Kako se spopasti s inkontinenca med nosečnostjo

inkontinenci , ali neprostovoljno uhajanje urina , je pogosta med nosečnostjo . To je lahkoblag , občasne neprijetnosti , ali pa je lahkobolj problematična , reden pojav . Najpogostejša oblika povezanih nosečnosti inkontinence stresna inkontinenca . Razvija kotmaternica širi, kar povzroča pritisk na mehur . Sfinkter mehurja je poudaril , in kadar dodaten pritisk iz smeh ali kašelj , na primer , je na mehurju , urina puščanje ven . Sekundarni pogoj , znan kot čezmerno aktivnim sečnim mehurjem , lahko med nosečnostjo razvijejo tudi . S tem pogojem ,mehur prejema nezakonite živčnih signalov , ki povzročajo mišice mehurja zategniti . Ljudje z hiperaktivnega mehurjev morali pogosto uriniranje , in imajo lahko težave, ki jo na stranišče , ne pušča urin .
Tisto, kar potrebujete
kremo , kot vazelina ali kakavovega masla
Navodila
1

Preverite vaše prehrane . Nekatera živila in pijače lahko overstimulate ali dražijo mehur , kar lahko poveča tveganje za razvoj inkontinence v času nosečnosti . Izogniti začinjene ali kisle hrane in pijače , kot so paradižnik, agrume in kave .
2

Practice časovno mikcijska . Voditi dnevno karto , kako pogosto morate urinirati , tako se lahko odpravite na stranišče , preden jepotreba tako nujna, da ste imeli nesrečo .
3

Podaljšajte čas med kopalniške obiskov . Ko ste zadovoljni , v kar je na stranišče v času , postopno razširi na obdobje med vsakim obiskom . To pomaga krepiti mišice zapiralke mehurja . Ne poskušajte iti predolgo med odmori kopalnica . Tri do štiri ure mora bitiizven meja si bodo prizadevale , in da se med nosečnostjo ne sme biti realni. Želite graditi na blazino časa , tako da vam ne čutijo priklenjen na stranišče med nosečnostjo .
4

Izvedite Keglove vaje . Keglove vaje krepijo mišice , ki podpirajo mehur in lahko pomagajo zmanjšati inkontinenca med nosečnostjo , kot tudi možnosti za inkontinenco razvoju kasneje v življenju . Zategnite mišice medeničnega dna in držite , medtem ko šteješ do 10. Relax , nato ponovite . Cilj 10 ponovitev , trikratdnevno .
5

nanesite kremo pregradno kot vazelina ali kakavovega masla spote, ki postanejo razdraženi zaradi izpostavljenosti do uhajanja urina .


Previous:

Next:

  • Fizični razvoj dojenčkov od 6-9 mesecev
    Med šestim in devetim mesecem starosti, dojenčki hitro rastejo in se razvijajo - tako zabavno je biti priča! Ti meseci bodo minili, zato jih uživajte, dokler trajajo. Tukaj lahko pričakujete: Fizični mejniki V šestih do devetih mesecih bo vaš otr
  • Davčna olajšava za dnevno varstvo:kaj je to in kako vam lahko koristi?
    Staršem in družinam je na voljo veliko davčnih olajšav in olajšav, vendar je ena najbolj spregledanih in koristnih je davčni dobropis za denar, porabljen za dnevno varstvo. Ti stroški izpolnjujejo pogoje za davčno olajšavo za varstvo otrok (obrazec I
  • Glavoboli zaradi domače naloge?
    Glavoboli zaradi domače naloge? Pretežko je! je postal bojni krik vašega otroka. Ne morete namesto njega narediti domače naloge svojega otroka, kaj lahko storite? Preizkusite te nasvete ameriškega ministrstva za izobraževanje. Obrnite se na učit