le kot primer enega od načinov, kako izgleda urnik dojenja in črpanja. Vsak otrok in mama imata različne potrebe in navade, zato poiščite ritem, ki ustreza vam in vašemu otroku.