• dojenčki
• Gradimo družino
• Otroci
• splošno Parenting
• novorojenčki
• najstniki
• toddlers
• nosečnost

Alfalfa med dojenjem:varnost, koristi in stranski učinki

Alfalfa (Medicagosativa ) ali lucerna je član družine stročnic (1). V tradicionalni medicini se posušeni listi in korenine lucerne uporabljajo za pripravo zeliščnih dodatkov, semena pa kot hrana. Verjame se, da je rastlina lucerne galaktagog za doječe ženske (2).

V tej objavi MomJunction vam povemo o varnosti lucerne med dojenjem, možnih zdravstvenih koristih in možnih stranskih učinkih rastline.

Ali je lucerna varna pri dojenju?

Ameriška uprava za hrano in zdravila (3) je lucerno »na splošno priznana kot varna« (GRAS). Vendar pa ni zadostnih podatkov o varnosti in učinkovitosti njegove uporabe pri doječih materah. Zato je treba lucerno zaužiti v obdobju laktacije le pod strokovnim vodstvom.

Možne zdravstvene koristi lucerne med dojenjem

V nekaterih kulturah doječe matere uporabljajo lucerno za povečanje oskrbe z materinim mlekom. Spodaj je nekaj možnih koristi uživanja lucerne za doječe ženske.

1. Galaktagoga: Anekdotski dokazi kažejo, da je zelišče lucerne galaktagog (4). Več dodatkov za dojenje vsebuje mešanico semen piskavice z lucerno za povečanje izločanja materinega mleka (5). Vendar pa ni dovolj znanstvenih podatkov, ki bi podpirali uporabo dodatkov lucerne za podporo laktaciji (3).

2. Zdravje srca in ožilja: Redno uživanje semen lucerne lahko zmanjša raven trigliceridov in LDL (slabega holesterola) (6). Saponini v semenih pomagajo zmanjšati črevesno absorpcijo in podpirajo odstranjevanje holesterola (2) (7). Vendar pa te koristi za srce in ožilje potrebujejo nadaljnje raziskave.

3. Krvni sladkor upravljanje: Listi lucerne se tradicionalno uporabljajo za obvladovanje nizke ravni sladkorja v krvi s spodbujanjem izločanja inzulina (6). Poleg tega lahko antioksidanti, ki jih najdemo v lucerni, pomagajo zmanjšati zaplete, kot so težave z ledvicami, ki jih povzroča visoka raven sladkorja v krvi (7).

4. Zdravje prebave: Uporaba mladih listov lucerne za zdravljenje prebavnih težav je dobro dokumentirana v tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini (3). Študije na živalih kažejo, da so prehranske vlaknine in saponini, prisotni v listih lucerne, lahko odgovorni za njegove ugodne učinke na zdravje prebave.

Pred zaužitjem se s svojim zdravnikom pogovorite o domnevnih prehranskih koristih lucerne.

Verjetni stranski učinki lucerne pri dojenju

Preden zaužijete lucerno med dojenjem, upoštevajte te možne stranske učinke.

1. Težave s prebavilom: Uživanje zelišč v velikih količinah lahko pri dojenčkih povzroči želodčne težave, prebavne težave in drisko.

2. Prekomerna zaloga materinega mleka: Prekomerno uživanje lucerne lahko povzroči prekomerno količino materinega mleka. Če opazite nabrekanje prsi, prenehajte z uživanjem zelišč in obiščite zdravnika. Če proizvodnja materinega mleka pade pod normalno, lahko postopno dodajate lucerno v svojo prehrano pod zdravniškim vodstvom.

3. Možna interakcija z zdravili: Uživanje lucerne lahko vpliva tudi na zdravila za redčenje krvi zaradi vsebnosti vitamina K v zelišču.

4. Okužba: Med laktacijo uživajte kuhane kalčke lucerne. Surova ali premalo kuhana lucerna lahko povzroči zaplete, ki nastanejo zaradi okužbe s salmonelo (8).

5. Fotoobčutljivost: Veliki odmerki lucerne lahko povečajo tudi vašo občutljivost na sončno svetlobo. Če ste že občutljivi in ​​jemljete zdravila za isto, potem lahko lucerna poslabša možnost sončnih opeklin ali izpuščajev.

6. Avtoimunske motnje: Alfalfa lahko povzroči stimulacijo imunskega sistema, kar poveča tveganje za razvoj avtoimunskih bolezni, kot sta lupus in multipla skleroza (9). Če imate avtoimunsko motnjo, se izogibajte uporabi lucerne, razen če vam to priporoča zdravnik.

7. Hormonske motnje: Estrogeni izoflavonoidi, prisotni v lucerni, imajo lahko enake učinke kot estrogen, ženski hormon. Zato se je treba uporabi zelišča izogibati, če imate hormonske motnje ali stanja, kot je rak.

Če vam zdravnik dovoli uživanje lucerne, potem lahko razmislite o raziskovanju vseh načinov, na katere lahko zelišče dodate v svojo prehrano.

Načini uživanja lucerne med dojenjem

Listi in kalčki lucerne vsebujejo saponine, fitoestrogene, estrogene izoflavonoide, kot sta daidzein in genistein, vitamin K in esencialne aminokisline (4) (7). Spodaj je nekaj načinov uživanja lucerne med dojenjem.

1. Iz posušenih listov lahko pripravite zvarek ali čaj iz lucerne.

2. Kuhane kalčke lucerne uporabite v solatah ali sveže liste za juhe, solate in druge pripravke hrane.

3. Majhne količine kalčkov lucerne dodajte omakam, pripravljenim iz zelenolistne zelenjave.

4. Poskusite lahko tudi dodatke lucerne pod zdravniškim vodstvom.

Lucerno lahko uživate tudi v obliki tablet lucerne ali kot del zeliščnega čaja.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba upoštevati pri uživanju lucerne

Upoštevajte te varnostne ukrepe, da boste na varni strani (10):

1. Kupite izdelke iz lucerne, kot so posušeni listi, semena, kalčki in dodatki, v ugledni trgovini, da se prepričate o njeni kakovosti.

2. Uživajte samo lucerno v priporočenem odmerku. Če želite izvedeti pravi odmerek, se lahko posvetujete s strokovnjakom za prehrano ali pooblaščenim svetovalcem za laktacijo.

3. Upoštevajte trajanje porabe v skladu s strokovnimi navodili. Dolgotrajna poraba morda ni varna.

4. Če med dojenjem jemljete hipoglikemična zdravila, ne jejte nobenih izdelkov iz lucerne brez predhodnega posvetovanja z zdravnikom.

5. Izogibajte se uživanju lucerne, če jemljete imunosupresive ali kontracepcijske tablete.

Za povečanje količine mleka lahko uživate lucerno, vendar pod zdravniškim vodstvom. Vendar pa se pred uporabo kakršnih koli galaktagogov osredotočite na spremembe v življenjskem slogu, kot so uravnotežena prehrana, izvajanje nekaterih vaj in uporaba pomirjevalnih tehnik, da se izognete stresu. To vam bo pomagalo, da boste zdravi in ​​bi lahko izboljšali oskrbo z materinim mlekom.