• Dojenčki
• Ustvarjanje družine
• Otroci
• Splošno starševstvo
• Novorojenčki
• Najstniki
• Malčki
• Nosečnost

Kako prenehati kričati na otroke – in kaj narediti namesto tega

Mnogi starši so kričali na svoje otroke – in večina nas se po tem počuti precej slabo. Fakt je, anketa revije Parents je razkrila, da od vseh stvari, ki povzročajo občutek krivde – odvlaknost s telefonom, preveč zaslonskega časa, nekuchanje zdrave hrane – žalost nad kričanjem vrha liste. A kako ohraniti jezo pod kontrolo? Odgovor je preprosto: prekinite navado, vsaj po mnenju Laura Markham, Ph.D., avtorice Peaceful Parent, Happy Siblings: How to Stop Yelling and Start Connecting.

»Vsakič, ko ne dejanjate na željico kričanja, prevezite svoj mozak, da to ni več vaša privzeta reakcija,« pravi. Vedela sem iz preteklih poskusov, da se odvikam drugih navad, da se ne bom jutri zbudila kot nekdo, ki ne kriča, vse skupaj hladno. (Pošteno: Zalaufal je celo leto, da sem se odvili sladkor v jutranji kavi.) Rehabilitacija bi morala biti proces – točen petkorakovni proces. Tukaj je, kar sem se naučila o tem, kako prenehati kričati na otroke.

1. Prestaite kričati zaradi navadnih stvari.

Dokler sem se nevedno spremljala, sem v popolni nevednosti, kako pogosto dvignem glas zaradi norih, nefrustrirajočih, vsakodnevnih stvari: »Kosilo je pripravljeno!« »Ugasni glasbo!« »Zapri vrata!« To dviga ravnoven glasovnost v celi hiši – in to normalizira.

»Namesto tega poskusite piti prav do otrok in govoriti jim v normalnem govornem glasu,« predlaga svetovalnica Parents Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., avtorica Growing Friendships: A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

To ima bumerang učinek. Ko jih pokličemo tiho, prenehajo kričati nazaj: »Pridem!« ali »Čez minuto!«

2. Ugasnite svoj ogenj.

Ko je dr. Markham predlagala, da začnem meditirati pet minut na dan, sem se smejala. A kot opozarja, študija za študijo dokaže, da redno introspekcija pomaga, da se »zamirimo v žaru trenutka.«

Potrebujete pomoč? Poskusite prenesti aplikacijo za meditacijo, kot so Calm ali Headspace. Ta vodeni programi vam bodo pomagali naučiti se, kako ignorirati motnje in biti v trenutku.

3. Zamislite varno besedo.

»Izmisli frazo, ki si jo poveste, takoj ko ugotovite, da ste bodoče iz止损,« pravi dr. Markham. Predlaga »Izberi ljubezen« ali »To lahko«. Samoispravilne fraze ne bodo le preprečile, da odvrnete pokrov. Najbolj so učinkovite pri tem, da onsposobijo en drug drugega eksplozije. Če vidim, da se mojemu možu napne čeljust, na primer, mu povem njegovo varno besedo, »sneg«. To je vse, kar potrebuje, da pretresne jeho jezo.

4. Približajte se.

Medtem ko sta moj mož in jaz (večinoma) umirila našo kričanje, naši otroci še vedno pritiskajo naše gumbi in se nevedno vedeta. Ko ne poslušata, me to nagaja, da bi, no, kričal. Namesto posledic ali izgubljenih pravic dr. Markham predlaga, da se osredotočim na mehkejši pristop: ponovni stik. Doslovno. Pridite na ravnovo otroka, jih objamete in jim poveste, da razumete, kako se počutijo. Ta pristop bo pomagal vsem, da ostanejo zamirjeni.

5. Upokojite sprožilece trenutke.

Delovni jutri so tisti, ko sem najverjetneje kričala. Tliko nalog je treba narediti v omejenem času, da se počutim, kot da tekam na gorico Everest. To je noro, a jeza ne pomaga. »Morate biti sposobni ohraniti hladno glavo, da vaši otroci ohranijo svojo,« pravi Vanessa Lapointe, Ph.D., avtorica Discipline Without Damage: How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up.

Začnem z mojim odprtim potezom. Po predlogu dr. Lapointe, namesto da jih zbudim s vtekom v njihove sobe z brizgastim (in priznano stresnim) »Vstajajte in sijajte«, začnem dan z lepšim, nevtralnim »Dobro jutro, sladko« in se trudim ohraniti to tonovno višino vse dan. Ko moji otroki odvrnejo s svojo običajno šaljivostjo, se odločim, da jih ne ostro opomnim, da »avtobus bo tu čez 22 minut.« Namesto tega vtisnem humor, opozarjam, da naš pes, ki leži na tleh njihove sobe, je upraznilo tako glasno, da se je same prestrašilo. Običajno to sproži šmek. Nato, kot da bi pozabila biti običajno razdražen, se obleče in pridejo na zajtrk brez pritoževanja, kričanja ali delovanja. Dovolj preprosto.

Odkar sem se odpravila na to pot pred mesecem, sem opazila nešto nepoznano v naši hiši: tišino. Ni mirno ves čas (ker, ve ste, otroci) a pogosteje kot ne, naša družina manj je razburjena in škripača. Poleg tega, ko kričam, je to običajno za dober razlog – kot ko otroki skoraj pridejo na cesto. In ker to delam veliko manj pogosto, me moji otroci resnično slišijo, ko to storim.