To lahko pomaga vašemu partnerju, da se bo med porodom počutil udobno in umirjeno
Vodene podobe uporabljajo povezavo uma in telesa za dostop do nadomestnega stanja bivanja. Raziskave obvladovanja bolečine so nam pokazale, da bo predstava sproščujočega, lepega prizora spodbudila vaše telo, da se odzove, kot da bi ga prepeljali tja. Na primer, če ste na dolgem sprehodu po vroči puščavi, vam bo predstavljanje, da ste v hladnem okolju, pomagalo pri soočanju z vročo temperaturo.
V primeru poroda je naš cilj uravnavanje krvnega tlaka, znižanje adrenalina in povečanje oksitocina tako, da um povabimo v udoben, miren prostor. Ko mami pomagate zamisliti ta kraj, se njen um umiri in telo sledi s sproščanjem hormonov užitka. Ti hormoni so stikalo za porod. Če si ženska predstavlja, da je med porodom v udobnem, sproščujočem okolju, bo morda bolje prenašala intenzivnost vsakega popadka.
Kako pomagati partnerju, da se med porodom počuti umirjeno.
Kaj storiti:
S skriptom Vodene slike spregovorite mamo skozi oceansko izkušnjo. Srečni kraj za vsakogar je edinstven, zato ugotovite, kateri je mamin najbolj sproščujoč scenarij:Ali je na vrhu gore? Plava po jezeru? Pohodništvo v gozdu? Nato izdelajte scenarij samo zanjo! Počasi preberite scenarij z zelo mirnim in tihim glasom.
Kaj reči:
- Počasi vdihnite skozi nos in ga popolnoma izpustite skozi usta.
- Občutite, kako se zrak premika noter in izstopa, kot oceanski vetrič. Zavohaj slan oceanski zrak; začutite oceanski vetrič na svojem obrazu.
- Poslušajte valove, ki se valijo ob pesek. Poslušajte tiho ropotanje vsakega vala, ki se vali in pljuska na pesek.
- Sprehodite se do vode; z vsakim korakom občutite moker pesek med prsti in pod nogami. Zdaj vam voda teče na prste, stopala, gležnje.
- Veter je hladen proti vašemu obrazu. Oceanska voda je osvežilna na vaših nogah. Vaše telo je popolnoma sproščeno, ko začutite valove in vetrič na svoji koži.
- Ostanite s tem občutkom sproščenosti, ko še naprej dihate skozi vsak val – noter in izdih.
Odlomek iz Imate to:vaš vodnik za udobje pri delu avtorja Sara Lyon. Ilustracije Brittany Mash.
Previous:Kako uporabiti čas zgodbe za pomiritev zaskrbljenih otrok (in tudi staršev!)
Next:Strokovnjak za starševstvo razlaga, zakaj bi morali svoje otroke naučiti, da se proslavijo
-
Od vseh vedenj, ki jih izkazujejo malčki, je udarjanje morda najmanj ljubko. Toda za mnoge družine je to primerno za razvojni tečaj. Ni nenavadno, da malčki občasno udarijo ali gredo skozi fazo, v kateri udarjajo, pravi Miller Shivers, osebni psiholo -
Kot pediatrična nevropsihologinja se veliko časa pogovarjam s starši, ki so zaskrbljeni za razvoj svojih otrok. Ko se zdi, da stvari ne gredo na tir, starši končajo v moji pisarni in iščejo jasnost diagnostike ali priporočila za zdravljenje kognitivn -
Bolj grozljiva kot smrčanje in bolj živčna kot koleno z impresivno kožo, lahko trebušna gripa pri otrocih vzbudi strah v srcih najbolj mrzlih staršev ali skrbnikov. Težave s trebuhom, ki ga spremljajo. Izguba apetita. In seveda:barvanje! Simptomi tre
