Kako pomanjkanje spanja vpliva na koordinacijo otroka?
Spanje vpliva na nabor veščin, ki jih otrokova tela potrebujejo za dobro delovanje. Koncentracija, spomin, učenje in sposobnost obvladovanja stresa in kontrole vedenja so le nekatere duševne sposobnosti, pri katerih spanje igra ključno vlogo. Pomanjkanje spanja hkrati vpliva na telesno koordinacijo. Brez dovolj spanja se otrokova sposobnost pomniljanja in uspešnega izvajanja dejanj, ki zahtevajo telesno koordinacijo, drastično zmanjša.
Motorične veščine
Vašega otroka motorične veščine se lahko izboljšajo za približno 20 %, ko je sposoben ostati v postelji dovolj dolgo, da doživi zadnje faze spanja, po PsychologyToday.com. Med šestim in osmim uro spanja njegov mozak ohranja in vzdržuje motorične veščine, ki jih je vadil, po Tesh.com. Univerzitetni zdravstveni center Univerze v Georgia prav tako opomba, da telesna koordinacija upada s malo spanjem. Poleg tega, bdenje polne 24 ur ali sedem dni spanja le štiri ali pet ur na noč ustvari telesno pomanjkljivost pri odraslem, primerljivo z osebo s 0,1 promila alkohola v krvi, pravi Harvard Business Review. Torej, če vaš otrok vadba svoj baseball swing zadnje nekaj tekem, dovolj spanja pomaga njegovemu telesu, da se spomni točne pozicije in gibanj dobrega swinga, ki bo zadrl žogico.
Časi reakcije
Zmanjšani čas reakcije je drug učinek pomanjkanja spanja. Otroci, ki imajo pomanjkanje spanja, tvegajo, da ne bodo sposobni dovolj hitro reagirati na situacije, kjer morajo hitro reagirati. Npr. teenagi, ki vozijo in prepočasno reagirajo na vozilo pred njimi, ki naglo ustavi, so verjetno bodo imeli nesrečno. Prav tako je čas reakcije v atletiki pomemben za to, da se hitro in uspešno izvede določen poteza. Telesna koordinacija gre v roke z časom reakcije, in brez dovolj spanja, in pod vrhunskim stanjem v enem od obeh področij, otroci ne bodo mogli delovati na svojem najboljšem.
Koliko spanja?
Malčki potrebujejo med 12 in 14 urami spanja. Vaš predšolec bi moral imeti med 11 in 13 urami vsak dan. Osnovnošolci zahtevajo med 10 in 11 urami, teenagi pa vsaj 9 ur, pravi Karen Eble, licencirana vzgojiteljica, ki piše za Center za vzgojo staršev. Število ur spanja, ki jih vaš otrok potrebuje, vključuje tudi dopoldnevne spanke.
Doseganje dovolj spanja
Da bi pomagali zagotoviti, da vaš otrok dobi dovolj spanja, zbudite jo vsak dan ob istem času, celo če je bila pozno zjutraj. Je bolje iti spatı zgodaj ali imeti daljši dopoldnevi spanec kot spati prepozno. Nerazen in zdrav zajtrk lahko tudi izboljša spanje. Zmanjšajte aktivnosti, če povzročajo preveč stresa. Spodbujte otroka k gibanju med dnevom, a ne takoj pred spanje. Ne dovolite, da zaspane pred televizijo. Otrok, ki to stori, se pogosteje zbudijo in ne spijo globoko. Sledite enaki rutini za spanje vsak dan in jo dajte v posteljo ob istem času vsak večer.
-
Dobre prehranske navade se začnejo doma, in prej začnete otroke na zdravi poti, je bolje. Če ste zaskrbljeni, da so zdravi prigrizki prehajani v prid nezdrave hrane, ne odpuščajte! Z veselimi, zdravi recepti za prigrizke in zdravo dozo strpnosti, lah -
Malčki, mojster. Ali niso najslajši? Sladki način, kako se skučajo, ko igrajajo. Dragocen način, kako izgovarjajo besede. Njihovi mehki, mehki poljubi! A, pravzaprav, bodimo resnični tu. MALČKI SO NORENI. Kot, resnično, morda poskušajo nas ubiti noro -
Ferber, Sears, Zdravo spanje, Spanje skozi noč, itd. – Obsedala sem se s knjigami o spanju dojenčkov. Tukaj je povzetek vseh njih. Bila sem na deklih vikendu pred nekaj meseci. Moje prijateljice in jaz smo zamenjali gesla za Amazon, da bi lahko prene
