Razpad relacije in ločitev

Ko se relacija razpade, je to stresno obdobje za vse vpletene. Poleg ravnanja z lastnimi čustvi morda skrbite za podporo vašemu otroku. Toda medtem ko je to izjemno težavno čas, obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da pomagate vsem skozi to.

Ko relacija ne deluje

Če ste del para, ki se ločuje ali razvezuje, morda doživljate spekter močnih čustev, od jeze do strahu, zmede, krivde in zavrženosti.

Nepogledano na kompleksnost ločitve, večina ljudi uspešno preide skozi to in nadaljuje z izpolnjevanim življenjem.

Pomembno je zavedati se, da more biti uspešen starš, ne glede na družinske okoliščine.

Skrb za sebe

Da bi pomagali vašemu otroku skozi to težavno čas, morate se najprej poskrbeti za sebe.

  • Če se počutite brezmočni, razmislejte o vseh stvareh, ki jih lahko storite, da pridobite kontrolo nad svojim življenjem, in jih zapišite. Katere vam bodo najbolj pomagale v dolgem roku? Vprašajte prijatelja, če morate.
  • Govorite s prijatelji in družino – ohranjanje družabnega življenja vam lahko pomaga preživeti žalost.
  • Delajte stvari, ki vas počutijo bolje – pohod, dolg kopal, poslušanje sproščujoče glasbe.
  • Obiščite svetovalca, če se borite z močnimi čustvi.
  • Obiščite zdravnika, če ste zaskrbljeni za svoje duševno zdravje.
  • Bodite potrpežljivi – zajema čas za izcelitev.

Povedati otroku

Povedati otroku o ločitvi ni enostavno in mora biti narejeno občutljivo. Dobra ideja je to narediti pred tem, ko se ločite s partnerjem, in izbrati čas, ko sta oba umirjena in lahko predstavljata združeno fronto.

Poskusite preprosto razložiti razloge, zakaj se ločujete, in poskusite ne krivdati nikogar. Priznajte, da bo težko, toda morda bodo tudi pozitivne stvari.

Pomembne stvari, ki jih vaš otrok mora vedeti, vključujejo:

  • da boste vedno njuni starši in jih boste vedno ljubili
  • oni niso krivi
  • nič ne morejo storiti, da bi spremenili stvari

Vaš otrok se lahko odzove na različne načine, npr. presenečenje, žalost ali strah. Je v redu, da izražajo svoja čustva in govorijo o njih. Pomnite, to bo stresen čas za njih, zato je dobra ideja, da jih neprestano uteshite in jim sporočite, da so ljubljeni.

Urejanje skupne skrbi

Težko je odločiti, kje bo otrok živel in kako bodo deljene bivalne razmere. Če je otrok zelo majhen, boste morala vi in vaš partner odločiti za nj. Toda če so dovolj stari, da izražajo misli in čustva, bi morali upoštevati njihove želje.

Če potrebujete pomoč, se morda radi posvetujete s svetovalcem ali mediatorjem, ki vam lahko pomaga pripraviti načrt starševstva. Če se vi in vaš partner ne morete strinjati, ali obstajajo skrb za varnost vašega otroka, bo morda treba vključevanje Družinskega sodišča.

Kam za pomoč

Ne oklevajte poiskati pomoči, če jo potrebujete. Lahko:

  • vprašate zdravnika za nasvet in usmeritev za svetovanje
  • stiknete svetovalno storitev, npr. Relationships Australia
  • pokličete Nosečnost, Rojstvo in Otroci na 1800 882 436

Previous:

Next: