• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kdaj bo vaš otrok spal skozi noč?

Sprašujete se, kdaj otroci začnejo spati skozi noč in ali bo vaš maliček »dobri spanec«? Odgovor večinoma odvisi od starosti in stopnje vašega otroka ter tega, ali se je naučil sam se usmiljivati.

Tukaj je, kako privedete otroka, da spi skozi noč, spodbujate dobre navade spanja in se izognite potencialnim težavam s spanjem, ko vaš otrok raste.

Kaj dejansko pomeni »spanje skozi noč«?

Spanje skozi noč je običajno definirano kot spanje šest do osem ur zvezno noči.

A pomnite, da je to le del skupnih 10 do 12 ur (ali več) spanja, ki otroki splošno potrebujejo noči, odvisno od starosti in stopnje, v dodatku k dopoldnevnim spanjem. To pomeni, da celo če vaš otrok »spi skozi noč« pri 3 do 6 mesecih starosti, verjetno vi ne boste za kar čas (če vaš otrok gre v posteljo ob 19:30, na primer, šest ur kasneje je 1:30, osem ur pa 3:30).

Dojenčki pod 6 meseci običajno spijo od tri do osem ur noči, odvisno od starosti in stopnje. In otroci med 4 in 6 meseci so razvojno sposobni spati skozi noč brez dojenja, a ali to storijo, je druga zgodba. Otroci, kot odrasli, jedijo za udobje in užitek, ne le za prehranjevanje.

Kdaj otroci začnejo spati skozi noč?

Kdaj lahko pričakujete, da bo vaš otrok začel spati skozi noč, je odvisno od več dejavnikov, vključno s starostjo otroka, težo, ali dojite, in družinimi navadami nočnega hranjenja.

Tukaj je, kdaj otroci začnejo spati skozi noč, plus več informacij o navadah in vzorcih spanja otrok po starosti:

Novorojenček

Novorojenčki ne bodo spal skozi noč, ker potrebujejo pogosto hranjenje. Dejansko, dve do štiri ure naenkrat je takršno, kar lahko pričakujete od vašega čisto novega otroka v tistih zgodnjih tednih in mesecih – odvisno od tega, ali dojite, dajate formulacijo ali oboje.

2 do 3 meseci star

Dva do tri mesece stari otroci lahko spijo pet ali šest ur zvezno. Vendar večina 3 mesecev starih otrok še vedno potrebuje eno ali dve nočni hranitvi, zlasti, če so dojeni.

4 meseci star

V tej starosti otroci lahko spijo celih sedem ali osem ur, kar predstavlja spanje skozi noč, čeprav se to lahko dogaja postopno. To je zato, ker so večina 4 mesecev starih otrok dosegla to čudovito težo od 5 do 6,3 kg, kar pomeni, da metabolično ne potrebujejo nočnega dojenja. A morda ga še vedno zahtevajo!

5 do 6 meseci star

Zdaj so otroci sposobni spati skozi noč, tako da, če se vaš maliček še vedno pogosto zbudí za jelo, lahko ste precej prepričani, da res ni lačen. Da mu pomagate, da se nauči spati šest do osem ur naenkrat večino noči, vam vaš zdravnik lahko nasvetuje, kako postopno odpraviti te dodatne nočne hranitve.

Fizično bo vaš otrok pripravljen na ta prehod, čeprav se morda bo pritoževal, zlasti, če je navojen na več nočnih prigrizkov in sladki dozi objemov, ki jih prinašajo.

Kako priti otroka, da spi skozi noč

Imate več nadzora nad navadami spanja vašega otroka, kot se morda domnevate – in ne morate čakati, dokler doseže polovico leta, da začnete spodbujati daljše nočne zaspavanja.

Sledite tem nasvetom, da pomagate otroku, da začne spati skozi noč:

Ustanovite rutino pred spanjem

Ne bo le vaš maliček nasel rutino udobno, ampak bo postala signal za otroka, da je čas za spanje. Začnite s prijetnim, sproščujočim kopalom – topla voda je tako usmiljujoča kot zazivajoča za spanje. Nadaljujte s pripovedjo, objemi in uspavankami. Zaključite s polnimi dojenji. Če je vaš otrok napenjen, lahko premaknete nočno hranjenje prej v rutino.

Poskusite ne spreminjati pelene vašemu otroku sredi noči

Razen, če je vaš otrok popolnoma umazan, izpustite spreminjanje pelene sredi noči, če je mogoče, saj ga to verjetno zbudí. Če res morate spremeniti peleno znoči, to storite z zamučenimi lučmi in čim manj govora.

Razmislite o premiku otroka dlje od sebe

AAP priporoča, da otroci delijo sobo s starši, dokler niso vsaj 6 mesecev stari. A če vaš otrok spi v vaši sobi, ali je njegova košarič ali lutalnica zelo blizu vaši postelji, premik dlje (ali celo v lastno sobo) lahko bolje deluje za nekatere družine.

Morda je to prav blizina vam, ki prispeva k večjim nočnim zbudovom. Pogovorite se s pediatrom za pomoč s prehodom.

