• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Stres in nosečnost

Kako stres vpliva na nosečnost?

Stres je pogost v nosečnosti, ker je nosečnost čas mnogih sprememb. Družinsko življenje, telo, čustva se spreminjajo. Morda jih sprejemate, a prinašajo nove stresore.

Visoka ravni stresa, ki trajajo dolgo, povzročajo zdravstvene težave: visok krvni tlak, srčno-bolezni. V nosečnosti stres poveča verjetnost predčasnega otroka (<37 tednov) ali otroka z nizko rojno težo (<2500 g). Takšni otroci imajo povečano tveganje za zdravstvene težave.

Kaj povzroča stres v nosečnosti?

Vzroki so različni, a pogosti:

• Nesreče nosečnosti: jutranja slabost, zaprtje, utrujenost, hrbtenice bolečine.
• Hormonske spremembe → spremembe raspoloženja. Nihanja raspoloženja otežujejo obvladovanje stresa.
• Skrb za poroj/rojstvo ali nego otroka. Če delate: upravljanje nalog in priprava ekipo za materinski dopust.
• Skrb za prehrano, pijačo, občutke in njihov vpliv na otroka.

Kateri tipi stresa povzročajo nosečnostne težave?

Stres ni vse slabo. Pravilno obvladan, mali stres pomaga pri novih izzivih. Redni stres (rokovi pri delu) verjetno ne povečuje nosečnostnih težav.

Vendar resnejši tipi stresa v nosečnosti povečujejo priložnosti za težave, npr. predčasni poroj. Večina z resnim stresom rodi zdrave otroke. A posvetujte se z zdravnikom, če imate te tipe stresa:

• Negativni življenjski dogodki. Ločitev, resna bolež, smrt v družini, izguba dela/doma.
• Katastrofalni dogodki. Potresi, hurikani, teroristični napadi.
• Dolgotrajni stres. Denarni problemi, nasilje, brezdomstvo, resne zdravstvene težave.
• Depresija ali anksioznost. Depresija = medicinska bolež: žalost, guba interesa. Vpliva na občutke, misli, dejanja, moti vsakdan. Zahteva zdravljenje. Anksioznost = strah/skrb za prihodnje. Oboje otežuje skrb za sebe/otroka. Pogost in zdravljiv – posvetujte se zdravniku. Če imate pred nosečnostjo: posvetujte se PRED prenehanjem/zacetkom zdravil. Naglo prenehanje = resne težave. Zdravnik pomaga pri varni spreminjanju.
• Sosedski stres. Revščina in kriminal v okolici.
• Rasizem. Stres od rasizma v življenju. Morda pojasnjuje, zakaj so Afroameriške ženske v ZDA bolj tvegane za predčasne/nizko teže otrok.
• Nosečnostni stres. Strah pred izgubo nosečnosti, zdravjem otroka, porodom, starševstvom. Če se tak počutite, posvetujte se zdravniku.

Kako stres povzroča nosečnostne težave?

Ne razumemo popolnoma vpliva stresa na nosečnost. A določeni stresni hormoni morda vplivajo na zaplete. Resen/dolg stres vpliva na imunski sistem (zaščita pred infekcijami). To poveča priložnost za infekcijo maternice → predčasni poroj.

Drugi načini:

• Normalne nesreče (spanje, bolečine, jutranja slabost) se z stresom zdi hujše
• Težave z jedjo: premajhno jedanje ali prejedanje. Podteža ali prevelik priraščaj. Poveča tveganje za gestacijski diabetes in predčasni poroj.
• Stres → visok krvni tlak v nosečnosti. Tveganje za preeklampsijo, predčasni poroj, nizko rojno težo.
• Stres vpliva na odzive. Nekatere žene obvladujejo s kadilcem, alkoholom, drogami → resne zdravstvene težave mati in otroka.

Mnoge žene se bojijo, da stres povzroči spontani abortus (smrt otroka <20 tednov). Čeprav dodaten stres ni dober za splošno zdravje, NI DOKAZOV, da stres povzroča spontani abortus.

Kako posttravmatski stresni razred (PTSD) vpliva na nosečnost?

PTSD = motnja po šoku, strahu, nevarnem dogodku (posilstvo, nasilje, naravna nesreča, terorizem, smrt bližnjega). Pri PTSD:

• Resna anksioznost
• Povratni spomini (flashbacki)
• Nočne more
• Telesni odzivi (hitro srce, potiranje) pri spominu na dogodek

Ženske s PTSD imajo večjo verjetnost predčasnega/nizko teže otroka. Tudi več tveganja za nevarno vedenje: kadiljenje, alkohol, zloraba zdravil, droge. To poveča nosečnostne težave. Če mislite, da imate PTSD, posvetujte se zdravniku ali duševnozdravstvenemu delavcu. Zdravljenje: zdravila in terapija.

Ali visoki stres v nosečnosti vpliva na zdravje otroka kasneje v življenju?

Nekatere študije kažejo: visoki stres v nosečnosti morda povzroči težave v otroštvu: težave s pozornostjo, strah. Možno, da stres vpliva na razvoj možganov ali imunski sistem otroka.

Kako zmanjšati stres v nosečnosti?

Načini za zmanjšanje stresa:

• Vedno, da so nesreče nosečnosti le začasne. Vprašajte zdravnika za obvladovanje.
• Ostanite zdravi in fit. Zdrava prehrana, dovolj spanja, vadba (s soglasjem zdravnika). Vadba zmanjšuje stres in preprečuje pogoste nesreče.
• Zmanjšajte nepotrebne aktivnosti. Npr. prosite partnerja za pomoč pri hišnih opravilih.
• Poskusite z relaksacijskimi aktivnostmi: prenatalna joga, meditacija. Pomagata obvladovati stres in pripraviti na poroj/rojstvo.
• Obiskajte tečaj za pripravo na rojstvo. Vajte dihajalne in relaksacijske tehnike.
• Če delate: načrtujte naprej za vas in delodajalca za odsotnost. Upravičite dopuste za dodatni odmor.

Ljudje okoli vas pomagajo pri olajšanju stresa. Načini:

• Dobra podporna mreža: partner, družina, prijatelji. Ali vprašajte zdravnika za viroke v skupnosti.
• Ugotovite, kaj vam povzroča stres, in govorite s partnerjem, prijateljem, družino, zdravnikom.
• Če mislite, da imate depresijo/anksioznost, takoj posvetujte se zdravniku. Zgodnje zdravljenje pomaga vam in otroku.
• Prosite za pomoč zaupanja vrednim. Sprejmite ponudbo pomoči. Npr. pomoč pri čiščenju, spremstvo na prednalne preglede.

Zadnji pregled: oktober 2019