3 konkretna načina, s katerimi starši lahko zmanjšajo vplive na duševno zdravje otrok med COVID-19
Če je ena ponavljajoča se tema pandemije COVID-19, je gotovo negotovost. Pomanjkanje nadzora v teh nepretekljih časih je povzročilo naraščanje stopenj tesnobe, in ni skrivnost, da je duševno zdravje in dobro počutje doživelo ogromen, pandemijski udarec. To vas morda pritegne k vprašanju, kako se otroci spoprijemajo z vsemi negotovostmi (ali so dovolj majhni, da jih sploh opazijo?), in kako pandemija vpliva na njihovo duševno zdravje, medtem ko rastijo in se razvijajo.
To vprašanje smo hitro naslovili specialistu za pediatrijo Joel Warshu, M.D., v tej epizodi podcasta mindbodygreen. Njegov odgovor? "Za določene otroke gotovo lahko pride do dolgoročnih učinkov na duševno zdravje, in tu je ključna vloga staršev," pravi. Kar dvigne nadaljnje vprašanje: Kaj lahko starši storijo, da zmanjšajo te učinke na otroke?
Spodaj Warsh ponuja svoje konkretne nasvete:
1. Bodite njihov ščit.
"Starši so najpomembnejši ščit za svoje otroke," pojasni. Omenja raziskavo, ki jo je opravil Glen Elder, Ph.D., sociolog, ki je preučeval otroke med Veliko depresijo in pokazal, da so "otroki najbolje uspeli, ko so bili zaščiteni pred problemi," pravi Warsh. "[Starši] so ostali doma in zaščitili svoje otroke in jim niso dali vedeti vsega, kar se dogaja." To je udarjena podobnost s tem, kar zdaj skupno preživljamo, opazi Warsh, saj so mnogi starši znova doma.
Seveda boste želeli biti odprti in pošteni, ko vaši otroci pridejo z vprašanji, a Warsh opozarja, da je preprosto tam za otroke (fizično in čustveno) lahko pomaga "zaščititi" jih tudi. "Biti več doma, biti okoli otrok, biti nekdo, ki odziva, se je izkazalo kot zelo pomembno," pravi.
2. Konzistentnost je ključ.
"Imeti konzistentnost v življenju otroka je zelo pomembno," doda Warsh. Tudi med pandemijo je pomembno poskusiti ohraniti stalen rutino. Morda načrtujte družinske večerje ob določenem času ali načrtujte (socialno distancirano) sprehod v parku v nedelje.
Po Warshu pošilja kakršnakoli rutina otrokom sporočilo, da bo vse v redu. "Če ne dobijo teh sporočil in če ves dan słysijo za vse grozovite stvari, se lahko začnejo te stvari internalizirati. In tam se lahko pojavljajo težave," opozarja.
3. Ne pozabite na lastno dobro počutje.
Ni skrivnost, da so starši med pandemijo prevzeli več kot eno vlogo: niste le polnočasovni skrbniki, ampak morda dodate tudi polnočasovnega učitelja, zaposlenega in kuharja v svoj životopis. To se hitro lahko postane premagljivo – zato Warsh poziva starše, da upoštevajo tudi lastno duševno zdravje in splošno dobro počutje. Končno je težko skrbeti za drugega, ko tečeš na praznem rezervoirju.
"Sem integrativni zdravnik in vedno radi razmišljam o tem, kako ohraniti telo močno na splošno," razlaga Warsh. "Kaj so stvari, nad katerimi imate nekontrolirani vpliv doma?" Omenja ključne dejavnike za ohranjanje imunitete: stres, gibanje, prehrana in spanje (drugi strokovnjaki bi se strinjali). "To so temelji, ki absolutno vemo, da so ključni za ohranjanje zdravja, za ohranjanje močnega imunskega sistema, bodisi pandemija ali kakršna koli [druga] bolezen," pravi.
In ko optimizirate lastno zdravje, ste v boljšem stanju uma, da pomagate tistim okoli vas – bodisi trpijo fizično ali duševno.
Zaključek.
Pandemija je stresna in strašna – je naravno, da se vprašamo, kako bo negotovost vplivala na otroke v prihodnosti. Seveda vsi otroci ne obravnavajo traume na enak način, zato je pomembno vzeti te nasvete kot splošne smernice, ne kot evangelij. A če iščete načine za podporo duševnemu zdravju otrok med pandemijo, Warshovi nasveti gotovo ne škodijo.
Uživajte v tej epizodi! In ne pozabite naročiti se na naš podcast na iTunes, Google Podcasts ali Spotify!
Previous:Gradniki za odraščanje močnih in zdravih otrok
Next:Prihodnost varstva otrok: Dramatičen vpliv COVID-19 na slogove staršev in šolske sisteme
-
„Tam imaš klitoris, Kayla, ki se verjetno lepo počuti, ko ga dotakneš, na enak način kot Keithov penis, ko ga on dotakne. A si kdaj opazila, da starejši otroci in odrasli ne dotikajo svojih intimnih delov v javnosti?“ Pred mesecem sta ti dve povedi i -
Tečaj pomanjkanja začinske prehrane ustrašuje in stresira mnoge družine v ZDA. Kot z zadnjim tednom je ZDA 43 % brez zalog mnogih začinskih prehran. V spremljevanju rastoče krize so mnogi starši delili fotografije praznih polic na trgovinah in poroča -
Ko ste imeli otroka, vi in vaš partner boste soočeni z novimi izzivi – in je pomembno, da delujete kot ekipa. Tukaj so ideje za podporo partnerju in učinkovito povezovanje z otrokom: Pogovarjajte se s partnerjem čim pogosteje o čustvih, potrebah i
