To lahko pomaga vašemu partnerju, da se počuti udobno in mirno med porodom
Vodena slika uporablja povezavo uma in telesa za dostop do alternativnega stanja bitja. Raziskave upravljanja boli so nam pokazale, da zamislek mirnega, lepog kraja sproži reakcijo telesa, kot da bi bil tam prevožen. Na primer, če ste na dolgem sprehodu skozi vročo puščavo, zamislek, da ste v hladnem okolju, vam bo pomagal spravljati se z vročino.
V primeru poroda je naš cilj uravnotežiti krvni tlak, zmanjšati adrenalin in povečati oksitocin s povabilovanjem uma v udobno, mirno mesto. Ko pomagate mami, da zamisli to mesto, se njen um zameri in telo sledi s sproščanjem hormonov zadovoljstva. Ti hormoni so vklopni stikalo za porod. Če se žena zamisli, da je v udobnem, sproščenem okolju, medtem ko je v porodu, morda bo lahko bolje obvladala intenzivnost vsake skrbice.
Kako pomagati partnerji, da se počuti mirno med porodom.
Kaj narediti:
Z uporabo skripte Vodene slike vodite mamo skozi oceansko izkušnjo. Vsako srečno mesto je edinstveno, zato ugotovite, kakšno je mamino najbolj sproščeno scénario: Je na vrhu gorice? Plavajo na jezeru? Pohajajo v gozdu? Nato napišite skripto prav zatejo! Počasno preberite skripto z zelo mirnim, tišim glasom.
Kaj reči:
- Počasno vdihnite skozi nos in popolnoma izdihejte skozi usta.
- Občutite zrak, ki se premika noter in ven, kot oceanski veter. Vonjajte slano oceansko zrak; občutite oceanski veter na obrazu.
- Poslušajte valove, ki se valijo proti peščici. Slišite mehko rov vsakega vala, ki se vali, lepo na pesok.
- Pojdite k vodi; občutite mokro pesok med prsti in pod nogami s vsakim korakom. Zdaj voda lipo na vaše prste, noge, zglobke.
- Veter je hladen proti vašemu obrazu. Oceanska voda je osvežilna na vaših nogah. Vaše telo je popolnoma sproščeno, medtem ko občutite valove in veter na koži.
- Ostanite s tem občutkom sproščanja, medtem ko nadaljujete dihati skozi vsak val – noter in ven.
Izvod iz You've Got This: Your Guide to Getting Comfortable With Labor by Sara Lyon. Ilustracije Brittany Mash.
Previous:Kako uporabiti čas pripovedovanja za umirjanje prestrašenih otrok (in staršev tudi!)
Next:Strokovnjak za starševstvo razlaga, zakaj bi morali naučiti otroke, da se praznujejo same
-
Otroke pod skrbjo staršev preživijo približno polovico tega časa pred zasloni, po novi študiji. Količina zaslonskega časa, ki jo starši dovolijo, presega trenutne priporočila za dvakrat. Raziskovalci so preučili, kako so otroci starosti od dva do se -
Kot starši običajno prepozname, ko naš otrok vrže jezen napadal. Nekaj, običajno slišanje besede „ne“, jih sproži. In nenadno postanejo rdečelice, divjoočesa bežica. A obstaja še nekaj drugega, kar jih lahko sproži na podoben način: senzorični prekrh -
Kot večina novih mam, ki jih poznam, sem se po rojstvu sina zalogala z dezinfekcijami za roke in antibakterialnimi mili. Zase in z možem, da, a tudi za mnoštvo obiskovalcev, ki so potekali skozi naš stan, upajo se zmaliti in celovati naš novorojen si
