Kako Fast zopet Po rojstvu otroka
Porod je lahkočudovita izkušnja , vendar je lahko tudi travmatična , boleče in naporno . Da bi dobili materinstva off na najboljši možen začetek, dobro poskrbel zase v dnevih in tednih po porodu. Osredotočite se na osnovah v vaš čas okrevanja : prehranjevanje, spanje in lepljenje z vašim novorojenčka. Vse ostalo lahko počaka .
Navodila
1
Jejte in pijte tudi po porodu . Vaša prehrana mora zagotoviti vsa hranila , ki jih potrebujete , da vam pomaga hitro opomore . Na primer , si za sedem obrokov beljakovinsko bogatih živil vsak dan - kot so ribe, jajca , goveje in morski sadeži - če ste dojite ali pet obrokov na dan , če ste hranjenje steklenice . Vključujejo tri porcije mlečnih izdelkov , bogatih s kalcijem v vaši dnevni prehrani , kot so mleko , sir in zamrznjenega jogurta . Druga bistvena hranila so vitamin A in vitamin C. Če ste doživeli veliko izgubo krvi po porodu , ste morda izčrpan svoje zaloge železa . Iron - bogata živila vsebujejo meso , perutnina, ribe , krompir in špinačo . Pijte veliko vode in uriniranje pogosto za pomoč pri preprečevanju okužb sečil , predlaga MayoClinic.com .
2
Pozabite izgublja svojo težo nosečnosti takoj. Če jeste zdravo in ne zmerne telesne dejavnosti , ko se počutite pripravljeni ( in zdravnik potrdi ) , večino svojega nosečnostjo teža odložiš v prvem letu po porodu . Prizadevati , da izgubijo največ 5 funtov na mesec , svetuje Sutter Zdravje California Pacific Medical Center .
3
Get veliko počitka , da bi vaše telo opomore od naporov porodu. Dal nalog , kot so čiščenje vaše hiše , pranje perila in pripravo jedi na stranski tir za prvih nekaj dni ali tednov po tem, ko bi vaš nov prihod domov. Obdržati obiskovalce na minimum v tem času , ne glede na to , koliko želite pokazati svojega otroka . Stalna gostje lahko nenamerno ustvarjajo stres .
4
Poslušajte svoje telo po porodu . Ko pride tvoj mleko v , lahko vaše prsi lahko otekle in boleče . Če dojite , pričakujejo neko stopnjo bolečine in nelagodje , dokler ne boste dobili visi za to . Zaprtje je pogosta takoj po porodu. Če se je rodila s carskim rezom , lahko vaše področje rane boleče za kratek čas , in morda bi bilo neprijetno , da hodi za dalj časa . Dovolite si opomore pri postopnem tempu. Če ste poskušali sami potisnite prehitro , lahko ugotovite, da imate fizične ali čustvene zastoje .
5
Bodite pozorni na vaše čustveno zdravje. Če se počutite weepy , tesnobe in preobremenjeni v dneh po porodu , lahko doživljate " . Otroške blues " To je zelo pogosto , praviVanderbilt Center za zdravje žensk in simptomi običajno izginejo v prvem tednu . Bodite potrpežljivi sami s seboj; ne pozabite , ste pravkar bili skozi življenjsko spreminjajoče , naporno , zelo čustveno izkušnjo . Če se še vedno počutim žalostno , jokav ali ne more spopasti po dveh tednih , se posvetujte z zdravnikom . Si lahko trpijo za poporodno depresijo , ki se lahko pojavijo kadarkoli v 12 mesecih po porodu in se lahko zdravijo z zdravili in /ali terapijo.
-
Mnoga havajska imena zvenijo skoraj kot uspavanke:imajo čudovito kadenco in tok, ki se kotalijo z jezika v melodiji samoglasnikov in zlogov. Poleg sladkih zvokov imajo havajska imena tudi močno globino in pomen. »Imenovanje otrok, krajev in predmeto -
Dojenčki običajno jokajo, ker so lačni, neprijetno, bolan, boli ali išče naklonjenost. Ampak včasih, lahko poskusite vse in vaš otrok ne bo nehal jokati. Tukaj je nekaj nasvetov, ki lahko pomagajo pomiriti in pomiriti vašega otroka. Pripeljite -
Če se je vaš malček začel resno zanimati za vaše špagete bolonjeze, morda je čas za ta čudovito neurejen mejnik pri prehranjevanju:odstavljanje pod vodstvom dojenčka. Tradicionalno so staršem svetovali, naj otroka začnejo z instant riževimi kosmiči a
