Kako povečati maščobo v materinem mleku:3 načine za poskus

V TEMU ČLANKU

Maščoba je pomembno makrohranilo v prehrani dojenčka. Poleg tega, da so glavni vir energije v materinem mleku, maščobe in njihovi metaboliti pomagajo pri razvoju in rasti otrokovih možganov. Vendar se količina maščobe v materinem mleku pri človeku spreminja čez dan.

Ta sprememba ravni maščob v materinem mleku je pogosta in ni razloga za skrb. Vendar pa obstajajo načini, kako ugotoviti, ali vaš dojenček prejema zadostno količino maščobe iz materinega mleka. V tem prispevku smo pisali o tem in kako povečati maščobo v materinem mleku.

Kakšna je povprečna vsebnost maščob in kalorij v materinem mleku?

Sestava človeškega materinega mleka se z vsakim hranjenjem subtilno spremeni, da bi zadovoljila razvojne potrebe dojenčka. Vendar pa so v povprečju razponi vsebnosti kalorij in maščob naslednji.

Hranilo

Povprečje

Energija

70 kcal/dL

Maščoba

3,6 g/dL

kcal =kilokalorije, dL =deciliter (1dL =100 ml)

Vir:Avstralsko združenje za dojenje

Kakšne so različne vrste maščobe v materinem mleku?

Vrsta maščobe v materinem mleku je odvisna od prehrane matere. Te maščobe lahko vključujejo:

  • triacilgliceroli
  • Polinenasičene maščobne kisline, vključno z omega-3 maščobnimi kislinami (dokozaheksaenojska (DHA) in arahidonska (ARA)) kislinami in omega-6 maščobnimi kislinami (linolna in arahidonska kislina)
  • Holesterol
  • Enkrat nenasičene maščobne kisline

Kateri so dejavniki, ki vplivajo na maščobo v materinem mleku?

Na sestavo maščobe v materinem mleku vplivajo naslednji dejavniki.

1. Praznina prsi: Količina maščobe običajno niha glede na praznino prsi. Bolj kot so prsi prazne, večja je vsebnost maščobe. Poleg tega je zadnje mleko (mleko, ki pride proti koncu) bogatejše z maščobo kot prednje mleko (prvo sproščeno mleko).

2. Čas vira: Materino mleko, ki se sprosti zvečer in ponoči, ima lahko običajno več maščobe. Pojavi se zaradi postopnega kopičenja maščobe v mleku skozi ves dan. Dojenčki se lahko čez dan hranijo redkeje, saj dremajo, zato jim zvečer in ponoči zagotovijo mleko z več maščobe.

3. Prehransko stanje matere: Vrste in količina maščobe, ki jo zaužije mati, se prenaša na dojenčka z mlekom. Zato je nujno, da doječe matere uživajo živila z zdravo sestavo maščobnih kislin.

Kateri so načini za povečanje maščob in hranil v materinem mleku?

Naslednji koraki vam lahko pomagajo povečati vsebnost maščob in hranil v materinem mleku.

1. Izpraznite celotno dojko

Prepričajte se, da vaš dojenček popije mleko iz ene dojke, preden preklopite na drugo stran. Otrok bo dobil vodeno prednje mleko in z maščobami bogato zadnje mleko. Če preklopite na drugo stran, se lahko vaše prsi ponovno napolnijo s predmlekom, kar zmanjša celotno vsebnost maščobe. V primeru, da morate zamenjati, uporabite prsno črpalko za shranjevanje zadnjega mleka in nahranite otroka pozneje.

Naročite se

2. Masirajte prsi

Nežno stiskanje prsi pred in med hranjenjem lahko pomaga premakniti bolj mastno mleko naprej in očisti mlečne kanale. Prav tako lahko pomaga bolje izprazniti prsi in izboljša vsebnost maščobe. Več o masaži dojk in laktacije si lahko preberete tukaj.

3. Jejte uravnoteženo prehrano

Zdrav vnos maščob pri materi bi lahko pomagal zagotoviti, da ima materino mleko zdravo vsebnost maščob in kakovost. Ustrezna vsebnost enkrat nenasičenih in večkrat nenasičenih maščobnih kislin v materinem mleku bi lahko pomagala pri razvoju otrokovih možganov. Poleg tega lahko uživanje pustega mesa, jajc, lanenih semen, rastlinskih olj, sončničnih semen, lanenih semen, soje in mastnih rib izboljša prehransko kakovost materinega mleka.

Zakaj je materino mleko pomembno za vašega otroka?

Materino mleko zagotavlja potrebne količine hranil, ki jih dojenček potrebuje za zdravo pridobivanje telesne teže in razvoj. Je najboljša hrana za dojenčke, saj je lahko prebavljiva in prilagojena njihovim prehranskim potrebam.

Materino mleko je v prvih treh do štirih dneh po rojstvu rahlo gosto in bogato s hranili. Poleg tega je ta vrsta mleka, imenovano kolostrum, bogata z imunološkimi komponentami, kot so laktoferin, protitelesa in levkociti, ki pomagajo zmanjšati tveganje za številne pogoste otroške bolezni pri dojenih dojenčkih. Materino mleko ima tudi številne psihološke koristi, saj pomaga materam in dojenčkom pri povezovanju. Hormon oksitocin, ki se sprošča med dojenjem, naravno pomirja doječo mater in dojenčka.

Sprememba vsebnosti maščob v materinem mleku ni razloga za skrb. Namesto tega opazujte vzorec materinega mleka in polnost vašega otroka, da bi razumeli, ali je vaš otrok dobro hranjen ali ne. Vodenje dnevnika o vzorcih hranjenja in praznih prsi dojenčka ter obisk svetovalca za dojenje bi vam lahko pomagali bolje razumeti vsebnost maščobe v materinem mleku.


Previous:

Next:

  • Tukaj bi lahko preprost glavnik odstranil porodne bolečine
    Obstajajo najrazličnejše teorije o tem, kako obvladovati porodne bolečine, a kaj, če se res zgodi nekaj tako preprostega, kot je česanje las s seboj v porodni sobi? Doule pri Fox Valley Birth and Baby v Appletonu v Wisconsinu so pred kratkim delile t
  • Obvladovanje spreminjajočih se čustev za partnerje
    Rojstvo otroka - še posebej prvega - vam lahko dramatično spremeni življenje. In čeprav se veliko ljudi osredotoča na mamo, očetje in partnerji se morajo spoprijeti s povsem novimi izzivi, tudi. Nekateri od teh izzivov se nanašajo na čustva, ki
  • Poštena oskrba pomeni razmišljanje vnaprej
    Trije sestavni deli zaveze pravične skrbi so lahko zavezanost poštenemu plačilu, jasna pričakovanja in plačan prosti čas, vendar razmišljanje vnaprej je najpomembnejše orodje v vašem zbirki orodij delodajalca. Seveda so trenutki, ko najbolj potrebuj