Ohranite kalorije med dnevom

Vaš otrok bo manj lačen noči (in bolje sposoben za spanje), če se njegov trebuh dovolj napolni med dnevom. Dojeni otroci naj bi jedli vsakih dve do tri ure, za skupno osem do 12 dojenj na 24 ur, dokler ne začnejo s trdo hrano okoli 6. meseca. Nato pade na pet do šest dojenj na dan in postopno upada, ko starnejo.

Večina otrok, hranjenih z formulacijo, bi morala dobiti okoli 120 ml vsakih štiri ure, ko so približno mesec starosti, čeprav to odvisi od vašega malička (in večina otrok pod mesecem dana potrebuje manj formulacije). Pričakujte, da to narašča na okoli 180 do 240 ml, ko začnejo s trdo hrano pri 4 do 6 mesecih.

Ko je uvedena trda hrana, otroci potrebujejo okoli štiri do pet dojenj formulacije na dan. Poskusite dodati dodatno unco ali dve v žličko vašega otroka med dnevnimi hranitvami, če jemlje manj od priporočene skupne količine 720 do 1080 ml.

Zbudite otroka z "dream feed" preden gredo spat

Tekoč preden vi gredo v spanje, dajte vašemu otroku kasno nočno prigrizek, ali "dream feed". Morate ga zbuditi dovolj, da niti popolnoma ne spi, in ga ne bi smeli hraniti, ko leži. Čeprav je preveč zadrgnjen, da je mnogo, nekaj kljuk bi moglo biti dovolj za dodatno uro ali dve spanja.

Če ta taktika spodbuja vašega otroka, da se zbudí pogosteje, jo odpustite in preprosto poskrbite, da je njegovo nočno hranjenje obilno.

Ne dajte žit v žličko vašega otroka ali se ne poskušajte začeti s trdo hrano predčasno

Ne bo le, da ne bo pomagalo vašemu otroku, da spi skozi noč, ampak bi lahko bilo škodljivo za njegovo zdravje. Uvajanje trde hrane pred 4 do 6 meseci (idealno 6 mesecev, kot priporoča AAP) lahko privede do želučnih težav, ker otroci v tej točki ne morejo popolnoma prevariti.

Poleg tega se vaš dojenček lahko zaduši ali vdihne zgosteno mešanico v pljuča.

Ne pospešite ob prvem žalostnem zvoku

Dajte vašemu otroku priložnost, da se sam usmilji in vrne v spanje, preden gredo preveriti. Vsi otroci se zbudijo noči (kot odrasli).

Začnite proces odjema nočnih dojenj

Ko je vaš otrok okoli 3 ali 4 mesecev star, bi morali moči postopno zmanjšati srednje nočne dojenja, z končnim ciljem, da vaš otrok spi skozi noč. A prepričajte se, da ste se posvetovali s pediatrom, saj nekateri otroci morda potrebujejo te nočne dojenja dlje od prvih nekaj mesecev.

Odjem nočnih dojenj in spanje skozi noč

Če vi in vaš pediatrist odločite, da je vaš otrok pripravljen za odjem nočnih dojenj, se posvetujte z zdravnikom o tem, kako to storiti z vašim maličkom, in sledite tem nasvetom:

Podaljšajte razpone med dojenji

Medtem ko novorojenčki potrebujejo hranjenje vsakih dve do štiri ure, ko je otrok star 3 ali 4 mesece, običajno lahko začnete podaljševati čas med dojenji (še vedno, to se razlikuje od otroka do otroka). Če pediatrist da zeleno luč, uvedite koncept postopno z dodajanjem dodatnih 15 do 30 minut med dojenji vsako drugo noč. S malo sreče bo končni rezultat otrok, ki dlje spi.

Skrajšajte nočna dojenja

Drug način za odjem nočnih dojenj je, da začnete dajati malo manj v žličko ali porabite par minut manj na vsakem dojki med nočnimi zbudovi. Postopno zmanjšujte količino mleka ali čas dojenja skozi teden ali tako, dokler vaš otrok ne dobi sporočila in ne odpušča enega nočnega dojenja.

Ne pospešite h hranjenju vašega otroka noči

Ko se vaš maliček zbudí in zapiše, počakajte, preden ponudite dojko ali žličko. Morda se znova zaspi ali se sam zabavi (ti prsti so zabavni!) za kar čas. Če začne močno pritoževati, poskusite ga usmiljiti s tiho pesemijo ali nežnim poglabljanjem.

Hitreje naučite vašega otroka, da nočni zbudovi ne privedejo do takojšnjih dojenj, hitreje se bo naučil spati skozi noč. Samo prepričajte se, da vaš otrok res ni lačen (in če je, ga nahranite). Nato lahko začnete proces povečanja količine, ki jo jé med dnevom, če pediatrist pravi, da je pripravljen.

Kaj lahko prepreči, da vaš otrok spi skozi noč?

