• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Lucerna med dojenjem: varnost, koristi in stranski učinki

Ali je lucerna varna med dojenjem?

Lucerna (Medicago sativa) ali lucerna je član stopinaste družine (1). V tradicionalni medicini se sušeni listi lucerne in korenine lucerne uporabljajo za pripravo zeliščnih dopolnilo, medtem ko se semena uporabljajo kot hrana. Lucerna se verjame, da je galaktagog za dojilne ženske (2).

V tem prispevku vam povemo o varnosti lucerne med dojenjem, možnih zdravstvenih koristih in možnih stranskih učinkih rastline.

Ali je lucerna varna med dojenjem?

Lucerna je "splošno priznana kot varna" (GRAS) s strani Ameriške agencije za hrano in zdravila (3). Vendar pa ni zadostnih podatkov o varnosti in učinkovitosti njejene uporabe s strani dojilnih mater. Zato bi uporaba lucerne v laktaciji morala potekati le pod strokovnim vodstvom.

Možne zdravstvene koristi lucerne med laktacijo

V nekaterih kulturah dojilne matere uporabljajo lucerno za povečanje zaloge matičnega mleka. Naslednje so nekatere od možnih koristih uživanja lucerne za dojilne ženske.

1. Galaktagog: Anecdotalni dokazi kažejo, da je lucerna zelišče galaktagog (4). Nekatera dopolnila za dojenje vsebujejo mešanico semena koruza in lucerne za povečanje secrecije matičnega mleka (5). Vendar pa ni zadostnih znanstvenih podatkov, ki bi podpirali uporabo dopolnilo lucerne za podporo laktaciji (3).
2. Kardiovaskularno zdravje: Redno uživanje semen lucerne lahko zmanjša ravni trigliceridov in LDL (slab holesterol) (6). Saponini v semenih pomagajo zmanjšati prehransko absorpcijo in podpirajo odstranjevanje holesterola (2) (7). Vendar pa te kardiovaskularne koristi potrebujejo nadaljnje raziskave.
3. Upravljanje sladkorja v krvi: Listi lucerne so bili tradicionalno uporabljeni za upravljanje nizkega sladkorja v krvi s spodbujanjem secrecije inzulina (6). Poleg tega antioksidanti, najdeni v lucerni, lahko pomagajo zmanjšati komplikacije, kot so ledvični problemi, povzročene s visokim sladkorjem v krvi (7).
4. Prehransko zdravje: Uporaba mladih listov lucerne za zdravljenje prehranskih zaskrbljenosti je dobro dokumentirana v tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini (3). Študije na živalih kažejo, da prehranska vlaknina in saponini, prisotni v listu lucerne, bi lahko bili odgovorni za njene koristne učinke na prehransko zdravje.

Razpravljajte o domnevnih prehranskih koristih lucerne z vašim zdravnikom pred uživanjem.

Verjetni stranski učinki lucerne med dojenjem

Upoštevajte te možne stranske učinke pred uživanjem lucerne med dojenjem.

1. Gastrointestinalni problemi: Uživanje zelišča v velikih količinah lahko povzroči motnje v želodcu, prehranske težave in prehajilo pri dojenčkih.
2. Prekomerna zaloga mleka: Prekomerno uživanje lucerne lahko povzroči prekomerno zalogo matičnega mleka. Če opazite natečenost prs, prenehajte z uživanjem zelišča in obiščite zdravnika. Če se proizvodnja mleka zmanjša pod normalno, lahko postopoma dodate lucerno v prehrano pod medicinskim vodstvom.
3. Možna interakcija z zdravili: Uživanje lucerne lahko tudi moti zdravila za redčenje krvi zaradi vsebnosti vitamina K v zelišču.
4. Okužba: Uživajte kuhane brstiče lucerne med laktacijo. Surova ali nekohana lucerna lahko vodi do komplikacij, ki izhajajo iz okužbe s salmonelo (8).
5. Fotosenzitivnost: Visoke doze lucerne lahko povečajo vašo občutljivost na sončno svetlobo. Če ste že občutljivi in jemlje zdravilo za to, lucerna lahko poslabša možnost sončnih opeklin ali izlivov.
6. Avtoimunske motnje: Lucerna lahko sproži stimulacijo imunskega sistema, kar poveča tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni, kot so lupus in multiple skleroza (9). Če imate avtoimunsko motnjo, se izognite lucerni, razen če jo priporoči zdravnik.
7. Hormonske motnje: Estrogenski izoflavonoidi, prisotni v lucerni, imajo lahko enake učinke kot estrogen, ženski hormon. Zato bi uporaba zelišča morala biti izognjena, če imate hormonske motnje ali stanja, kot je rak.

Če vam zdravnik da dovoljenje za uživanje lucerne, potem lahko razmislite o vseh načinih, kako jo vključiti v vašo prehrano.

Načini uživanja lucerne med dojenjem

Listi in brstiči lucerne vsebujejo saponine, fitoestrogene, estrogenske izoflavonoide, kot so daidzein in genistein, vitamin K in esencijalne aminokisline (4) (7). Naslednje so nekateri načini uživanja lucerne med dojenjem.

1. Lahko naredite odvar ali čaj iz lucerne iz njenih sušenih listov.
2. Uporabite kuhane brstiče lucerne v solatah ali sveže liste za juhe, solate in druge kulinarične priprave.
3. Dodajte majhne količine brstičev lucerne v omake, pripravljene iz zelenolistne zelenjave.
4. Lahko poskusite tudi doplnila lucerne pod medicinskim vodstvom.

Lucerno lahko uživate tudi v obliki tablet lucerne ali kot del zeliščnega čaja.

Previdnostni ukrepi pri uživanju lucerne

Sledite tem previdnostnim ukrepom, da boste na varni strani (10):

1. Kupite izdelke lucerne, kot so sušeni listi, semena, brstiči in doplnila, v zanesljivi trgovini, da ste prepričani o kakovosti.
2. Uživajte lucerno samo v priporočeni dozi. Da ugotovite pravilno dozo, se lahko posvetujete z nutricionistom ali certificiranim svetovalcem za laktacijo.
3. Upoštevajte trajanje uživanja po strokovnih navodilih. Dolgoročno uživanje morda ni varno.
4. Če jemlje hipoglikemična zdravila med dojenjem, ne uživajte nobenega izdelka lucerne brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.
5. Izogibajte se uživanju lucerne, če ste na imunosupresivnih ali protincepcijskih pilulah.

Lucerno lahko uživate za povečanje zaloge mleka, a pod zdravnikovim vodstvom. Vendar pa, preden uporabite kakršne koli galaktagoge, se osredotočite na spremembe sloga življenja, kot so uravnotežena prehrana, vadba in upravičevalne tehnike za izogibanje stresu. To vam bo pomagalo, da boste zdravi in morda izboljšate zalogo matičnega mleka.