Kako se usede otroku dol za spanjem

Ali imate pakiran urnik od jutra do večera , ali pa imate le Polnočna otroka, ki sovraži idejo spanjem , boste morda na koncu vašega wit , da bi našli pot do dobili svojega otroka, da bi se ustalil . Dober spanec je bistvenega pomena za vaše duševno zdravje - in to je prav tako povezana z doseganjem vašega otroka . 2012 študija, objavljena v " Pediatrics " poročali , da lahko tudi majhne količine pomanjkanje spanja med šoloobveznimi otroci povzroči impulzivnega vedenja in drugih čustvenih motenj . Če ste borila , da bi dobili svojega otroka, da se naselijo v za spanje , naj bi prvi koraki spremeniti vaše nočne rutine.
Navodila
1

Nastavitev spanje za vašega otroka , in morajo biti skladni vsak večer . TudiPredšolski lahko preberete digitalno uro in vedo, kdaj je pridobivanje blizu spanjem. Dojenčki in malčki običajno potrebujejo 12 ur spanja na noč , otroci potrebujejo približno 10 , tako da ustrezno nastavite čas za spanje , da se omogoči dovolj spanja.
2

Izklopite televizor in računalnik , vsaj eno uro pred pred spanjem , in si prizadevati za mirno , sproščujoče vzdušje okoli hiše . Če ima vaš otrok TV v svoji spalnici , jo odstranite - to jemoteče , da ne potrebujemo . Preveč časa zaslon lahko privede do motenj spanja , med drugimi zdravstvenimi vprašanji , tako da je, zakajAmeriška pediatrična akademija priporoča več kot dve uri časa zaslonom na dan za otroke , starejše od 2 let in nihče za otroke , mlajše od 2. Prav tako odstranite koli motenj , ki otežujejo vaš otrok spal . Če se ne morete povsem odpraviti igrače in igre iz spalnice , ki jih skrivajo v omari ali jih dal iz vidnega polja .
3

ugasni luči, v zadnji uri noči . Temnejši prostor pošilja signale vašega otroka možganov, ki ji je povedal, da je čas, da upočasni in šel kmalu spat .
4

Obvestite preostanek družine , ki jih potrebujete pomoč pri pridobivanju vaš otrok spal . Če imate stare starše , starejše otroke ali druge družinske člane , ki želijo gledati televizijo , se družijo ali poslušate glasbo na glas , ga prosite, naj se umaknejo na svoje sobe , da uporabljate slušalke ali opravljati drugo dejavnost za nekaj časa .

5

Ustvarite spanjem rutino , ki jeenak vsak večer . Toplo kopel jedobra izbira , sajtopla voda običajno imajo pomirjajoč učinek . Nočna rutina branja za vašega otroka , je tudi koristno . Ne samo, da vam nekaj tiho čas s svojim otrokom , ampak branje za vašega otroka pomaga pri razvoju možganov in lahko pomaga s svojim jezikovnim znanjem . Ne ustavite to navado tudi, ko lahko vaš otrok bere k sebi , bodisi. Branje za vašega otroka skozi njegovo življenje mu pomaga naučiti pravilno izgovorjavo novih besed in izboljšuje svoje sposobnosti poslušanja
6

Ne dovolite, da vaš otrok , da luči , ko je čas za spanje . - - da ne gre za pomoč pri ustvarjanju pravega okolja spanja . Če je vaš otrok boji teme , dal nočno svetlobo v svoji sobi , ki omogoča preprosto dovolj svetlobe za njo, da se počutijo varne .

Previous:

Next: