Kako se spopasti s slabostjo med nosečnostjo

Čeprav se nosečnost povzročena slabost pogosto imenuje "jutranja slabost", lahko udari v kakršemkoli času dneva ali noči. Več kot polovica vseh nosečnic doživi slabost med njihovim prvim trimesecem, po American Pregnancy Association. Večina primerov slabosti mine na začetku drugega trimeseca, okoli 14. do 16. tedna, po National Institutes of Health's Medline Plus. A lahko uporabite več strategij boja proti slabosti, da premostite svoj prvi trimesec.

Koraki

  1. Jejte manjše, pogostejše obroke. Ohranite stabilno raven sladkorja v krvi z jedjo vsakih eno do dve uri med dnevom. Poskusite predvideti svoj lakot in pojete prigrizek, preden slabost nastane.

  2. Konzumirajte prehrano bogato s hranili. Hranilno gosta hrana, bogata z beljakovinami in kompleksnimi ogljikovimi hidrati, lahko pomaga boj proti slabosti. Sir, arašidovo maslo, sadje, kruh, testenine in druga celozrnata žita lahko zmanjšajo jutranjo slabost.

  3. Izberite blaga hrano. Začimbena, maščobna in pržena hrana lahko naredi škodo vašemu želodcu, ko ste nosečni. Ostajte pri blagi hrani med vašim prvim trimesecom za zmanjšanje slabosti. Juha, testenine in keksice morda niso najbolj okusne hrane, a vas lahko napolnijo brez dodajanja k slabosti.

  4. Dodajte ingrid v svojo prehrano. Bodisi da prigrizkate ingrid bonbonike, pijete ingrid čaj ali zamenjate vodo z ingrid sokom, to lahko pomaga olajšati vašo slabost, po Medline Plus.

  5. Prigrizkajte noče in ne dovolite, da postate preveč lakotni. Imate majhnega, blagega prigrizka, kot je suh toast, pred spanjem. Ali hranite prigrizek, kot so sodni keksici, na nočnem omarčku, če se zbudite lakotni.

  6. Vzemite prenatalni vitamin noče. Železo, najdeno v prenatalnih vitaminih, lahko doda želodčnemu motenju nekaterim ženskam, po University of Maryland Medical Center. Lahko tudi razdelite vitamin na pol in vzemite dve dozi na dan ali ga vzemite z velikim obrokom, če doživite slabost.

  7. Pojdite v kislo. Kot ingrid, kisla hrana in pijače, kot so limonada in trdi bonboni, imajo potencial za zmanjšanje slabosti pri nekaterih ženskah.

Previous:

Next:

  • Večinteligence - Interpersonalna
    Večinteligence - Interpersonalna
    Večinteligence Učni slog: Interpersonalna Interpersonalna inteligenca se nanaša na razumevanje drugih ljudi. Ta dar je tesno povezan z intrapersonalno inteligenco – razumevanjem samega sebe. Navadno ena ne more razvití brez druge. Otroke morajo grad
  • 5 stvari, ki jih lahko storite med hike
    5 stvari, ki jih lahko storite med hike
    Pomembno je vaditi in hojo je odličen način za to. Vendar pa je preprosto hoditi lahko dolgocasno. Tukaj so pet stvari, ki jih lahko storite med hike, da bo bolj užitek in zanimivo. Opazovanje ptic Posodite knjigo iz knjižnice s slikami ptic vaše re
  • 5 zabavnih stvari, ki jih vaši otroci lahko poskusijo to poletje
    5 zabavnih stvari, ki jih vaši otroci lahko poskusijo to poletje
    Ni boljšega časa kot poletje, da spodbudite otroka ali mladoletnika k poskusu nove aktivnosti. Poletje je polno zunajšolskih aktivnosti kot so hod na morje, plavanje v bazenu (in, priznam, spanje do poldne, če ste mladoletnik). Toda to hitro postane