Kaj Foods Can Nove Matere Jejte Pomoč pridelavo mleka pri dojenju ?

Stedojiti in zaskrbljeni višini prehrane vaš otrok prejme od svojega materinega mleka . Uravnotežena prehrana bo zagotovila, da bo vaš otrok zrasel v zdravega in močnega otroka z visoko odpornost na otroških in odraslih bolezni. Diana West in Lisa Marasco , soavtorji " doječe matere Guide to Making More mleko, " zgovorno stanje , " Z odločitvijo za dojenje , ki ste se je zavezala , da bosta svojega otrokanajboljše od sebe . Vsaka kapljica vaše mleko jedarilo s koristmi življenjsko dobo " .
Navodila
1

Jejte veliko sadja in zelenjave za oskrbo vašega dojenčka z bistvenimi dobave vitaminov . Izberite pisane zelenjave , kot sta zelena listnata zelenjava , sladki krompir in korenje . Druge vrtnine, kot so koromač , zelena in avokadom tudi dobavo potrebnih hranil v materinem mleku. Sadje vključno jagode , breskve, mango , grenivke in celo suho sadje vsebuje bistvene vitamine , ki jih potrebuje vaš dojenček raste . Izdelavo sveže napitke za zajtrk in montaža ustvarjalne solate za kosilo ali večerjo lahko iti daleč pri dodajanju bistvene elemente za materino mleko.
2

Izberite cele predmete zrn pri nakupu kruha in testenin . Zrna , kot so ječmen, oves in riž , so odlična izbira za podporo dojenja . Prav tako menijo, osnovna živila, kot so rjavi riž, pšenica kruh in žemljice in granolo tipa žita , da vaša prehrana bistvene zahteve vitaminov E in B , magnezija in vlaknin .
3

Porabijo izdelkov kot so meso , jajca , orehe in suhe stročnice, da bi vaš dojenček dnevno oskrbo z beljakovinami . Protein bodo pomagali tudi ponudbo dodatnih kalorij na 400 do 500Mayo Clinic svetuje, doječe matere , da s pomočjo "porabijo; hranili bogate izbire " vsak dan za največjo dobavo mleka . Ribji proizvodi , kot so kozice ali lososa bodo pomagali tudi dobavo to bistveno hranilo . Izogibajte se druge morske proizvode , kot graditeljica , mečarice in kralj skuše , saj lahko vsebujejo visoke količine živega srebra.
4

Razmislite dodatek , če želite , da se zagotovi , da je vaš otrok prejmekončni v prehrani . Nekateri zdravniki bo svetoval nove matere , naj nadaljuje z jemanjem predporodne vitamine . Mayo Clinic določa, da lahko dodatno vitamin D je potrebno tudi , da se ohrani zdravje vašega otroka , še posebej, če se ne porabijo dovolj količin mlečnih proizvodov ali preživijo premalo časa na soncu. Če stevegetarijanka , je morda potrebno B12 dopolnila, kakor jih je ta vitamin težko izhajajo iz te vrste prehrane. Mayo Clinic uči doječe matere , da " je vitamin B- 12 bistveno za otrokov razvoj možganov " .
5

Matere Premagovanje Dojenje Vprašanja priporoča dodal nekatere začimbe , da pomaga z vašo pretok mleka. MOBI poroča, da so bile ženske skozi zgodovino dobro zaveda, da imajo nekatere začimbe laktaciji pooblastila , ki bodo pomagali pogasiti žejo lačen dojenček . Te močne začimbe vključujejo majaron , baziliko, koper in celo česen , če se lahko prenaša .

  • Odkar se je v ZDA začela pandemija COVID-19, mnogi od nas sanjarimo o dnevu, ko se končno končajo naročila o bivanju doma in se lahko življenje vrne v normalno stanje. Zdaj več kot polovica ameriških zveznih držav začenja odpravljati omejitve COVID-1
  • Ko se prijavite za zaposlitev, vas družine pogosto prosijo, da na razgovor prinesete življenjepis. Če pravilno dobite življenjepis, lahko pomeni razliko med iskanjem službe ali vrženjem v koš za recikliranje. Vsi delamo napake v svojih življenjepisi
  • Motiviranje otrok, da se navdušijo nad vrnitvijo v šolo, je lahko težavna naloga. Toda z vsemi odličnimi filmi o šoli, ki so na voljo, je lahko družinski filmski večer odličen način, da se pripravite za šolsko leto in otroke napolnite z energijo in n