Ali je možno otroku dati sadni sok?

Otroci, starejši od 1 leta, lahko pijejo sok v majhnih količinah. Toda polno sadje in navadna voda sta boljša izbira.

Ameriška akademija za pediatrijo (AAP) priporoča, da se sadni sok ne daje otrokom, mlajšim od 1 leta, saj v tej starostni skupini ne prinaša nobenih prehranskih koristi. Sok lahko poveča tudi tveganje za zobno gnilobo in povzroči, da ima vaš otrok raje sladke okuse namesto navadne vode.

AAP tudi odsvetuje dajanje otrokom sadnega soka pred spanjem ali za zdravljenje dehidracije ali driske. Vendar pa za zdravljenje zaprtja lahko damo majhno količino soka.

Za otroke, stare od 1 do 6 let, AAP priporoča omejitev soka na 4 do 6 unč (120 do 180 mililitrov) na dan. Toda sok je treba dati kot del obroka ali prigrizka. Izogibajte se otroku, da ves dan srka sok.

Za otroke, stare od 7 do 18 let, razmislite o omejitvi soka na 8 unč (240 mililitrov) na dan - polovico priporočenih dnevnih obrokov sadja.

Raziskave kažejo, da pitje majhnih količin 100 % sadni sok ne vpliva na težo otroka. Vendar pa sadni sok vsebuje kalorije. Tako kot katera koli druga hrana ali kalorična pijača, preveč sadnega soka lahko prispeva k povečanju telesne teže.

Če otroku dajete sadni sok, izberite 100 % sadni sok namesto sladkanega soka ali koktajli iz sokov. Medtem ko 100 % sadni sok in sladkane sadne pijače imajo lahko podobno kalorično vrednost, vaš otrok bo dobil več hranil in manj dodatkov od 100 % sok. Dodajanje vode do 100 % sadni sok lahko naredi daleč.

Ena skodelica 100 % sadni sok je enak 1 skodelici sadja. Sok nima vlaknin celega sadja, vendar in jih lahko porabite hitreje. Čeprav je majhna količina sadnega soka vsak dan v redu za večino otrok, ne pozabite, da je polno sadje boljša možnost.

Previous:

Next: