Kako obvladati materno izčrpanost med porodom
Materna izčrpanost je pogost problem med dolgimi porodi. Zaradi njene intenzivnosti in zaprtosti vzame odlično količino energije od mam, da se s tem spopadejo. Tukaj so moji predlogi, kako učinkovito obvladati materno izčrpanost med porodom.
Kaj boste potrebovali
- Lahka hrana (npr. križci, med, maslo iz arašidov)
- Voda, Emergen-C, sokovi
- Rescue Remedy (homeopatstvo)
Navodila
Nadaljujte s jedjo. Da bi potisnili materno izčrpanost, morate ohraniti raven glukoze v krvi dovolj visoko za stalno energijo. Če ne jedete med porodom, potem izgorite več energije, kot koliko porabite, kar končno vodi v izčrpanost. Hrana, kot so sadje, zelenjava, med, orehi, križci, jogurt, leča, tofu in maslo iz arašidov, so odlične izbire. Ključ je, da jedete majhne količine čim pogosteje.
Pijte pogosto. Pogosto pijevanje preprečuje odhidriranje, kar lahko povzroči bolj boleče skritice. Pijte več kot le vodo. Voda je odlična za žejo, a ne uravnotežuje elektrolitov. Če lakate vodo, dodajte rezino limone. Narancast sok ali drug sok z malo med je tudi čudovita pijača. Prav tako, dodajte paket Emergen-C v vodo ali sok je fantastično. To uravnoteži elektrolite, da energijo in da mega dozo vitamina C, kar lahko pomaga, da okužba ostane stran pri dolgih porodih ali če je mati Group B Strep (GBS) pozitivna.
Privoščite si čim več odmora med skriticami. Tudi če lahko zaprete oči in položite glavo le za nekaj minut, da vašemu telesu in umau da priložnost za odmor. Med vašo fazo odmora se osredotočite samo na sproščanje.
Vzemajte topel kopal ali prha. Včasih je lažje obvladati skritice v topli kadi. Ni to, da bi skritice upočasnile ali postale manj boleče, ampak vaša percepcija se spremeni. Mnoge matere trdijo, da se dobro odmora v topli kadi. Če nimate dostopa do kadi, postavite rodilno žogo v prhalo in jo uporabite za udobje med odmoro. Lahko sedite na žogo ali se morda legnete nanjo z toplo vodo, ki udarja v hrbet.
Uživajte v spremembi okolja. Pojdite na sprehod, če je mogoče. Včasih pomaga, da pridete iz okolja, v katerem ste bili. Tudi če lahko le odprete po bolnišničnem hodniku, to je lahko pozitivna stvar.
Prosite partnerja, da vas masira. Dotik pogosto prinaša takojšnje sproščanje. Bodite nežni in vodite partnerja, kjer najbiš potreboval dotik najbolj. To je lahko zlasti pomembno med odmori med skriticami.
Izražajte čustva. Zadrževanje čustev, zlasti negativnih, in ravnanje z njimi notranje lahko naredi zelo utrujeno. Če se kaj pojavi, se s tem spoprijemite in nato to pusti.
Homeopatski govoreč, lahko dodate štiri kapljice Rescue Remedy v vse pijače ali postavite štiri kapljice pod jezik vsakih 15 do 30 minut, dokler ni olajšave. Lahko traja nekaj doz, da dosežete stanje sproščanja.
Razmislite o medicini kot zadnjem sredstvu. Če napredujete v porodu, morda želite poskusiti naravne metode. Vendar, če ne napredujete v času 6 do 10 ur, izčrpanost bi lahko delovala proti vam. Epidural ali drugo zdravilo proti bolečinam bi vam lahko omogočilo sproščanje, pridobivanje odmora in napredek k vaginalnemu rojstvu.
-
V primeru, da ste radovedni, dojenčki ne gurajo predmetov v usta, da bi vas svažili – obstaja resnična razvojna potreba po tem. „Ustna raziskovanje“, kot ga imenujejo strokovnjaki za otroški razvoj, je ena od glavnih načinov, s katerimi se dojenčki u -
ADD: Načrt akcije Kot nekdanji trener srednje šole, vam ne morem pustiti brez načrta igre. Vaš nasprotnik je pozornostni deficitni motnja. Ker ADD lahko napade in vpliva na življenje vašega otroka na različne načine, sem pripravil orodja za oceno, ki -
Ali je visoka občutljivost slaba | Znaki | Zakaj je moj otrok tako občutljiv | Pomembnost starševstva | Starševski strategiji Kaj je visoko občutljiv otrok Visoko občutljiv otrok je otrok, ki je bolj občutljiv in pogosto tudi bolj reagibilen na vpliv