Veliko stvari lahko prepreči, da otrok spi skozi noč, vključno z:

• Izrekanje zob: Prvi zob vašega otroka je morda merilnik, a ga lahko tudi zbudí noči. In simptomi izrekanja zob, kot so jok, vlečenje ušes in nočni zbudovi, se lahko pojavijo dva do tri mesece pred pojavom resničnih perliček.
• Manj primerno okolje za spanje: Če je otrok preveč topel, morda ima težave s spanjem. Ohranite sobo otroka pri približno 20 do 22 stopinjah Fahrenheita in ga oblečite v enodelni sleeper. Prav tako ohranite sobo tiho in temno.
• Slabe navade spanja: Poskusite ne držati, dretenje ali hraniti vašega otroka, dokler ne zaspí, ali biti nedosledni s jeho rutino pred spanjem. Namesto tega ga položite v posteljo, ko je zadrgnjen, a zbudena, kar mu bo pomagalo naučiti se sam zaspati.
• Nemožnost samousmiljevanja: Je normalno, da se 6 meseci star otrok zbudí nekajkrat noči, a bi se moral moči znova zaspaniti sam. Če ne more, morda ne ve, kako se sam usmiljiti, zato bi morda želeli razmisliti o usklajevanju za spanje.
• Bolezen: Prehlad in vnetja ušes lahko ohranijo kdorkoli zbuženega noči – in vaš otrok ni izjema. Pomirite se, ko se začne počutiti bolje, bi se vaš otrok moral znova bolje spati.
• Rastni skoki: Otroku bodo verjetno doživeli rastne skoke okoli 3. meseca, 6. meseca in 9. meseca (čeprav se natančen čas lahko razlikuje). Ko to pride, se bo verjetno zgodaj zbudil iz dopoldnevnih spanjev in pogosteje sredi noči za jelo.
• Merilniki: Če vaš otrok ovladava novo veščino – obračanje, sede, plazenje – morda ima težave pri umirjanju ali ostajanju v spanju noči. (Kdo želi spati, ko je tako veliko za raziskovanje?)
• Regresija spanja: Je normalno, da se otroci – celo dobri spanca – zbudijo pogosteje in imajo težave pri ponovnem zaspavanju, ko so 3 do 4 meseci stari, in tudi v drugih starostih. Krivda je regresije spanja – in vedite, da so te faze le začasne.
• Potovanja: Jet lag in druge motnje lahko zamotijo vašega otroka Zzz.

Ali bi morali usklajevati otroka za spanje ali priti otroka na urnik spanja?

Ne boste mogli dati vašega otroka na redni urnik spanja, dokler ni med 3 in 6 meseci starosti. Dejansko, poskus premudrega začetka urnika spanja lahko moti rast otroka, ne da bi omenili vašo mleko, če dojite.

Vaš otrok bo verjetno sam uredil (vsaj del) svoj urnik spanja: Morda je zgodnji vstajalec in radi je takoj, ko se zbudí, ali morda radi pospi in je kasneje zjutraj. Obojje je popolnoma v redu – otroci se razlikujejo po tem, koliko spanja potrebujejo, in kdaj ga potrebujejo.

Pomembno je imeti na pameti skupno število ur, ki jih vaš maliček spi. Ameriška akademija pediatrije (AAP) priporoča, da otroci starosti 4 do 12 mesecev spijo 12 do 16 ur na 24 ur, vključno s spanji. Nacionalna fundacija za spanje pravi, da otroci starosti 4 do 11 mesecev naj bi spali 12 do 15 ur na 24 ur, vključno s spanji.

Če je vaš otrok 5 ali 6 mesecev star, in ste ga že odjenili od nočnih dojenj, morda želite poskusiti usklajevanje za spanje, kar pomeni poučevanje vašega malička, da dlje spi noči in se sam usmiljuje, ko se zbudí.

Ena priljubljena tehnika usklajevanja za spanje je metoda »cry it out«, pri kateri dovolite vašemu otroku, da jokira, dokler se ne zaspí sama. Prilagojena verzija je Ferberjeva metoda, kjer gredo v kratko usmiljiti otroka v naraščajočih intervalih skozi več noči, dokler se ne zaspí sama.

Usklajevanje za spanje ni za vsakogar starša, zato ne poskušajte, če niste udobni. Samo vedite, da pusti otroka, da malo jokira, ga ne bo poškodovalo. Če karkoli, ga učite spati sama – veščino, ki jo bo uporabljal celo življenje.

Če berete to skozi zmutene oči in meglo izčrpanosti, poskusite biti potrpežljivi z seboj in vašim malim nočnim sovico. Je dobra ideja, da spate, ko vaš otrok spi, če lahko, in pridobite pomoč od ljubimih, da preprečite ekstreizčrpano. Zgodnji meseci starševstva so lahko zlasti izčrpajoči. A kmalu boste imeli majhnega otroka, ki skaka po sobi ves dan in (običajno) dlje spi noči. Samo vedite, da – kot dnevi majhnih enodelcev in pelenk za izpiranje – bo tudi ta stopnja minila.