Kako se spopasti s slabostjo med nosečnostjo

Slabost in bruhanje, ki se dogaja med nosečnostjo, se pogosto imenuje "jutranja slabost", čeprav se lahko dogaja v kakršnemkoli času dneva ali noči. MedlinePlus pravi, da večina žensk doživi kakršnokoli vrsto slabosti, medtem ko ena izmed treh v kakršnemkoli točki med nosečnostjo bruha. Slabost in bruhanje je najbolj verjetno posledica sprememb v telesu in variacijah ravni hormonov. Poskusite te trike za odpravitev ali olajšanje vaše slabosti, medtem ko čakate prihod vašega paketa raja.

Koraki

  1. Jeste nečesa lahkega – kot so nekateri keksici – takoj, ko se zbudite, a preden izstopite iz postelje. Ostajte zbudi vsaj 10 minut, da da vašemu telesu čas za zbuditev, preden fizično izstopite iz postelje.

  2. Prigrizkajte skozi dan namesto poskušanja jesti velikih obrokov. Priklopite se k prigrizkom, ki so bogati z beljakovinami in ogljikovimi hidrati, kot so arašidovo maslo, sir in keksici, orehi, mleko in jogurt. Izogibajte se jedi živil z visoko maščobno ali solno vsebino. Jeste zdrave prigrizke tako pogosto, kot vsako uro ali dve, če je potrebno, da zadržite slabost.

  3. Konzumirajte izdelke, ki vsebujejo ingrid, kot so ingrid sok, ingrid čaj in ingrid bonboni, ker je ingrid rastlina, ki naravno olajšuje slabost. Prepričajte se, da izdelek res vsebuje ingrid in ne le ingrid okus.

  4. Odprite okna in ohladite kuhinjo pri kuhanju. Ženske so bolj občutljive na vonje med nosečnostjo in neki vonji lahko sprožijo slabost. Izogibajte se kuhanju hrane, ki odpira punčne vonje, in odprite okna, da ohranite svež vetar skozi kuhinjo.

  5. Vzemite dodatek do 100 mg vitamina B6 vsak dan kot naraven način za olajšanje slabosti. Morda boste vzeli tudi svoje prenatalne vitamine noče z majhnim kosom hrane. Železo v večini prenatalnih vitaminov lahko moti vaš želodec in poveča slabost, in jemanje pred spanjem vam lahko omogoči, da spate skozi to.

  6. Naredite dopoldanski spanek. Slabost se pogosteje pojavlja, ko ste utrujeni, in ni redko, da se počutite utrujeni med vašo nosečnostjo. Ne bojte se prositi prijateljev ali družinskih članov za pomoč, dokler se vaši simptomi ne olajšajo malo.

Previous:

Next:

  • 9 skrivnosti discipline malčkov
    9 skrivnosti discipline malčkov
    1. Premal za disciplino? Ko 1-letnica vriča po sladkorju ali vrže hrano iz vozička v trgovini, je težko vedeti, kako reagirati. Premalka za kaznovanje? Ne nujno. Medtem ko čas izklopa in odvzem pravic ne delujejo (še ne povezujejo vzroka in posledic
  • Oskrbelji: Vprašajte se ta vprašanja, da ugotovite, ali je družina prava za vas
    Oskrbelji: Vprašajte se ta vprašanja, da ugotovite, ali je družina prava za vas
    Ko stopite v intervju, je enostavno zapleti v poskušanje, da dokazujete, da ste prav prileg za družino. Je pritisk, da presežete, presežete in prekvalificirate konkurenco s prikazovanjem vseh vaših certifikatov , referenc in diplome. Želite biti popo
  • 16 radovednih prizanov o pogovorih staršev in učiteljev
    16 radovednih prizanov o pogovorih staršev in učiteljev
    Ah, pogovori staršev in učiteljev. Čas, da se spoznate učitelja na bolj osebni ravni. Čas, da ugotovite, kaj vaš otrok res dela v šoli vse dne. Tudi čas, da boste… popolnoma zbrucani?! („Tih?“ „Pomožen?“ Resno, kdo je ta otrok, o katerem govorite, uč