• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako uravnotežiti delo in starševstvo kot samostojni starš

Združene države Amerike so leta 2013 zasedle 28. mesto med 36 razvitimi državami v uravnoteženju delo-življenje, po Indeksu boljše življenja Organizacije za ekonomsko sodelovanje in razvoj (OECD), delno zaradi borbe nameravnih samostojnih staršev, ki imajo manj prostega časa kot samostojni starši v večini drugih držav. Timothy Casey in Laurie Maldonado, v poročilu iz leta 2012, sestavljenem za pravni obrambo in izobraževalni sklad Legal Momentum, ugotavljata, da ZDA samostojnim staršem ponujajo manj pomoči kot druge razvijene države, ko gre za uravnoteženje med delom in skrbjo. Čeprav se zdi, kot da je to neprenehena borba, da ohranite poklic na poti, skrbite za družino in še najdete čas za dih, ko uredite priority in se malo sproščite, se lahko naučite uživati v vožnji.

Navodila

1. Uredite bolj prilagodljiv delovni urnik, če je to mogoče pri vašem delu. Poročilo, objavljeno s strani Društva za upravljanje človeških virov leta 2009, je ugotovilo, da je naraščanje samostojnih družin med dejavniki, ki gnajo trenutni premik proti bolj prilagodljivemu delovnemu mestu. Preverite rešitve, kot so delo na daljavo, šiftni delo, prilagodljive delovne ure, ali, če financiranje dovoljuje, prehod na delovni čas ali pogodbo o deljenem delovnem mestu.

2. Načrtujte delovni in družinski čas, da se ne prekrivata in niti enega ne krade drugi. Ko ste pri delu, se osredotočite na nalogo pri rokah. Ko ste z otroki, uživajte v njihovi družbi in najbolje izkoristite skupni čas. Postavite jasne meje med obema in jih komunicirajte h sodelavcem in otrokom. Pokažite otrokom jasno, da, ko ste pri delu, imate delo, ki ga morate narediti, in da vas smejo motiti samo v primeru nujnih primerov. Razložite sodelavcem, da boste delali dogovorjen urnik, a da nedefinirani uri pripadajo vaši družini. To pomeni, da ne boste mogli ostati kasneje, niti ne boste odgovarjali na delovno povezan klice ali e-pošto, medtem ko ste doma.

3. Izognite se hišnim opravilom, kadarkoli je to mogoče, da čas, ki ga preživite doma, lahko je družinski čas, ne čas opravil. Najemajte storitev čiščenja, če si to lahko priredite, ali poskusite zamenjavo. Na primer, ponudite pomoč študentu pri pripravi na izpite ali korekturi seminarja v zameno za pripravo večerje ali peljevanje otrok na balet. Naročite dostavo nakupov, če živite v območju, ki to ponuja, in kupujte hrano, kot so pomešane solate, narezano zelenjavo in pečene piščance s rotacije. Nikoli ne počutite krivde zaradi prinesenih gekov iz trgovine na šolski bazar. Za vse, kdo veste, morda presežejo druge mamine domače izdelke.

4. Skrbite za sebe. Poskusi, da vse drite skupaj in bodite popolni zaposleni in popolni starš, lahko odņesejo svoj davek. Če preveč pričakujete od sebe, se izpostavljate tveganju stresa in celo depresije, kar v nadaljevanju lahko privede do trpljenja vaših otrok. Če se počutite pritisnjeni, ker morate iti sami kot samostojni starš, poiščite podporo pri prijateljih, sorodnikih ali drugih starših – samostojnih ali poročnih. Pojdite na splet, da najdete skupino za podporo, če nimate dostopa do ene v vaši skupnosti. Najdete kakšen čas, celo če je to le nekaj minut po tem, ko so otroci v postelji, da storite stvari, ki jih marate. Vzamite dolg, sproščujoč kopal v vroči kadi, pišite v dnevnik, ali se zatikajte v posteljo s kozarkom rdečega vina in najnovejšim bestsellerjem. Sproščajte se, polnite baterije in nagradite se za vse svoj trudi.