Kako narediti sebi perinealno masažo

Pritisek in razteganje perineja med rojstvom morda zahteva posek v mišici med vašim vaginalnim odprtjem in rektumom – imenovan episiotomija – ali, če se odločite, da vaš zdravstveni ponudnik ne izvede episiotomije, morda porvate perinej, kar pogosto zahteva šive za popravilo območja. Do 85 odstotkov vseh žensk, ki rodijo, doživijo poriv perineja, in en način za zmanjšanje verjetnosti episiotomije ali poriva je, da sebi dajte perinealno masažo, po Ameriškem kolegiju medicinskih sester-babic.

Kaj boste potrebovali

  • Antibakterijski sapun
  • Škarje za nohte
  • Ščetka za nohte
  • Nagelna brada
  • Kuhinjsko, orešče, vitamin ali rastlinsko olje

Navodila

  1. Operite roke temeljito z antibakterijskim sapunom in skrajšajte nohte. Čistite pod nohti in naglajte kakršnekoli rahle ali škrbine robove z nagelno brado.
  2. Odstranite hlače in spodnje prdelke in ležite na udobni površini z upognjenimi koleni in hrbtenjem pri majhnem nagibu.
  3. Mazajte palce z mazivom, kot je oljčno, vitamin E, mandljevo ali rastlinsko olje. Je pomembno, da se izognete vazeilnu, mineralnemu olju in bebijinem olju kot mazivu, po BabyCenter.
  4. Postavite palce v vašo vaginalno odprtje s palci, do prvega sklepa, nagnjenimi proti rektumu. Nežno pritisnite proti rektumu in na strani vaših vaginalnih sten, dokler ne občutite žganja. Držite to raztegnitev 1 do 2 minuti.
  5. Trite palce nazaj in naprej v obliki črke U znotraj notranje stene vašega vaginalnega odprtja, kjer je vaš perinej, 4 do 5 minut. Nato trite kožo vašega perineja med palci in prsti vaših rok nežno še 5 minut.
  6. Vadite perinealno masažo dvakrat na dan po 10 minut vsako sejo, začevši 6 tednov pred zaključnim datumom.

Previous:

Next:

  • Stiskne čarape med nosečnostjo: Čutite neverjetno!
    Stiskne čarape med nosečnostjo: Čutite neverjetno!
    Nosečnost prinaša vse vrste malih užitkov: otekline in varicene žile sta le dva od njih.Tukaj je dogovor, ki ga imata vaše srce in noge: srce bo pumpalo kri dol in vaše mišice in žile na nogah jo bodo pumpalo nazaj gor.Vendar količina krvi, rastoča m
  • Zabavne igre za poučevanje otrok o poletnih olimpijskih igrah
    Zabavne igre za poučevanje otrok o poletnih olimpijskih igrah
    Dva tedna čistega vznetja, adrenalin, slabosti in zmag. Kdo bi ne bil zainteresiran? Poletne olimpijske igre so v Londonu 27. julija – 12. avgusta. Nimate 2.000 USD (na osebo) za let? Ne skrbite – otroci lahko doživijo olimpijski duh doma. Tukaj so n
  • Care.com se zavezuje k nacionalnemu načrtu plačanega dopusta, ki deluje za vse
    Care.com se zavezuje k nacionalnemu načrtu plačanega dopusta, ki deluje za vse
    Care.com se ponosi, da stoji skupaj z več kot 75 vodji podjetij, ki kličejo po močnem, trajnostem in inkluzivnem nacionalnem zakonu o plačanem družinskem dopustu, ki bo zadovoljil potrebe delajočih Američanov, njihovih raznolikih družin in podjetij v