Kako končati skrbi
Kako končati skrbi. " Anksioznost se ne bojijo , točno , saj je strah osredotočena na nekaj prav pred vami , pravi in objektivne nevarnosti , " piše Robin Marantz Henig v njeno " New York Times Magazine " članek , " . Razumevanje nestrpen Mind "
" Če ste zaskrbljeni , se zdi, da je težko , da se govori iz tega foreboding; ste postali ujeti v neskončni zanki Kakšne IFS, " po članku . Z drugimi besedami , se bojite , kaj se sploh ne zgodi .
Jerome Kagan ,profesor psihologije na Harvardu , je bilo izvajanje longitudinalne študije temperament od leta 1989 , in je ugotovila, da anksioznost ima nevrološko prstnih odtisov , ki ni enostavno premagati . Zdi se, da , če ste bilizaskrbljeni, dojenček boste še težnje po adolescenci in odraslosti . Možno je , saj demoni strahu , vendar s kognitivno vedenjske terapije . Z ustavitvijo neskončno zanko skrbi - in zamenjava misli z dejanji - se lahko naučite, da to, kar niso zaskrbljeni ljudje avtomatično .
Če skrbi so dobili na način , ki uživajo svoje najdražje in življenje . - Tukaj jepraktičen način za konec brezskrbno cikel
Navodila
1
Cut listov papirja v dolge trakove. Naj vsak trak približno 1 -by - 5 cm . Cut skupaj 100 trakov, tako da boste imeli ustrezno oskrbo za teden dni.
2
Napiši en skrbi za vsakega traku . Bodite prepričani, da napišite vse vaše skrbi . Ni važno, kako velika ali majhna , so vaše skrbi; samo napisati jih storili . Pridobivanje skrbi off prsih na papirnem traku jeprvi korak pri prekinitvi brezskrbno cikel.
3
Bodite natančni . Na primer , namesto pisanja : " Zaskrbljen Johnny je šolsko delo , " bolj konkretno: " je zaskrbljen, da je Johnny zadaj v matematiki " . Namesto, da : " Zaskrbljen menice, " pisati : " Zaskrbljen zapadlih telefonski račun " . Bolj specifični ste,bolj relief boste počutili
4
Ustvarite dva kupe . En kup za " Da " in en kup za " Ne "
5
Preberi eno skrbi naglas. Vprašajte se , " Ali obstaja kaj , kar lahko storim glede te skrbi danes ? &Quot; Če je odgovor " ja , " mesto, ki skrbi trak v " Da " pile . Če je odgovor " ni , " dal, da brezskrbno trak v " Ne " pile . Nadaljuje, dokler je vsak skrbi uvrsti v ustrezen kup
6
Vrzi " . No " pile v smeti . Ja ! Ker nič ne morete storiti ničesar o " Ne je " danes , ni potrebe , da visi na tiste
7
Shift vaš poudarek na " Da. " pile . Zavežejo k ukrepanju na vsakem skrbi v " Da " pile
8
Preberi več vsak " Da. " skrbi trak . Postavite skrbi , da bi na podlagi katerih ena boste ročaj prvo, drugo in tretje mesto.
9
ukrepajte . Odloči, katere ukrepe boste sprejeli in jo takoj storiti . Ko ste naredili akcijo , premakniti na naslednjo skrbi. Imejte ukrepanje , dokler ne pridete do konca skrbi trakov .
10
Bodite brezskrbno za preostanek dneva in praznovanje . Vzel si tožbo na vaše skrbi in zdaj ste prosti , da uživajo v dan .
11 <p> Vsak dan ponovite zgornje korake . Kmalu bodo vaše skrbi umiri . Boste začeli odkrivati razlike med skrbi lahko storite nekaj približno , in tiste, ki jih ne morejo
12
Zapomni to mantro : . . I ima lahko skrbi , ampak jaz ne več skrbeti za moje skrbi
-
Ni skrivnost, da se veliko staršev in skrbnikov trudi, da bi otroke zaspali. Ne glede na to, ali je to začetek poletnega časa ali samo običajen torek zvečer, lahko nekateri dojenčki in majhni otroci najdejo skoraj vsak izgovor za boj proti spanju. Iz -
Zadnjih nekaj let, finska zgodba o otroški škatli je krožila. Na kratko povedano, v tridesetih letih prejšnjega stoletja je finska vlada uvedla pobudo za obravnavo njihove nenavadno visoke stopnje umrljivosti dojenčkov in mladim materam podarila škat -
Če želite najeti skrbnika za svojega otroka, si morda zastavite eno najpogostejših vprašanj, ki jih imamo tukaj:Kakšna je razlika med varuško in varuško? Stvar je v tem, da ni vedno jasno. Vsak opis delovnega mesta za varstvo otrok se nekoliko razli
