Kako pomagati otroku z ADHD za spanje brez zdravil

Otroci z ADD/ADHD so po definiciji včasih težavni za ravnanje na redni bazi. Težko je jih navediti do sledilja navodil. So tudi enostavno odvlakljivi in lahko izjemno energični in hiperaktivni. Mnogi starši otrok z ADD/ADHD so se odpravili k davanju zdravil za pomoč pri spanju, ker ne vějo, kaj drugače storiti. Obstajajo druge stvari, ki jih lahko storite za pomoč vašemu otroku. To lahko zahteva malo poskušanja in napak, a lahko privoščite otroku bolje spanje brez zdravil. Preberite naprej, kako pomagati otroku z ADHD za spanje brez zdravil.

Potrebne stvari

  • Zeliščni čaji, posebno zasnovani za spanje
  • Valerijana (železník)

Navodila

  1. Poskušajte, da je otrok kolikor mogoče telesno aktiven med dnevom. Vključi ga v šport ali prostorske aktivnosti. Več energije, ki jo izčrpajo med dnevom, boljše so priložnosti, da bodo spali v noči.

  2. Omejite količino sladkorja in kofeina, ki jih otrok konzumira, zlasti v poznejšem delu dneva. Ti sestavini so znane, da preprečujejo spanje vsakomur. Vaš ADHD otrok že ima dovolj energije. Ne dodajajte k temu z dovoljenjem energijskim kemikalijam v njegov sistem.

  3. Izklopite televizijo, videoigre in računalnik vsaj tri do štiri ure pred spajanjem. Nekatere oblike ADD/ADHD so bile povezane z vi. Pomislite: ali vam življenje da takojšnjo zadovoljstvo? Ne, a videoigra ja. Tudi po tem, ko je otrok stran od videoigre, morda še vedno "igra" igro v glavi in to ga bo hranilo buden.

  4. Poskusite dati otroku zeliščni čaj, posebno zasnovan za pomoč pri spanju, pol ure pred spajanjem. Ti čaji vsebujejo kamomil, limono meliso, hmelj in druge zelišča, ki bodo pomagali, da se zreli.

  5. Nakupite steklenico valerijane v lokalni zdravilični trgovini in dajte določeno količino pol ure ali tako pred spajanjem. Če prejšnji koraki niso delovali, koraki ena do tri z valerijano prav dobro bi lahko bili odgovor. Valerijana se je izkazala kot zelo pomembna v moji lastni situaciji.

  6. Dovolite otroku, da posluša tiho glasbo v postelji. To mu morda pomaga zaspati kot tudi da spaji globlejše skozi noč.

Previous:

Next:

  • Oče se zaveže, da ne bo uporabljal baby talk za otroke, a ali je res tako slab?
    Oče se zaveže, da ne bo uporabljal "baby talk" za otroke, a ali je res tako slab?
    Za večino staršev je čudež, ko otroci začnejo govoriti. Preživite toliko časa v čakanju na te prve besede in upanje, da ste prebrali dovolj knjig, zapeli dovolj pesmi in opovedovali vsak svoj korak dovolj jasno, da jim pomagate, da dobijo trdno prst
  • Hranilne naloge staršev in malčkov
    Hranilne naloge staršev in malčkov
    Hranjenje malčka prinaša svoj delež izzivov. Toda kot pri drugih delih skrb za otroka in starševstva, dober začetek lahko naredi resnično razliko. Ena pristop, ki ga mnogi starši najdejo pomembnim, je priznavanje, da imate vi in vaš malček oba hran
  • Dejavnosti za krepitev majhnih motoričnih veščin: 18–24 mesecev
    Dejavnosti za krepitev majhnih motoričnih veščin: 18–24 mesecev
    Med 18. in 24. mesecem se malčki zavedno urejajo roke in prste. Te sedem iger in aktivnosti Krepijo ročno-očno koordinacijo, fine motorike in samostojnost. 1. Sestavljanje slagalic Sestavljajte enostavne slagalice: najboljše so oblike s ročaji, ki s