3 obredi pred spanjem, ki delujejo - s 3 otroki, vključno z dojenčkom

Toliko staršev – še posebej novopečenih – se popolnoma boji nočne rutine. Kot mama treh otrok, vključno z našo najmlajšo in zadnjo punčko Noo, se je v naši hiši OBVEZNO držati rutine pred spanjem. In po treh otrocih smo našli rutino, ki jo imamo vsi radi, in ki pomaga vsem, da se umirijo in odidejo v sanjsko in zdravilno noč spanja.

Naša perspektiva je bila, da oddih pred spanjem obravnavamo kot sveti družinski čas brez dela, filmov, iger, televizije in kakršnih koli motenj. Čas je, da se povežemo in povežemo, medtem ko se počasi umirimo. Zanašam se na rituale in orodja, ki nam pomagajo, da pred spanjem ustvarimo močnejši in globlji spanec za VSE – ko vsi mirno spimo, smo naslednji dan bolj energični, bolj osredotočeni in se počutimo bolj povezani s trenutki v našem dan.

Tukaj so moji trije rituali, ki jih je treba opraviti za rutino pred spanjem, ki deluje z otroki:

1. Vsaj dve uri, preden se pripravite na spanje, izključite iz električnega omrežja.

V našem domu praviloma med tednom omejimo čas pred zaslonom na minimum, še posebej pa je to pomembno pred spanjem. Vsaj dve uri pred spanjem smo vsi (vključno z možem in mano) ugasnili zaslone – računalnik, televizijo, tablico, telefon –, da lahko svojim očem in možganom omogočimo, da se umirijo. To izkoristimo tudi kot čas za čiščenje vseh igrač, ki so ostale, preden se vsi pripravimo na spanje.

2. Spremenite čas kopanja v samooskrbo.

Obožujemo kopanje v naši hiši. Odkar sta bila Kai in Leo dojenčka, je bil njihov čas, da se odklopita od svojega dneva in se ponovno povežeta drug z drugim ter negujeta svojo vez. Omogoča jim, da so ustvarjalni v svoji domišljiji s svojimi kopalniškimi igračami in so brez motenj.

Zdaj, ko je enačbi dodana Noa, je vsekakor bolj kaotično – a še vedno polno toliko veselja, nasmehov in ljubezni. Uporabljam Burt's Bees Baby Foaming Shampoo &Wash, ker je narejen iz naravnih, organskih sestavin, ki so oblikovane za občutljivo otroško kožo, njegova kremna pena pa ohranja otroško kožo čisto in svežo.

3. Skupaj pripovedujte zgodbe in meditirajte.

Ko so PJ, se umijejo zobe in se vsi usedemo v posteljo, skupaj beremo zgodbe. Prav tako rada Noa in fantke pred spanjem namažem z Burt's Bees Baby Ultra Gentle Lotionom, da pomirim njihovo kožo, jo navlaži in nežno olajša spanje njihovih teles. Hitro se vpija, kar imajo otroci radi, vendar je moja izbira, ker je brez dišav in je odobren z nacionalnim združenjem za ekceme, kar pomeni, da je varen za najbolj občutljivo otroško kožo.

Z Noo se bom zibala, preden bo šla spat in ji prebrala nekaj slikanic. Moj najstarejši Kai je bralec naše družine in bere sam. Toda potem, ko bomo skupaj preživeli ta sveti kakovosten čas in si delili zgodbe, bodisi iz knjig ali iz našega dne, bodo otroci nežno zaspali. Svoje fante vodim skozi nežno "meditacijo", ki se osredotoča na dih in upočasni um.

Spanje je tako pomembno za vse nas v naši družini. Kot takega ga obravnavamo s svetimi rituali in praksami samooskrbe, ki izboljšajo kakovost spanca ter pripravijo naše telo in um za prihodnji počitek.

Nakupujte to zgodbo

Otroški peneči šampon in umivanje

Otroški peneči šampon in umivanje

10 $

Igrače za kopanje Barnyard Friends

Igrače za kopanje Barnyard Friends

10 $

Ultra nežen losjon

Ultra nežen losjon

10 $

Previous:

Next: