Žalovanje po izgubi hčere
Soočanje z izgubo ljubljenega otroka je ena najbolj uničujočih, emocionalno težavnih in stresnih izkušenj, s katerimi se starši lahko soočijo. V takšnih situacijah se proces žalovanja lahko podaljša za leta in pogosto nikoli ne vide konca. Za starše, ki trpijo zaradi izgube hčere, je pomembno, da sprejemajo primerna ukrepa, kako obvladati intense čustva žalosti in nadaljevati z življenjem.
Navodila
Dovolite si čas za žalovanje in tugovanje. Žalost je premočna in lahko vrže občutek teže nad celo vaše življenje. Po izkušnji izgube hčere se dovolite čas za žalovanje v miru. Se ne ponagajte; dovolite si ves čas, ki ga potrebujete. Izrazite vsa vaša čustva — bodisi morate kričati, jokati ali udarjati v stene. Izogibajte se zadrževanju čustev in hranjenju jih v sebi.
Govorite o hčeri. Je zelo pogosto, da drugi okoli vas želejo izogibati omenjanju njezinega imena — iz strahu, da bi vas razžalostili in povzročili bolečino. Zavedajte se, da za žalovanje po hčeri morda boste morali govoriti o njej z drugimi ljudmi, ki jim zaupate, kot so bliski prijatelji in družinski člani. Govorite o vsem — od najsmešnejših spominov do njenih najboljših talentov.
Komunicirajte z njeno drugim staršem. Ne glede na to, ali ste še v razmerju z drugim staršem hčere, je lahko učinkovito in terapevtično komunicirati vaša čustva z njim, če je mogoče. Njen drugi starš je namreč edini človek na planetu, ki bi morda vedel točno, kako se počutite. Delite svoje emocije z njim — bodisi je to depresija, jeza, zmeda, strah, sovraštvo, sramota ali krivda.
Poiščite profesionalno svetovanje. Svetovalni seji so lahko koristne za pomoč žalujočim staršem pri premostitvi vseh težkih emocij, ki jih morda doživljajo. Če se povsem izgubite in imate težave s prepoznavanjem emocij in obvladovanjem čustev, poiščite pomoč in usmerjanje usposobljenega strokovnjaka.
Prisojite se skupini za žalovanje. Skupine za podporo so lahko zelo pomembne za starše, ki se spopadajo z žalostjo. Te skupine združujejo ljudi, ki grejo skozi podobne izkušnje. Če izrazite svoja čustva z drugimi, ki so v enaki situaciji, to lahko naredi svetovno razliko v vašem procesu žalovanja. To vam bo pomagalo zavedati se, da niste sami in da nekateri ljudje resnično vedo, kako se počutite, ali vsaj blizu temu.
Vzemajte vsak dan takega, kakor pride. Ko starš trpi takšno veliko izgubo, je lahko izjemno težko fokusirati na večjo sliko in preživeti situacijo. Za žalovanje se osredotočite le na en dan naenkrat. Začnite s samo koncentracijo na preživetje minute. Razmišljanje o »ostanku vašega življenja« po veliki tragediji je premožno.
Skrbite za svoje telo. Srednje izgube hčere se lahko zdelo nemogoče, da mislite na lastne potrebe. Vendar zanemarjanje telesa vam lahko prinaša le škodo. Pridobite dovolj počitka nočem. Jajte redne obroke. Jedenje in spanje pravilno se morda zdi nemogoče v tej fazi, a je ključnega pomena, da ohranite telo čim bolj zdravo v času ekstremega stresa in sprememb. Redno vadba lahko tudi pomaga. Vadba je lahko koristna za izliv agresije.
Ohranite se zasedenim. Večje in zasedenost ste v življenju, manj bo vaš um sposoben brodatí in obrekovati se nad izgubo hčere. Vključite se v nove aktivnosti — bodisi plavanje, vrtlarjenje, učenje jezika ali tekanje. V začetku procesa žalovanja je ključ dopustiti, da čas teče.
-
Za vse dodatne stroške, ki prinašajo prazniki, sezona ponuja tudi veliko priložnosti za pridobitev dodatnega gotovine. Različni načini za pridobitev dodatnega denarja med prazniki lahko so zabavni, izpolnjujoči – in celo vzžigajo nov potencial za zad -
Ena najtežjih delov povratka v šolo je zamenjava lahkih, lenih poletnih dni za šolski letni urnik, natančno navit. S šolo pridejo strožji časi vstajanja in poln urniki — ne omenjajoč celotnega gosta novih pravil in obveznosti in pričakovanj, ki jih -
Podpiranje vašega otroka skozi čas jeznov je izziven del starševstva. To je iniciacijski obred, skozi katerega gredo vsi starši, in najpomembnejša stvar za pomniti je, da vaš otrok preprosto gre skozi razvojno stopnjo. Ne glede na to, koliko ste fru
