Kako naučiti otroka, da spí dlje

Otroci, ki zapustijo postelje pred tem, kot proverbialni "zgodnji ptiček" zapusti svoje gnezdo, izčrpajo svoje bleduše, izčrpane starše. Če se ta scenarij ponavlja vsako jutro v vaši hiši, niste sami. Zgodnje prebujanje je pogosto prijavljeni problem s spanjem. Na srečo, lahko pomagate vašemu otroku, da spí dlje ali ostane v postelji dlje s prepoznavanjem otrokovega individualnega vzorca spanja in spanje potrebe. Spremenite otrokove spanje navade s prilagajanjem urnika za spanje in ustanavljanjem doslednih rutin pred spanjem.

Kaj boste potrebovali

  • Izolicirane zavesice
  • Žaluzije
  • Mehke igračke
  • Knjige

Navodila

  1. Beležite spanje navade vašega otroka vsaj en teden. Zapišite, kdaj otrok gre v posteljo in kdaj se zbudí. Opazite, če otrok dreti in kdaj se drem zgodi. Če je otrok buden med dnevom, ne dremi in enostavno zaspi in se zbudí, verjetno dobi zadostno spanje.

  2. Iskajte spremenljivke, ki motijo otrokovo spanje. Zgodnji jutranji svetloba, hrup in lačno lahko uničijo spanje otroka, ki se zgodaj zbudí. Izolicirane zavesice in žaluzije pomagajo, da je otrokova soba jutri temna. Odstranite vire hrupa, zlasti med zgodnjimi jutranjimi urami. Če zgodnje jutranje lačno zbudí vašega otroka, zagotovite redne obroke in prigrizke med dnevom in opazujte otrokov vzorec jedanja.

  3. Vadite dosledno rutino pred spanjem, ki vključuje umirjujoče rituale in redni čas ugasnitve luči. Naj otrokova starost in preference določata rituale pred spanjem. Primeri ritualov vključujejo kopanje, prigrizek, poljubljenje in zgodbe.

  4. Prilagodite otrokovo čas za spanje in drem, da bi preprečili zgodnje prebujanje. Premaknite otrokovo čas za spanje tako, da otroka položite v posteljo 10 minut kasneje vsako noč, dokler novi čas za spanje ni približno 1 uro kasnejši od izvirnega. Če otrok dremi zjutraj, zamaknite drem za 10 minut vsako jutro, dokler novi čas drem ni približno 1 uro kasnejši od izvirnega.

  5. Vadite tiho igro z otrokom, da mu naučite, kako se samozavestno zabavlja zgodaj zjutraj. Pokažite otroku, kjer najde igračke in dovolite mu, da pokaže, kako bo igral z njimi zjutraj. Dodajte zanimanje in raznolikost s tedensko rotacijo igraček. Primeri igraček vključujejo mehke igračke in knjige.

Previous:

Next:

  • Vodnik virov za poletje 2020 za starše in skrbnike
    Vodnik virov za poletje 2020 za starše in skrbnike
    Priznajmo si. Poletje 2020 bo za družine in skrbnike videlo drugače zaradi širjenja COVID-19. A to ne pomeni, da ne moremo najti varnih, zdravih načinov uživanja v najboljšem, kar poletje nudi. Kolikovo lahko zaslužite kot poletni babysitter? 6 ko
  • 5 hitrih pelenih vrečk, ki olajšajo vsak odhod z anotherjem
    5 hitrih pelenih vrečk, ki olajšajo vsak odhod z anotherjem
    Neodvisno raziskujemo, testiramo, pregledujemo in priporočamo najboljše izdelke – izvedite več o našem procesu. Če kupite nekaj preko naših povezav, morda zaslužimo provizijo. Spremenite anotherje peleno, da ne morate nositi celotne pelene vrečke, p
  • Mama prepoveda obiske babici zaradi skrivnih hitrih hran
    Mama prepoveda obiske babici zaradi skrivnih hitrih hran
    Nesoglasja med starši in babici niso redki, a ena mamina tekoča bitka s svojo tchranjo ima internet, ki prevzema strani. Mama trojic na Redditu piše, da njena tchranja otroke obravnava s skrivno nezdravo hrano med njihovimi obiski, in želi vedeti, al