Kako se spopasti z nezmogljivostjo med nosečnostjo
Nezmogljivost, ali nenamerno izpuščanje urina, je pogosta med nosečnostjo. Lahko je blaga, priložnostna neprijemnost, ali bolj problematičen, redni dogodek. Najpogostejša oblika nosečnosti povezane nezmogljivosti je stresna nezmogljivost. Razvija se, ko se maternica razširja, kar pritiska na mehur. Mehurni sfinkter je pod stresom, in ko se dodatni pritisk, kot je smeh ali kašelj, doda na mehur, izteče urin. Sekundarno stanje, znano kot preaktivni mehur, se lahko razvije med nosečnostjo. Pri tem stanju mehur prejema nepravilne živčne signale, ki povzročajo, da se mehurne mišice skrajšajo. Ljudje s preaktivnimi mehuri morajo pogosto urinirati in imajo težave, da pridejo do stranišča brez iztekanja urina.
Koraki
Preverite svojo prehrano. Določena hrana in pijača lahko prenadomestijo ali dražijo mehur, kar lahko poveča vaše tveganje za nezmogljivost med nosečnostjo. Izogibajte se začimbeni ali kislinasti hrani in pijačam, kot so paradižnik, citrusna sadja in kava.
Vadite časovano praznjenje. Vedite dnevni dnevnik o tem, kako pogosto morate urinirati, da lahko gredo v stranišče, preden je potreba tako hitra, da imate nesrečo.
Podaljšajte čas med obiski stranišča. Ko ste udobni v tem, da pride do stranišča na čas, postopoma podaljšajte obdobje med vsakim obiskom. To pomaga krepitev mehurni sfinkter. Ne poskušajte iti preveč dolgo med obiski stranišča. Tri do štiri ure bi morali biti zunanja meja, ki jo dosežete, in to morda ni realistično med nosečnostjo. Želite vgraditi pomnilniški prostor časa, da se ne počutite zavezani k stranišču med vašo nosečnostjo.
Izvedite Kegelove vadbe. Kegelove vadbe krepite mišice, ki podpirajo mehur, in lahko pomagajo zmanjšati nezmogljivost med nosečnostjo kot tudi priložnost, da se nezmogljivost razvije kasneje v življenju. Stisnite mišice dna majnice in jih držite, medtem ko štejete do 10. Sproščajte, nato ponovite. Ciljajte na 10 ponovitev, trikrat na dan.
Nanestite zaščitno maščobo, kot je petroleum žele ali kakao maslo, na kakršna koli mesta, ki postanejo dražljiva zaradi izpostavljenosti iztekanju urina.
-
Bodisi ste opazevalka ali nja, je absolutna glasba za vaše ušesa, ko čujete starše, ki izgovorijo te sedem čarobnih besed: Služite se s čimerkoli v hladilniku! Fakt je, večina mojih najboljših strank je to celo poklicala, ko so zapirali vrata za sebo -
Pogosto me vprašajo neko variant to vprašanja, in nekatere moje nedavne primeri so me spodbudile k raziskovanju bolj dokaznih odgovorov za izboljšanje kakovosti mojega odziva. Kot se izkaže, mnogi so precej podrobno pisali na temo, koliko video iger -
Ni mogoče prezreti: Prazniki so malo bolj praznični za nove starše in starše, ki pričakujejo. Morda so to hormoni. Morda je to neprimerljiv občutek, da ste na robu nečesa, kar spremeni življenje. Morda je to oba, združeno s kapljico egg nog! Kajršnok
